Skip to content

Tag: billen

30 minuten wandelen elke dag trap

De voordelen van iedere dag 30 minuten wandelen

Niet elke Fit Girl wordt meteen enthousiast van een potje crossfit. Sterker nog, er zijn genoeg dames die héél graag fit willen worden maar alle klamme handjes krijgen wanneer ze

Work it: oefeningen voor een kick-ass kont

Een paar weken geleden lieten we al een paar oefeningen zien voor die strakke kont die we stiekem allemaal willen. Heb jij sindsdien ass gekickt in de sportschool en is
billen trainen

6 x oefeningen die je billen beter trainen dan squats

Squat koningin Jen Selter leerde ons dat squatten dé manier is om ronde billen te krijgen. Dit is echter maar deels waar! Squats zijn zeker niet slecht voor je billen,
billen trainen

Deze oefeningen moet je doen voor strakke billen

Let’s be honest, we willen allemaal strakke, ronde billen, right? Zelfs wanneer je al best tevreden bent, heb je toch altijd wel wat verbeterpuntjes. We zijn tenslotte vrouwen. 😉 Omdat
beste bilspieroefeningen

6x de beste bilspieroefeningen voor als je een kantoorbaan hebt

Kantoorbanen… Aan de ene kant vind ik ze geweldig (lekker jouw eigen bureau om aan te werken met alles wat je nodig hebt binnen handbereik), maar aan de andere kant
billen trainen

5 body-weight oefeningen voor een kickass kont

Als er een ding is waar we nooit genoeg van krijgen, dan is het wel het trainen van onze billen. Rond of plat, dik of dun, met of zonder putjes,
mooie billen trainen

Work that ass: 5 oefeningen voor mooie billen

Als er iets is waar je als Fit Girl graag aan werkt, zijn het wel mooie ronde billen toch? Voor de een is een goed paar billen beter weggelegd dan
billen trainen

Dit is de meest ontspannen manier om je billen én hersenen tegelijk te trainen!

Wie zichzelf regelmatig in het openbaar vervoer begeeft of met de auto naar de stad reist zal de vele ergernissen die hierbij komen kijken wel kennen. Of je nu tergend
Voordelen van krachttraining

Mooie billen en 3 andere voordelen van zware krachttraining

Alhoewel er steeds meer meiden te vinden zijn die vele kilo’s weten te verplaatsen, zijn er ook nog veel Fit Girls die huiverig zijn voor grote gewichten. “Ik wil niet
vetverlies zonder spierverlies

De beste apparaten en oefeningen voor ronde billen in de sportschool

Ronde billen, wie wil dat nu niet?! Er zijn veel oefeningen die je thuis kunt doen om de bilspieren te trainen, maar wat zijn nou de beste apparaten en gewichten in de sportschool?

5x tips voor ronde billen

Laten we eerlijk zijn: iedere vrouw droomt van een ronde bilpartij. Zo eentje die in elk jurkje, elke broek (zelfs high waisted!) en elk bikinibroekje mooi uitkomt. Helaas zijn we
light producten

Krijg je een platte kont van een kantoorbaan?

Wekelijks ga je in de sportschool het lijstje glute excercises af: hip thrusts, glute bridges, squats, donkey kicks en ga zo maar door. Maar die kont wordt maar niet ronder.
benen en billen

5x Oefeningen voor killer benen en billen

It’s that time of the year. Het is zomer en dit betekent dat wij druk bezig zijn om ergens op een parelwit strand te flaneren. Als een heuse Fit Girl wil

8X Voordelen van een grote booty

Bit butts zijn awesome. We staan niet voor niets een paar keer in de week in de gym te zweten voor een booty à la Kim Kardashian. En hoewel het
billen en core workout

Billen en core workout met 20 herhalingen

Het is weer workout-time en vandaag hebben we een preview uit The TwenTies Workout voor je! We pakken samen je core en je billen aan en zoals de naam van

Billenliefhebbers: doe de hip thruster

De enige plek waar ik een laagje vet heb zitten is op mijn bil en ik ben daar heel erg blij mee. Maar waarom ben je daar blij mee Paultje?

Work-out video’s voor sexy ronde billen

Let’s talk about billen. Want zeg nou eerlijk, wie droomt er niet van een mooie twerk booty zoals die van Lexy Panterra? Nou, wij in ieder geval wel! Daarom zet
leggings

RE: DRAAG JE DIE LEGGINGS OM JE BOOTY TE SHOWEN? OF WAT?

Anna en Ewout schrijven brieven aan elkaar, waarin ze iedere keer een prangende vraag, dilemma of frustratie beschouwen. Ewout vanuit het unieke oogpunt van de man, Anna op haar beurt vanuit het weergaloze oogpunt

Jamilla’s resultaat van de billen en benen challenge

Een maand geleden begon ik met mijn eigen benen en billen challenge omdat ik een doel voor mezelf had gesteld. Mijn doel was namelijk om mooie gevormde billen en benen

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons