Deze items mogen niet in je kast ontbreken dit seizoen

herfst kleding

We moeten er echt weer aan geloven: het is herfst. En dat is best even wennen. Want hoewel de temperaturen zo nu en dan nog boven de 20 graden schieten, mogen over het algemeen toch echt de truien en laarsjes weer uit de kast. Toch vinden wij het stiekem helemaal niet erg dat het weer wat kouder is, want dat betekent dat we ook onze outfits weer een nieuwe draai kunnen geven. En wat ons betreft kun je met deze items elke (herfst) outfit tot een succes maken. 

Iets met ruitjes

Broeken, rokken, sjaals en zelfs laarsjes zijn dit najaar helemaal gehuld in ruitjes. En dat vinden wij helemaal niet erg! Met een leuk item met ruitjes, maak je elke outfit een beetje spannender. Nog geen idee welke ruitjes-items je kunt shoppen? We hebben alvast een aantal van onze favorieten voor je verzameld.

herfst kleding

Deze roze ruitjes blazer is wat ons betreft een topper die elke outfit kan opvrolijken. Wil je echt indruk maken? Koop dan ook de broek en creëer de ultieme power suit. Je shopt de blazer hier.

herfst kleding

Een gewone fijne ruitjes broek is natuurlijk ook perfect. Het leuke aan deze broek is ook nog dat je ‘m voor een heel klein prijsje in huis haalt. Je vindt ‘m hier. 

Het (leren) biker jack

Dit is zo’n musthave die nooit uit de mode raakt en om eerlijk te zijn, zijn we daar heel blij mee! Grote kans dat jij deze musthave al in je kast hebt hangen. 😉 Nog geen perfect jack kunnen vinden? Dan word je misschien wel verliefd op deze exemplaren.

Dit jack is er zo eentje die je meteen in huis wilt halen. Hij is hartstikke budget proof, ziet er top uit en heeft zelfs een afneembare capuchon. Do we need to say more? Haal ‘m via deze link in huis. 

herfst kleding

Een zwart biker jack is natuurlijk heel leuk, maar we zijn ook wel toe aan iets anders. En toen we deze prachtige variant tegenkwamen, wisten we zeker dat ‘ie meteen aan onze collectie toegevoegd moest worden. Shop ‘m hier.

Een fijne sweater (met opdruk)

Zonder een fijne warme trui komen we de herfst echt niet door. Om eerlijk te zijn, lopen we het liefst in niets anders. Maar je wil er natuurlijk wel nog een beetje leuk uitzien als je voor de dag komt in je nieuwe favoriete item. Met deze truien hoef jij je daar in ieder geval geen zorgen om te maken. 😉

herfst kleding

We kunnen er niets aan doen, maar we zijn op slag verliefd op deze trui. Hij is roze en er staat oui op, wat wil je nog meer? 😉 Net zo enthousiast als wij? Koop ‘m dan snel hier. 

herfst kleding

Oké, we weten best dat deze trui niet valt in de categorie ‘budget toppers’, maar we konden het toch niet laten om ‘m te delen. Je shopt deze classic hier.

Iets met dierenprint

Het is je vast niet ontgaan dat alle winkels vol liggen met items met panter-, tijger- en zelfs slangenprint. De een vind het verschrikkelijk en de ander springt een gat in de lucht. Welk team jij ook bent, we weten zeker dat je door het subtiel toevoegen van deze printjes een hele leuke outfit kunt creëren.

herfst kleding

Bijvoorbeeld bij deze broek, je ziet wel dat er een panterprintje in zit, maar het is helemaal overdreven en wat ons betreft hartstikke classy. Scoor hier deze leuke broek. 

herfst kleding

En ja, dan mag dit lekkere blouseje natuurlijk ook niet in ons lijstje ontbreken. Kan prima zo, op een spijkerbroek. Je shopt ‘m hier. 

Dus waar wacht je nog op? Haal (een van) deze items meteen in huis en je weet zeker dat je de herfst heel fashionable door komt. Wat is jouw favoriete item van dit modeseizoen? 

Dit zijn de fitness trends voor 2018

De goede voornemens staan weer op papier en ik gok dat ik niet de enige ben waarbij ‘fitter worden’ hoog op het lijstje staat. Tijdens het begin van een nieuw jaar giert er altijd een dosis adrenaline door mijn lijf en ben ik zonder moeite een paar keer per week in de gym te vinden. En ja, daar wil ik natuurlijk wel van profiteren. Het jaar 2017 stond voor velen in het teken van crossfit en krachttraining, maar wat zijn nou eigenlijk de fitness trends voor 2018? Ik zet ze voor je op een rijtje!

fitness trends

LIIT, het zusje van HIIT

Dit jaar heb ik mogen ondervinden wat het effect van HIIT training is en damn, wat is dat pittig. Ik ben geen fan van langdurige cardio dus HIIT is voor mij (en vele anderen) een geschenk uit de hemel. Maar dit jaar heeft deze trend een zusje gekregen; LIIT. En die staat, zoals je misschien wel kan raden, voor Low Intensity Interval Training. In Amerika was het deze zomer al een trend en nu waait hij ook over naar ons koude kikkerlandje. Met zo’n LIIT training verbrand je in principe evenveel calorieën als een HIIT maar je doet er zo’n 30-40 minuten over. Deze knal je er dus niet zo snel uit als een gebruikelijke HIIT sessie. Onderzoekers van de Ohio State University hebben onderzocht dat maarliefst 8% van de energie die we verbranden door lopen, gerealiseerd wordt door het stoppen en weer op gang komen. Veranderen van koers, snelheid of het lopen in een ‘curve‘ kan zorgen dat je tot 20% meer calorieën verbrandt. Mijn tip? Trek een lekker warme sportoutfit aan en ga eens een rondje door het park lopen waarbij je jouw lichaam op verschillende manieren verrast. Eens kijken of we die kerst kilo’s er op deze manier af gaan krijgen…

Goat Yoga

Je hebt het op Facebook vast al eens voorbij zien komen: een yogasessie omringd door MEGA schattige geitjes. De beste variant die er ooit is bedacht, als je het mij vraagt. Al kan ik me voorstellen dat het niet voor iedereen mega ‘zen’ is om de downward facing in het stro te doen. Maar goed, wat is nou eigenlijk het voordeel van dit -toch best gekke- fenomeen? De organisatoren van geitenyoga beweren massaal dat het sporten tussen deze lieve diertjes voor een hoop extra gelukshormonen zorgt. Daarnaast voorkomt het eenzaamheid en wordt het door veel mensen als extra veilig ervaren. Tsja, een geit zal je niet zo snel uitlachen wanneer je voor de zoveelste keer in slaap bent gevallen tijdens een lesje Yin yoga. Check bovenstaande video vooral even en oordeel zelf! PS: In Amsterdam kun je bij Geitenboerderij Ridammerhoeve terecht voor een pittig lesje Goat Yoga. Durf jij het aan?

fitness trends

Nóg meer boxen

Dit jaar zijn er een hele hoop mensen gestart met boxen. Niet zo gek, want ja, wat is er nou fijner dan er even flink op los rammen tot je he-le-maal zen bent? Na zo’n sessie heb je vaak nog dagen lang moeite met het liften van je kopje koffie. Maar hey, alles voor de gains! Boxen was in 2017 dus al een grote trend maar het ziet er naar uit dat het alleen nog maar groter wordt in 2018. Het boxen in een echte ring wordt populairder maar ook het toevoegen van boxen in een home work-out zul je vaker tegenkomen. Ben jij dit jaar al begonnen? Dan heb je al een stapje voor op alle newbies die dit jaar nog zullen instromen!

Wearables

Deze trend staat al jaren hoog in het lijstje van fitness trends. Apple Watch, Fitbit, Garmin, Polar, enzovoorts. De keuze is reuze, dat is iets wat zeker is. Er gaat tot op de dag van vandaag nog steeds enorm veel geld om in deze industrie. Niet zo gek ook, want wij zijn als mens constant bezig met cijfertjes. Gaat het even niet om de likes, dan willen we wel weten of we genoeg stappen gezet hebben vandaag. En oh ja, ik zou ook wel willen weten hoeveel calorieën er nou precies in dat homemade bananenbrood zitten. Dit wordt allemaal bijgehouden door handige horloges en de apps op onze telefoons. Zo gaat een low tech sport zoals Crossfit hand in hand met high tech gadgets. Deze trend schijnt vooral flink te gaan groeien in groepslesjes. Zo wordt het namelijk extra makkelijk om te zien of jij net zo hard je best doet als de rest van je groepje. Maar ja, of je daar nou zo gemotiveerd van wordt…?

Body weight training

Push-ups, sit-ups, burpees en dips. Yep, ook de simpele maar effectieve body weight training staat in het rijtje fitness trends van 2018. De oefeningen zien er op het eerste gezicht simpel uit, maar na een rondje van 10 burpees piep je meestal wel anders. Deze oefeningen zijn ontzettend effectief want ze hebben veel effect op de balans van je lichaam. Daarbij verbetert het ook nog eens de flexibiliteit van je lichaam. Bij deze oefeningen gebruik je enkel en alleen je lichaamsgewicht om jezelf sterker te maken. Het kost helemaal niets maar is rete effectief. Je kunt ze daarnaast perfect combineren met krachttraining waarbij je wél extra gewichten gebruikt. Zo kun is een simpele dip heel erg geschikt om te gebruiken tijdens een superset.

Welke van deze trends ga jij uitproberen in 2018? Ik ben heel benieuwd! 

Fitgirlcode & Jogha gingen op zoek naar de nieuwste trends

nieuwste trends

Vorige maand ging het designteam van Fitgirlcode en Jogha langs bij de Modefabriek. Deze tweedaagse vakbeurs in Amsterdam is hét event voor ontwerpers, inkopers en andere modefanaten om achter de trends van het nieuwe jaar te komen. Klinkt als droge stof, maar dat is het zeker niet! Kim en Linda namen een kijkje.

Op hun paasbest (want: omringd door fashion lovers) togen de twee dames naar de Amsterdam RAI om te duiken in de trends van de winter van 2017. Van buiten ziet het congresgebouw er altijd een beetje saai uit, maar laat dat je niet weerhouden! Tijdens de twee dagen van de Modefabriek wordt het gebouw omgetoverd tot droom van menig modefanaat. Overal staan stands met de meest vernieuwende kleding, zie je de mooiste sfeerbeelden en vind je ruimtes waar je superinteressante seminars kunt volgen.

nieuwste trends

De nieuwste kleuren

Kim en Linda besloten allereerst eens rustig rond te kijken. Om de trends te ontdekken is het natuurlijk belangrijk dat je veel input en vergelijkingsmateriaal vindt! Al snel zagen de dames een rode draad tussen alle geëxposeerde kleding: felle kleuren in combinatie met wat meer degelijke kleuren voerden overduidelijk de boventoon. Denk hierbij aan mooie tinten groen, waarbij khaki het meest voorbij kwam. Deze werd vaak in de mix gegooid met blauw, vooral marineblauw en indigoblauw. Maar ook roze was overal present! Deze kleur blijft ontzettend geliefd, dankzij alle powerwomen die er nu zijn. (Yes, girlpowerrr!) De vrouwen trekken steeds meer macht naar zich toe en designers haken daar – handig – op in door veel roze te gebruiken.

nieuwste trends

Luipaardprint

Ook grappig: luipaardprint wordt weer hartstikke hip volgende winter! Omarm die oude, semi-ordinaire tante Nel maar die diep vanbinnen zit, want zij mag weer helemaal los in het nieuwe jaar. Qua sportkleding is het zoeken geblazen tijdens de Modefabriek, de sportkledingmerken en active lijnen zijn altijd een beetje schaars. Daarom valt het te meer op als je het wel doet, zoals Beachlife deed met hun B-active lijn. De goede basics en mooie prints in hun collectie werden gepresenteerd door modellen die de hele dag yoga en acrobatische kunsten aan het doen waren. Heel tof om naar te kijken!

nieuwste trends

Boomers versus Millennials

Toen het designteam haar ogen had uitgekeken bij alle stands, was het tijd om iets op te steken tijdens de vele seminars! In totaal stonden er 4 op hun programma van die dag, waar ze allerlei verschillende dingen leerden. Zoals bijvoorbeeld het verschil tussen de Boomers- en Millennials-generatie. (Hard werken tot je erbij neervalt versus geen vast inkomen en een voorliefde voor hypes in plaats van trends.) Maar ook werd er gesproken over het persoonlijk houden van je content als merk en hoe influencers steeds minder invloed krijgen op het koopgedrag van hun volgers, omdat die weten dat ze heel veel gratis krijgen.

Zo hebben Kim en Linda niet alleen veel geleerd over de modetrends van aankomend jaar, maar ook over social media, het benaderen van je doelgroep en hoe modebedrijven zichzelf het beste kunnen onderscheiden! Al met al een productief dagje, dus. 🙂

nieuwste trends

Het verschil tussen longevity food, powerfood en superfood

Een beetje Fit Girl heeft de term powerfood of superfood vast wel gehoord. Van Rens Kroes’ succesvolle boeken tot het ‘gezonde’ hoekje in de Albert Heijn, de termen achtervolgen je overal. Ook hebben we jullie een paar weken geleden voorgesteld aan de longevity food. Maar wat zijn power-, super- en longevity foods nou eigenlijk? We leggen de overeenkomsten en verschillen graag even aan jullie uit. 

LONGEVITY FOOD

Longevity foods kan gezien worden als de verzamelnaam waar powerfood en superfoods onder vallen. Longevity betekent letterlijk ‘lang leven’ en daar helpen deze voedingsmiddelen bij! Gelukkig voor ons zijn deze longevity foods ook nog eens heel lekker. Denk aan noten, bessen en vette vis zoals zalm, maar ook cacao valt onder de noemer. (Yay!) Daarnaast is onderzocht dat de mensen die het langste leven genieten van koffie, rode wijn en lekkere broden, maar vlees en suiker vaak laten staan. Ook is veel water drinken hartstikke belangrijk! Een algemene tip voor een lang leven: eet gevarieerd en geniet van pure ingrediënten, waarbij je pakjes en zakjes dus zoveel mogelijk vermijdt.

POWERFOOD

Powerfood kan onder longevity foods vallen, omdat powerfood voeding zonder kleur- en gifstoffen is. Vaak is deze voeding dan ook biologisch gekweekt. Ze passen dus goed bij het longevity voornemen van voeding in de puurste vorm. Omdat de voeding vrij is van deze stoffen, is het niet alleen beter voor je lichaam, maar ook langer houdbaar. Perfect dus voor mealpreppen!

SUPERFOOD

Daarnaast is er superfood. Superfood past bij longevity en is populair onder de healthnuts onder ons, omdat het veel mineralen, vitaminen, antioxidanten en – a Fit Girl’s favorite – veel goede eiwitten bevat! Voorbeelden van bekende superfoods zijn de exotische gojibessen en quinoa, maar je hoeft er niet per se ver voor te zoeken. De goede oud Hollandse boerenkool of haring zijn ook goede voorbeelden.

Heb jij wel eens gehoord van longevity food? Wat is jouw favoriet? Laat ons weten in de comments!

Ben jij enthousiast geworden om powerfood en superfood te proberen? Probeer dan eens deze ceasar slawraps met boerenkool en tofu! >

Deze health trends kun je in 2017 verwachten

ontbijt smoothie

Afgelopen jaar hebben we een hoop interessante health trends gehad! Puur en eerlijk eten, IIFYM (if it fits your macro’s), een holistische levensstijl… Ook in 2017 kunnen we weer een hoop bijzondere trends verwachten! Na een rondje internet hebben we de meest waarschijnlijke health trends voor je verzameld in dit artikel.

Soup cleanse

Move over, juice cleanse. In 2017 gaan we allemaal massaal aan de soep om af te vallen. En eerlijk, zittend in een koud kantoor met mist en donker buiten, snap ik best waarom. Met sapkuurtjes mis je toch altijd een warme maaltijd en het feit dat je iets kunt eten. Die twee problemen worden getackeld met een ‘soepkuur’. Warme maaltijden, eten met bestek en toch een hoop goede voedingsstoffen en veel vloeistoffen binnenkrijgen. De soup cleanse heeft het allemaal.

Watermeloensap

Afgelopen jaren zaten we allemaal massaal aan het kokoswater. In 2017 gaat dat drankje in ons hand veel kleurrijker worden. Watermeloensap zal namelijk flink aan populariteit winnen, met een verwachte piek rond juni. Waarom precies dit drankje een hit gaat worden in 2017? Het is een enorm lekker vitamine C-bommetje vol met handige antioxidanten. Het is verfrissend, kan helpen bij zonverbranding en allerlei andere gezondheidskwaaltjes. Wij kijken uit naar dit roze drankje!

Acroyoga

In celeb land zijn ze allemaal al hooked en in Nederland hebben ook de eerste yogastudio’s het in hun lesaanbod opgenomen: acroyoga. Deze unieke combinatie van yoga, Thaise massages en acrobatiek belooft een workout op een speelse, maar ook ontspannende manier. Samen met een trainingspartner werk jij aan jouw stabiliteit, kracht en flexibiliteit.

Longevity foods

Ook superfoods mogen in 2017 hun plek afstaan, en wel aan de ‘longevity foods’. Dit zijn voedingsmiddelen die je helpen om langer te leven. Voorbeelden zijn avocado-olie, macapoeder, zwarte knoflook en drakenfruit. Al deze producten dragen hun steentje bij aan een lang en gelukkig leven, bijvoorbeeld door ouderdomsverschijnselen of een verhoogde bloeddruk te voorkomen.

Heb jij een trend op het oog waarvan je denkt dat hij groot gaat worden in 2017? Laat het weten via de comments!

WINACTIE: Je eigen bubbels maken met een SodaStream

Sodastream

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Toen ik afgelopen week vernam van onze spullen-hossel-queen Shelley dat de SodaStream onze kant op kwam was ik méér dan blij. Toen ik daarna opving dat ik hem zelf aan de grote Fit Girl test mocht gaan onderwerpen was het helemaal kerstochtend met sneeuw. Wat het ding kan is namelijk behoorlijk dope. De SodaStream tovert in een paar seconden je kraanwater om tot sparkly water! En aangezien wij op kantoor dagelijks mokerhard struggelen om de water-drink-targets te halen was dit een waar godsgeschenk…

Tot een paar dagen geleden waren wij at the office compleet onbekend met de term carboneren. Momenteel valt het woord zeer frequent. We zijn namelijk allemaal in de ban van het witte gevaar dat zich de SodaStream noemt. Fit Girls banen zich een weg door de overvolle keuken om maar zo veel mogelijk bruisende glaasjes soda in elkaar te flansen. Mét of zonder vers fruit, gekke smaakjes, en lekkere kruiden. En nu komt het schöne nieuws voor jullie! De keuken tool kan binnenkort ook bij jou thuis pronken. Lees snel verder…

Sodastream

Maar wat doet zo’n toestel dan?

First things first, wat kan de SodaStream nu precies? Het apparaat werkt met een koolzuurgascilinder, die bubbels aan je kraanwater toevoegt! Binnen een handomdraai ben je van je saaie water af, en staat er een heerlijk glaasje bruis voor je neus. De tool heeft drie standen waarmee je zelf het bruisniveau kan bepalen, voor ieder wat wils dus! Wij gaan massaal voor optie twee, a.k.a. moderate bruis… De CO2 cilinder die meegeleverd wordt bij het apparaat is goed voor zo’n 50 tot 60 liter bruisende versnaperingen! En dat is ook nog eens chill voor moeder aarde. Eén SodaStream fles vervangt namelijk maar liefst 1260(!!!) PET-flessen. En er komt ook nog eens geen transport bij kijken… Mocht ‘ie nu op zijn? No problemo. Je kan de cilinder zo weer laten bijvullen!

I like ‘m fruity

Ik stond uiteraard te trappelen om me te mogen storten op het gevaarte… En wat me meteen opviel was hoe makkelijk het allemaal ging! Geen lastig bouwpakket, boekwerken aan instructies, of onmogelijke werkwijzen. Simpel, clean, en duidelijk! Je vult de bijgeleverde fles tot aan het streepje met water, plaatst de fles in de Sodastream, drukt op het gewenste level bubbels en tádá, done. Vervolgens heb ik zowat met het hele fruit assortiment van de Ap geëxperimenteerd (everyone at the office zat toen wel aan hun water taks ;)…) en kwam ik er al snel achter dat rood fruit m’n persoonlijke favoriet is. Komkommer en munt is ook heel nice! Sodastream heeft zelf trouwens ook een flink smaken assortiment die je zo in je vers gebruisde drankje kan mikken! Het smaken assortiment bevat alleen maar natuurlijke smaken en deze bevatten 50% minder calorieën dan normale frisdranken!

Sodastream

Lijkt zo’n wonderapparaat jou nu ook niet verkeerd? Dan is vandaag je lucky day! Doorloop alle drie de volgende stappen:

  1. Like SodaStream op Instagram of Facebook
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

  3. Vertel in de comments hieronder waarom jij hem verdient!

Wie weet staat er binnen de kortste keren een zwarte SodaStream bij jou thuis te shinen! De winactie loopt t/m 27 maart, dus be quick. De winnaar wordt via de mail gecontacteerd.

De nieuwste food trend: Cloud Bread

gezonde tosti recepten

De afgelopen weken werd cloud bread meerdere keren aangekondigd als dé nieuwste food trend uit Amerika. Cloud bread is caloriearm, koolhydraatarm, glutenvrij, maar zit wel boordevol eiwitten! Ik probeerde het recept uit en deel het graag met jou!

Cloud bread is ontzettend makkelijk te maken. Het basisrecept bestaat dan ook uit maar vier ingrediënten. De broodjes worden heerlijk luchtig, vandaar ook de naam cloud bread.

Er zijn veel verschillende variaties te bedenken. Hieronder deel ik eerst het basisrecept, maar lees voordat je aan de slag gaat even verder voor meer mogelijkheden.

Ingrediënten (basis)

  • 3 eieren
  • 3 eetlepels hüttenkäse/cottage cheese
  • ¼ theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel honing (of andere zoetstof)

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 150 graden.
  2. Splits de eiwitten van het eigeel en doe deze in twee aparte kommen.
  3. Klop de eiwitten samen met het bakpoeder stijf met een mixer. Als je de kom ondersteboven kunt houden zonder dat het eiwit eruit valt is het stijf genoeg.
  4. Meng in de andere kom het eigeel met de hüttenkäse/cottage cheese.
  5. Schep met een spatel beetje bij beetje het eigeel mengsel door het opgeklopte eiwit. Zorg ervoor dat het een luchtig geheel blijft.
  6. Bekleed de bakplaat met bakpapier en schep hierop 10 bolletjes van het beslag.
  7. Bak de broodjes in ongeveer 20 minuten mooi bruin in de oven.

Variatie

Liever een hartige variant? Strooi dan wat van je favoriete kruiden over het beslag. Denk aan Italiaanse kruiden, rozemarijn of paprikapoeder. Serveer er een hamburger op of maak er een mini-pizza van door het broodje te beleggen met kaas en tomaat.

Meer inspiratie? Zoek eens op Pinterest of Instagram!

https://www.instagram.com/p/BCZMk8-CmXB

https://www.instagram.com/p/BCYBpK6rJSP

Cloud bread is een broodvervanger. Toch zou ik je volkorenboterham niet zomaar vervangen voor dit caloriearme brood. Er missen namelijk wel wat belangrijke voedingsstoffen. Daar krijg ik tijdens mijn training de dumbells niet mee in de lucht! De voedingswaarde van cloud bread zijn namelijk te vergelijken met die van een rijstwafel. Beleg je brood extra goed om alsnog voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen of eet de broodjes als tussendoortje.

Zelf maakte ik een zoete variant door wat zoetstof toe te voegen aan het recept. Erg lekker als eiwitrijk tussendoortje met een beetje rode vruchtenjam. Ga jij deze nieuwste food trend proberen? Eet smakelijk!

Ben je op zoek naar nog meer food inspiratie? We hebben namelijk heerlijke en gezonde recepten gemaakt voor onze food guides. En het mooie is: we hebben ook al rekening gehouden met de benodigde macro’s. En dat 8 en 12 weken lang! We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

 

ZOEK JIJ EEN VOEDINGSSCHEMA?

 

 

Dit zijn dé fitness trends van 2016

crossfit training

2016 Is aangebroken en dit is hét perfecte moment om te gaan knallen in de gym. Niets is fijner dan een frisse start na een maand vol ongezonde cheats, maar welke sporty activiteit gaat het worden dit jaar? Kies jij ervoor om lekker te pompen in het krachthonk of ga jij toch voor HIIT sessies? Ik ga jullie vertellen wat de fitness trends zijn van 2016. Hopelijk kun je er zelf wat inspiratie uit halen.

Ieder jaar maakt het American College of Sport Medicine de top 20 fitnesstrends bekend. Ze ondervragen hierbij specialisten in de branche naar de verwachtingen van het volgende jaar. Zo ook voor het jaar 2016. In totaal zijn er 26.399 fitness professionals over de hele wereld ondervraagd.

Draagbare technologie

Met stip op nummer één staat de draagbare technologie. Hierbij kun je dus denken aan de Apple Watch en de Jawbone UP. Beide hele handige gadgets die je kunt gebruiken tijdens je work-outs. Volgens Walter Thompson, de auteur van dit onderzoek, zijn deze draagbare gadgets een ideale manier om mensen over de streep te trekken. Het zorgt dus voor dat extra beetje motivatie dat jij nodig hebt.

Training met je lichaamsgewicht

Bij bodyweight training gebruik je zo min mogelijk hulpmiddelen. Het draait hierbij enkel om jouw eigen lichaamsgewicht. Het is veel meer dan alleen push-ups en pull-ups. De trend is om helemaal back to basic te gaan in en/of buiten de gym. Bij deze benen, billen en buik work-out heb jij helemaal geen hulpmiddelen nodig!

HIIT

High-intensity interval training heeft een plekje gekregen op nummer drie. Dat is niet gek, want de resultaten na zo’n training zijn heerlijk. Wanneer je niet dol bent op cardio, net zoals ik, is een HIIT training hét antwoord. Op deze manier houd je je conditie op peil en verbrand je ook nog eens enorm veel calorieën. Je kunt het zonder apparaten en gewichten doen, maar je kunt ook op de loopband gaan staan. Er is keuze genoeg!

Krachttraining

Krachttraining is bij ons Fit Girls al een tijdje helemaal hot. Wanneer je een goed strak schema hebt zijn de resultaten verbazingwekkend. Het krachthonk is al heel lang niet meer alleen bestemd voor mannen. In mijn eigen gym zijn er ‘s ochtends bijna alleen maar vrouwen te vinden!

Burpee

Ervaren en gecertificeerde fitness professionals

Veel fitness junkies hebben hun passie volledig gevonden in het sporten. Ze zeggen hun baan op om er vol voor te gaan als fitness professional. De opleidingen die in het teken staan van fitness zijn dan ook populairder dan ooit. Heel fijn, want nu is de kans groter dat er iemand in jouw vriendenkring een fitness prof wordt. En hoe fijn is dat, wanneer je wat hulp kan gebruiken bij een nieuw work-out schema?

Personal trainers

Het wordt steeds populairder om een personal trainer in te schakelen. Deze helpt je onder andere bij je voedingsschema maar ook bij je sportschema. Wanneer je moeite hebt met motivatie vinden kan dit enorm helpen. Het is ook steeds minder duur om hier iemand voor in te schakelen. Je kunt ze vaak inschakelen bij iedere gym!

fitness trends

Functionele fitness

Even een blokje om met de hond of de weekboodschappen doen is ook een sport. Het wordt misschien niet zo gezien, maar de trend is dat mensen zich hier bewust van worden. Wanneer jij er urenlang op uitgaat met je hondje ben je ook nog eens heel sportief bezig. En de trend om de trap in plaats van de lift te pakken is er ook eentje die bij deze categorie hoort!

Fitness programma’s voor ouderen

Bewegen is belangrijk voor zowel jong als oud. In 2016 gaat het bewegen voor ouderen in het speciaal een trend worden. Denk hierbij dus aan gymnastiek en rek- en strek oefeningen. Misschien niet zo interessant voor jullie, maar wel voor jullie opa’s en oma’s. 😉 Na je veertigste verlies je namelijk aanzienlijk meer kracht en conditie. Dus fitness programma’s als deze zijn zeker noodzakelijk.

Sporten en gewichtsverlies

Hoewel krachttraining enorm in populariteit aan het stijgen is; afvallen blijft nog steeds een trend in 2016. De focus ligt hierbij vooral op voeding. Dat is het onderdeel waar je het meest op moet letten wanneer je gewicht wilt verliezen. Abs are made in the kitchen! Is dit ook het jaar waarin jij jouw grote transformatie gaat doormaken?

Yoga

Iedere maand wordt er wel een nieuwe soort yoga ontdekt. Populaire varianten zijn: Bikram, Vinyasa, Anurara, Kundalini en Power Yoga. 2016 moet dan ook hét jaar worden van yoga. Kijk jij er naar uit?

fitness trends

En, staat jouw favoriete work-out er tussen? Ik ga dit jaar in ieder geval véél meer doen aan nummertje 18, circuit training. Dat is flink bikkelen maar aan het eind van de work-out voel je je top! Ben jij benieuwd naar de overige fitness trends van de top 20? Je leest ze hier. 

Bron: ACSM

Welkom op het #FITGIRLCODE/Jogha kantoor!

FITGIRLCODE

Zoals jullie allemaal vast wel weten, zijn wij een aantal maanden geleden met het #FITGIRLCODE en Jogha team in ons nieuwe kantoor getrokken. Nog steeds in het vertrouwde Rotterdam, maar wel een behoorlijke verandering qua werkplek. Ineens hadden we een geheel eigen kantoor, wat een ruimte hadden we ineens! En hoewel we al een heleboel sneakpeeks aan jullie hebben laten zien, willen we nu toch eindelijk een uitgebreide kantoor tour doen. We present you: our new office!

First things first: onze über stylish, Pinterest-waardige zithoek. Hier zitten we vaak tijdens een meeting of met een kop thee om dingen door te spreken. Soms heb je ook even een change of scenery nodig van je bureau en dan is onze designer couch van de Sofacompany de perfecte plaats om je even te nestelen. Sofacompany heeft trouwens ook een heel toffe Instagram als je wat interieur inspiratie zoekt!

Zet daar een prachtige grijs marmeren salontafel bij en het plaatje is compleet. Dit loodzware exemplaar (we hebben het 3 verdiepingen omhoog gesjouwd, maar je moet er wat voor over hebben) komt van Maxshopping en we looove it! Hier maken we nu al onze flatlays op zoals dit Instagram shot. Een echte Fit Girl kan natuurlijk niet zonder een marmeren tafel om haar mooiste pieces op te fotograferen 😉

FITGIRLCODE

FITGIRLCODE

Misschien spotte je ‘m al in de foto’s hierboven, maar we hebben ook een super schattige rocking chair van VOGA met een bijzonder verhaal. Designer Charles Eames heeft deze stoel namelijk ooit ontworpen voor zijn vrouw, die 1,50m was. Zij kon er perfect in zitten! Nu zijn we tegenwoordig meestal iets langer, maar ik kan met mijn 1,73m ook heel fijn schommelen in deze rocker. 😉

FITGIRLCODE

En natuurlijk… de lunchtafel! Misschien is die nog wel het meest belangrijk, ik bedoel, FOOD! We lunchen aan een uitschuifbare tafel van Made.com, dus er is genoeg plek voor alle Fit Girls van kantoor om gezamenlijk te lunchen. Made.com heeft het hun missie gemaakt om designer meubelen voor een betaalbare prijs aan te bieden, waar je portemonnee dus heel blij van wordt en je huisje mooier! En in ons geval de keuken 🙂

FITGIRLCODE

En NATUURLIJK hangt de nieuwste collectie van Jogha hier op kantoor altijd te shinen voor een brick wall. Wist je al dat de Limitless collectie deze week is gelanceerd? We zijn er supertrots op en hopen dat jullie hem net zo leuk vinden als wij!

FITGIRLCODE

Misschien ken je m al als je op de pop-up sale bent geweest, maar dit is stiekem wel een beetje onze trots: de selfie spiegel! En trust me, die wordt uitvoerig gebruikt.

FITGIRLCODE

Onze inspiratie-kast is goed gevuld met motiverende quotes, cactussen, wat brainfood boeken (Growth Hacker Marketing, aanrader!) en uiteraard wat #FITGIRLCODE en Jogha goodies.

FITGIRLCODE

Maargoed, even back to reality: er moet ook gewoon gewerkt worden. We willen jullie natuurlijk wel voorzien van dagelijkse nieuwe workout- en food inspiratie op de blog, Instagram en Facebook. En er moeten nieuwe Jogha collecties ontworpen worden zodat jullie in stijl kunnen sporten. Da’s geen kattenpis!

FITGIRLCODE

En als we dan keihard aan nieuwe artikelen, samenwerkingen en collecties aan het bikkelen zijn voor jullie, dan kan menig Fit Girl daar wel eens een cafeïne boost bij gebruiken. Ja, een kop groene thee is een stuk gezonder, maar ik ben echt een veel fijner mens na een cappuccino uit ons supersonische Saeco Pico Baristo apparaat.

FITGIRLCODE

 

That’s it! We hopen dat je het leuk vond om een virtueel kijkje te nemen in de #FITGIRLCODE/Jogha head quarters. Heb je nog ideeën of aanraders wat er echt niet mag ontbreken in ons stulpje? Let us know!

Help de perfecte headset maken voor tijdens het sporten

Huh, wat? Meehelpen? Ja, dat kan tegenwoordig. Het is zelfs best wel hard nodig in dit geval. Wel eens gehoord van het fenomeen crowdfunding? Daarbij wordt er hulp gevraagd aan heel veel mensen (de crowd, jullie dus) om allemaal een klein beetje geld in te leggen zodat er een awesome product gemaakt kan worden. Geen paniek! Ik probeer je geen donateur te maken voor iets waar je elke maand je zuurverdiende euro’tjes aan kwijt bent omdat je de kleine lettertjes niet hebt gelezen. Het gaat om de ontwikkeling van de perfecte wireless headset voor tijdens het sporten. Iets waar wij Fit Girls allemaal baat bij hebben, toch? Avanca vroeg ons om hulp en in ruil daarvoor mag ik jullie minimaal 35% korting geven als de headset er uiteindelijk is. Dat moest ik toch even met jullie delen!

Fancy schmancy

Misschien hoor jij bij de oude garde van deze community en heb je wel eens Roos haar review gelezen over de vorige headset, de S1. Zo niet, geeft niets, heb je weer wat leuks te lezen. Nu zijn onze vrienden bij Avanca de opvolger, de D1 Switch Headset, aan het ontwikkelen. Klinkt super fancy schmancy en dat is het ook. Waar we al groot fan waren van de S1 headset, heeft de D1 Switch verwisselbare features waarmee je de kleur van de headset helemaal kan afstemmen met jouw outfit. Je krijgt er wel 19 verschillende kleuren caps bij! En als je een beetje up-to-date bent dan weet je dat het helemaal hot en happening is om niet alleen aandacht te besteden aan je casual, everyday appearance, maar ook aan je ik-ga-mezelf-in-het-zweet-werken-outfitje. Dus dan is een bijpassende wireless headset wel handig. Ja, hij is wireless, dat betekent geen irritante rondzwaaiende snoertjes. Ik weet niet of ik de enige ben, maar ik heb mezelf meer dan eens bijna gewurgd met de draden van mijn oortjes doordat ik iets te fanatiek met mijn armen begon te bewegen tijdens het hardlopen (weet je wel, dat moment dat je je echt een badass marathon runner begint te voelen). Een aantal bijna-dood-ervaringen en een hele hoop bijbehorende genânte vertoningen verder ben ik maar zonder muziek gaan hardlopen want het was het me niet meer waard.

Als jij net zo klunzig bent als ik of het bestaan van een supersonische wireless headset kunt waarderen dan heb je des te meer reden om dit te lezen. Hoe chill dat je ‘m dan ook nog eens kunt colourmatchen bij elke outfit? Maar goed, hier draait het dus om: zo’n headset ontwikkelen is niet voor de poes en er hangt een pittig prijskaartje aan. Avanca is een Nederlands merk en de op-een-na snelstgroeiende technische onderneming in ons kikkerlandje, maar dat maakt het nog steeds niet veel makkelijker. En daarom lanceerden zij gisteren een crowdfunding campagne om 50,000 dollar op te halen zodat deze D1 Switch Headset met flitsende verwisselbare kleurtjes werkelijkheid kan worden. Wil jij je steentje hieraan bijdragen? Check dan even deze site en selecteer een van de perks.

Je kan ook nog even de video van Avanca hieronder checken mocht je nog iets meer info willen. Tijdens de crowdfunding campagne kunnen jullie allemaal minimaal 35% korting krijgen én jullie hebben de D1 Switch Headset als allereerste, da’s natuurlijk ook fijn. Dus als jij wilt dat dit deze toffe headset ook daadwerkelijk ontwikkeld gaat worden, draag je steentje dan bij (hoe groot of klein ook) 🙂

WINACTIE: €100 giftcard voor sneeuwwitte tanden

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ik grapte er al over in mijn vlog: “Ik heb een kleine cosmetische ingreep ondergaan”. Er rust toch een soort van taboe op het manipuleren van schoonheid. Naar mijn idee is de grens compleet vervaagd; zo is de zonnebank de normaalste zaak van wereld, maar kreeg ik toch vreemde blikken toen ik zei dat ik mijn tanden ging bleken. Vroeger pakte ik regelmatig een zonnebankje, zodat ik in de winter niet transparant wit, maar beige voor de dag kwam. Nu ik ouder word en de gevaren van UV-straling niet langer kan ontkennen, ga ik niet meer. En dus ben ik niet meer beige. Het viel me op dat mijn tanden daardoor, in vergelijking tot mijn huid, minder wit lijken.

Ik had al wel eens nagedacht over het bleken van mijn tanden, maar nog geen woord bij daad gevoegd. Totdat ik op de blog van Annic van Wonderen een artikel las over WIT. Deze kliniek is gespecialiseerd in het bleken van tanden met PrevDent methode. Deze veilige manier van tanden bleken voldoet aan de Europese maatstaven. Er is maar 6% waterstofperoxide nodig waardoor de behandeling pijnloos is. Door de toepassing van Nano-Hydroxyapatiet wordt het glazuur niet aangetast, maar zelfs gerepareerd. En binnen 1,5 uur sta je weer buiten!

De behandeling

Bij binnenkomst moest ik kort een vragenlijst invullen en mijn tanden poetsen met een speciale tandpasta. En ik mocht een dvd uitkiezen die mij het komende uur zou entertainen. Ik koos voor de glitter and glamour van Sexy and the City. Over iets meer dan een uur had ik net zo’n stralende glimlach als deze stylish ladies uit New York.

Vervolgens werd de huidige kleur van mijn tanden vastgesteld aan de hand van een kleurenschaal, de zogenaamde VITA-pan kleurenschaal. Net zo een als je in de Gamma hebt voor verf, maar dan met kleine tandjes in verschillende tinten. Blijkbaar waren mijn tanden al best wel wit (yay), maar het kan altijd nog witter. We gaan voor 5 tinten lichter is het plan. Er werd een wangspreider in mijn mond geplaatst. Dat ding ziet eruit als een soort martelwerktuig, maar in de praktijk valt het het reuze mee. Bovendien leverde het leuke plaatjes op voor Snapchat. 😉

Om er voor te zorgen dat je lippen niet uitdrogen worden ze ingesmeerd met een beetje masking crème. En mijn tandvlees werd voorzien van een soort rubber laagje om het te beschermen tegen de behandeling. Vervolgens krijg je nog een laagje over je tanden om eventuele tandplak te verwijderen.

wit1

Zodra mijn volgers op Snapchat voorzien had van een update, kon ‘operatie witte tanden’ beginnen. Alles werd heel goed uitgelegd, elke 10 minuten een nieuw laagje en dan weer onder de lamp. Dit wordt 5-6 keer herhaald. Bij mij was dit 6 keer want het kon nog wel witter. Toen werd ik ineens een klein beetje bang voor een Gerard Joling look. Het is moeilijk communiceren met alle attributen in je mond, maar de mensen bij WIT zijn een soort mind readers. Of ze zag de angst in mijn ogen, dat kan ook. Mijn behandelaar zei geruststellend: Gerard Joling heeft facings, zo gaan jouw tanden er niet uit zien. Ik had het volste vertrouwen in mijn behandelaar en bovendien had ik nog 10 minuten te gaan op mijn tweede aflevering SATC en de stoel lag echt heel lekker, dus ik ging akkoord.

Het resultaat

Na de laatste 10 minuten werd ik bevrijd van alle spreiders en watten, mocht ik mijn mond spoelen en het resultaat bekijken. Wat een verschil!

wit2

Duidelijk een stuk witter maar wel natuurlijk. En heel belangrijk geen vlekjes of oneffenheden. De komende 24 uur was het belangrijk dat ik alleen wit/kleurloos voedsel zou eten. Dan moet je denken aan rijstwafels, gekookte aardappelen en een stukje witvis. Ik kreeg ook een lijstje recepten die ik ‘s avonds kon maken met alleen wit eten. Best een uitdaging!

Pijn?

Tijdens de behandeling heb ik geen pijn of ongemak ervaren. 24 uur na de behandeling waren mijn tanden wel iets gevoeliger.  Dit komt natuurlijk ook omdat je er erg op let.

Conclusie: ik ben super blij met het resultaat en de behandeling viel me 100% mee. Dit komt ook door de geduldige professionele mensen bij WIT. Ze hebben duidelijk de gezondheid van je tanden voorop en maken je tanden wit op de meest veilige manier die er is.  

WIL JIJ DIT OOK?

Dat kan! Geef jezelf witte tanden als kerstcadeautje! Wij mogen namelijk 5x een giftcard van €100 weggeven voor een behandeling bij WIT, da’s een flinke korting dus! Het enige wat je hoeft te doen om kans te maken op die hagelwitte tandjes is het volgende:

  1. Like WIT op Facebook
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
  3. Vertel hieronder in de comments waarom jij graag wilt shinen tijdens de feestdagen 🙂

De winactie loopt t/m 16 december, wees er dus snel bij!

Top 5 kerstcadeautjes voor hardlopers

Alle kerstlovers verzamelen! Het is december en we kunnen officieel gaan aftellen naar kerst. Met een adventskalender worden de dagen nog leuker!

Ik was laatst door mijn agenda aan het scrollen en ineens drong het tot mij door: het is nog maar vijf weken tot kerst! Nog maar vijf? Ja, jullie horen het goed. Blijkbaar gaat de tijd heel snel als je 4 dagen per week werkt, je scriptie aan het afronden bent, tussendoor nog workouts inpland en tegelijkertijd ook leuke dingen met vrienden wilt doen. In deze tijd van het jaar betekent het dat we weer aan cadeautjes mogen gaan denken! Ik hou van kerst, het is absoluut mijn favoriete tijd van het jaar!

Ik maak een kerst-verlanglijstje met de dingen die ik graag wil, omdat ik cadeaus krijgen nog net zo leuk vind als toen ik 10 jaar oud was. En daarnaast is het voor mijn vrienden en familie een stuk makkelijker om cadeaus te shoppen. Zo weet ik zeker dat ik de dingen krijg die ik wil in plaats van een honderdste paar sokken. Dit jaar wil ik graag nieuwe sportkleding. Iedereen vindt andere dingen leuk en om daarom kleden we ons allemaal anders en hebben we een andere kledingstijl. Dit geldt ook voor sportkleding. De een houdt het liever bij een zwarte legging en zwarte top terwijl de ander juist wil shinen in felle kleuren en prints. Jij bent diegene die je gezonde levensstijl ontgrendelt en je eigen leven creëert!

Eerst liep ik vaak hard. Heel lang geleden. Ik hield echt van de adrenaline, van de frisse lucht en hoe het mij het gevoel gaf dat ik niet te stoppen was. Ik weet niet of ik lui ben geworden of dat ik dat gevoel gewoon niet meer kreeg, maar in mei wilde ik het hardlopen weer oppakken en vervolgens kreeg ik een blessure. Fijn. We zijn nu een half jaar verder en ik herstel langzaam van mijn blessure, dus wil ik het hardlopen toch weer oppakken. Dit is natuurlijk een goed excuus om weer op zoek te gaan naar nieuwe hardloop gear omdat mijn oude kleding al te lang ligt te verstoffen in mijn kast.

Top 5 kerstcadeautjes voor hardlopers

Allereerst is een goede sport bh echt een must-have voor hardlopers. Er zijn verschillende sport BH’s voor verschillende type sport. Een 5K run vraagt natuurlijk om meer support dan een relaxte yoga-sessie. Ik had altijd het gevoel dat mijn boobs alle kanten op stuiterden tijdens mijn run, maar ik was te koppig om een sport bh te kopen speciaal voor hardlopen. Nu wil ik het goed doen en deze sport bh trok meteen mijn aandacht: Pro Rival Dalmatian. Het patroon doet me denken aan een van mijn favoriete Disney films: de 101 Dalmatiërs. Daardoor vind ik hem nog leuker! Maar terwijl ik door de sport bh’s aan t scrollen was, trok een andere bh mijn aandacht. Deze is niet speciaal voor hardlopen, maar eerder voor fitness en training. Ik vindt deze rode Nike Dri-Fit Knit bra echt heel tof en kan eigenlijk niet kiezen welke ik liever wil. Welke zouden jullie nemen, de linker of de rechter?

Nike

kerstcadeautjes

Oke, we hebben nu dus de ondersteunende sport BH, maar nu hebben we zeker ook nog andere running essentials nodig: tights en een jasje die je warm houden. De winter komt eraan en ik ben mezelf al mentaal aan het voorbereiden. Het was laatst zo koud dat ik dacht dat mijn gezicht eraf zou vriezen. Als dat een voorproefje is voor wat er komen gaat, kunnen we ons voorbereiden op een cold ass winter! Gezien ik niet echt het loopband-type ben, zal ik mezelf goed moeten inpakken zodat ik de kou kan trotseren tijdens mijn run buiten. Heb ik je al verteld over de wind hier in Rotterdam? Brr.. De Dri-Fit Epic Run tights zijn perfect voor zulke omstandigheden, omdat ze speciaal ontworpen zijn om je warm te houden en ze zijn basic maar hebben wel coole mesh details in de knieholtes. Ik vind leggings met een printje stiekem ook wel heel leuk dus ik stuitte tegen de Nike Printed Engineered aan! Waarom is er zo veel keuze? Dit maakt het alleen maar lastiger. Welke vinden jullie Fit Girls leuker?

kerstcadeautjes

NikeIk heb natuurlijk ook iets nodig wat bij de tights past en toen vond ik dit mooie jasje. Deze wil ik! Ik wist eerst nooit wat ik aan moest als ik in de winter ging hardlopen. Het was altijd of te warm, of te koud. Toen realiseerde ik mij dat ik misschien gewoon niet de juiste kleding had. De Shieldrunner Flash jacket zou een perfecte toevoeging zijn omdat het winddicht is, score! Ik vind de zwart-witte mooi, maar voor degene die meer van kleur houden is de Nike Impossibly Light jacket een must-have. Het jasje is in verschillende kleuren beschikbaar en ik vind de light aqua kleur het mooist. Wat vinden jullie ervan? Welke zouden jullie kiezen?

kerstcadeautjesNikeDus, wat is er nog meer essentieel als je wilt gaan hardlopen? Juist, hardloopschoenen! Ik had zelf nooit goede hardloopschoenen. Ik gebruikte altijd een oud paar sneakers die ik in de kast had liggen, maar het is heel belangrijk om goede hardloopschoenen te hebben want iedereen heeft andere voeten en een andere fit. Je zou echt bij een goede hardloopwinkel langs moeten gaan voordat je hardloopschoenen koopt, en ze vooral niet alleen kopen vanwege de looks. Ik weet inmiddels waar ik naar moet zoeken en kwam online deze babies tegen: Nike Flyknit Air Max. Ze hebben een goede demping, dus deze zijn erg geschikt voor langere runs. Ik zou deze eerlijk gezegd ook kopen als ik niet van plan was om te gaan rennen, ze zijn zo mooi!

kerstcadeautjes

kerstcadeautjes

Nu ik beland ben in de sneaker section zet ik nog maar een paar sneakers op mijn wishlist. Ik moet toegeven: ik ben sneaker fan! Naar mijn mening kun je er nooit genoeg van hebben. Ik keek eens naar mijn glazen display case, en ja ik heb een glazen display case voor mijn sneakers, en ik kwam tot de conclusie dat ik nog een nieuw paar zwarte sneakers nodig heb. Ik ben laatst een paar zwarte kwijt geraakt, dus goede reden om nieuwe te kopen. Je vraagt je nu natuurlijk af hoe het mogelijk is om een paar schoenen kwijt te raken, geloof me ik vraag me hetzelfde af. Dus, het laatste item op mijn wishlist zijn de Nike Air Max 1 Ultra Noire sneakers. Mijn bedoeling was eigenlijk om een hardloop-gerelateerde wishlist te maken, maar hey, je kunt nooit genoeg zwarte sneakers hebben! Je kunt deze sneakers op verschillende manieren dragen, ze staan tof onder een sportoutfit maar ook bij een meer classy outfit zoals een jurk of rokje.

kerstcadeautjes

kerstcadeautjes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zoals ik al zei: nog maar 5 weken tot kerst. Tijd om je eigen wishlist te maken dus! Daar hebben jullie vast geen moeite mee! 😉 Heb je inspiratie nodig? Nike heeft een hele handige pagina gemaakt met een gift guide voor vrouwen. Maakt je leven wat makkelijker, check it out! Of stuur het door naar je hubba hubba of je BFFF 😉

 

 

Outfit of the day – Sporty Chic

Elke herfst heb ik weer het zelfde probleem: wat trek ik aan? Het is te warm voor een dikke trui, maar te koud voor een shirtje. Zelf ben ik niet zo van de laagjes, dus blijft het lastig. Omdat ik ongetwijfeld niet de enige ben met dit dilemma, groeide bij #FITGIRLCODE het idee om jullie zo nu en dan van outfit inspiratie te voorzien! 

Deze outfit bewijst maar weer dat sportkleding niet alleen geschikt is voor de gym. Na een scriptie te hebben geschreven over de schadelijke stoffen in denim, ben ik van de spijkerbroeken afgestapt (met uitzondering voor mijn geliefde Nudie). Elke dag een zwarte broek aantrekken is ook zo saai, dus waarom niet de multifunctionaliteit van je sportlegging gebruiken? Deze Jogha-legging is ook eigenlijk te mooi om alleen in te zweten. Daarnaast ben ik dol op de combi van zwart en blauw. Het is zóóóó 2013 om te denken dat die twee niet samen kunnen. Door wat chiquere accessoires aan de outfit toe te voegen, voorkom je dat het lijkt alsof je de sportschool komt uitgerold. Vergeet ook niet een mooi lingerie setje aan te trekken, minstens zo belangrijk!

Sporty Chic

sporty chic

  1. There’s no such thing as enough glitter! Deze ketting is van Forever 21 en kost €22.
  2. Goede basics kun je nooit teveel hebben. Deze zwarte jurk is multi inzetbaar en kost maar €25,99 bij Mango.
  3. I love lingerie! De Sylvie collectie van Hünkemoller heeft altijd mooie items met een luxe uitstraling, zoals deze petrol-kleurige BH (€39,99) en
  4. bijpassende tanga (€17,99).
  5. Deze Jogha legging in mijn favoriete kleurencombi is ook nog eens in de sale! Hij is nog €48,95 nu 🙂
  6. Stoere schoenen zijn normaal gesproken niet echt mijn ding, maar voor deze zwart leren Timberlands maak ik een uitzondering. Ze zijn aardig aan de prijs (€209,95), maar ze gaan heeuull lang mee.
  7. Om de sporty chic-look af te maken, is de #FITGIRLCODE tas (€14,95) natuurlijk onmisbaar!

Wat trek jij aan met dit weer?

7 manieren om geld te verdienen met je blog

Het zal jullie misschien opgevallen zijn dat er steeds vaker ‘branded’ content op onze website verschijnt. Ter verduidelijking: branded content is reclame, maar dan anders. In ons geval zijn dit blogartikelen of videos waarin we aandacht besteden aan een bepaald merk (dan weet je wat ik bedoel als in dit artikel refereer naar content). Jullie zijn heus niet dom en pikken deze ‘reclame boodschappen’ er vanaf een kilometer afstand uit. We doen ons best om dit ‘advertentiegevoel’ te overstijgen, door deze ‘branded’ content net zo creatief en inspiratievol te maken als ‘normale content’. Maar dat is soms een behoorlijke uitdaging! Dat mogen jullie best weten.

Waarom dan toch al die reclame boodschappen? Het is heel simpel. Net zoals ieder ander bedrijf moet #FITGIRLCODE ook geld verdienen om te blijven bestaan. Iedereen die hier werkt moet z’n huur betalen, de kat eten geven of een winterjas kopen. Die betaalde opdrachten houden #FITGIRLCODE draaiende. Zo kunnen wij onze missie blijven uitvoeren: making the world a happier and healthier place, one Fit Girl at a time. Bovendien wordt een groot gedeelte van onze inkomsten geïnvesteerd in dingen zoals een vernieuwde website, de productie van #FITGIRLCODE goodies en de ontwikkeling van een e-book (yay eindelijk!). En zo kunnen we blijven schrijven over fit journey’s, strippers en Instagram-accounts van hete mannen. En dat is het allerbelangrijkste, toch?

Geen teatox taferelen

Het is niet zo dat #FITGIRLCODE zich ‘verkoopt’ aan ieder merk dat zich aandient. We’ve still got class, you know. We werken alleen samen met merken die dezelfde dingen belangrijk vinden als wij. Daar past een teatox bijvoorbeeld niet tussen. We gaan echt niet 14 dagen dagen alleen maar thee drinken. Nee, ook niet voor een bedrag met heel veel nullen. Bovendien zullen wij ons nooit positief uitlaten over een merk als we dat niet zijn. En als we vol lof over een merk spreken dan zijn we oprecht enthousiast. Pinky promise!

7 manieren om geld te verdienen met je blog

‘Maar goed, #FITGIRLCODE draait dus net zo goed om geld als alle andere commerciële bedrijven? He bah…’ Jup, ik ga er geen doekjes om winden. Maar nu het hoogste woord eruit is wil ik nog een stapje verder gaan. Ik wil jullie uitleggen op welke manier wij precies geld verdienen met ons blog. Wie weet heb je zelf een blog en kun je er je voordeel mee doen. En anders hoop ik dat je hierdoor beter begrijpt waarom we je zo nu en dan ‘lastig vallen’ met branded content.

1. Advertorials

In advertorials brengen we merken en producten onder de aandacht. Dit doen we vanuit onze eigen ervaring en beleving. We hebben bijvoorbeeld wel eens een advertorial geschreven voor kiemgroenten. In zo’n advertorial vertellen we wat kiemgroenten precies zijn, waarom ze zo gezond zijn en in welke gerechten ze het lekkerst smaken. Alhoewel we vaak richtlijnen krijgen vanuit het merk voor het schrijven van een advertorial, blijven we altijd oprecht en eerlijk. Als we ergens niet achter staan dan zullen we daar ook niet over schrijven. Een blog schrijven is trouwens één van de opties; we maken ook advertorials in de vorm van een video. Dat hebben we bijvoorbeeld voor Dermalogica gedaan.

Een aantal van onze opdrachten krijgen we via onze media agency, maar er zijn ook veel merken waar wij direct contact mee hebben zonder dat daar een bureau tussen zit.

2.  Reviews

In betaalde reviews (blog of video) delen wij onze persoonlijke ervaring met betrekking tot een product of dienst. Als er dingen zijn die ons minder bevallen aan een product of dienst dan zullen we dat benoemen in de review. Dat weet de klant en dat is voor hen ‘het risico van het vak.’ Soms laten we verschillende Fit Girls hetzelfde product reviewen, omdat bepaalde producten of diensten nu eenmaal heel persoonlijk zijn. Dit hebben we bijvoorbeeld gedaan voor StrongFit. Lotte, Kim en ik hebben alledrie een review geschreven over de StrongFit methode.

Het is niet zo dat we alleen maar producten reviewen als we er voor betaald krijgen. Als we iets cool vinden (of juist niet) dan delen we daar graag onze ervaring over. Een voorbeeld hiervan zijn alle healthy hotspots, een review over het boek de Mooie Voedselmachine en foodboxen Marley Spoon, Bites We Love en HelloFresh. En zo zijn er nog wel meer!

Healthy hotspot The Tealab

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

3. Affiliate marketing

Say whut? Affiliate marketing is een beloning voor gegeneerde inkomsten. Stel: ik schrijf een artikel over nieuwe sportschoenen. Ik plaats er een linkje in naar schoenen van Nike, jij vindt die schoenen supergaaf en je koopt ze. Dan krijgen wij van Nike ook een kruimeltje inkomsten omdat je die schoenen hebt gekocht omdat je ze op onze website zag. Nike is een van onze affiliate partners, maar we gebruiken daarnaast ook nog een aantal andere affiliate programma’s zoals Zanox (daaronder vallen o.a. Asos, Forever 21 & Zalando). We gebruiken speciale affiliate linkjes zodat we aan het einde van de maand kunnen nagaan hoeveel inkomsten #FITGIRLCODE gegenereerd heeft.

Ook bij affiliate marketing blijven we wel dicht bij onszelf. Ik heb bijvoorbeeld laatst mijn herfst/winter wishlist gedeeld en die heb ik niet zomaar volgeplempt met affiliate artikelen. Ik ben echt op zoek gegaan naar kledingstukken die ik leuk vind. Soms zat daar een affiliate linkje tussen, maar lang niet altijd. En ook die producten zet ik gewoon in m’n lijstje.

4. Webshop

We waren eigenlijk nooit van plan om een webshop te beginnen voor #FITGIRLCODE. Totdat we voor een giveaway een tasjes en t-shirts hadden laten maken. Ineens vroeg iedereen of de tasjes en t-shirt ook te koop waren. Toen dachten we hey: als mensen dit leuk vinden, dan gaan we toch tasjes en t-shirts verkopen. Uiteindelijk is daar een hele lijn #FITGIRLCODE casualwear uit voortgekomen. Het geld dat we daar mee verdienden hebben we voornamelijk geïnvesteerd in de ontwikkeling van een nieuwe website.

rebellious-tank-top-zwart work-it-sweater-zwart

5. Instagram features

#FITGIRLCODE is ooit begonnen als Instagram-account. Aranka en Christel deelden op dit Instagram-account foto’s van hun persoonlijke fit journey. Binnen een maand had het account al 10.000 volgers, en inmiddels telt het 101.000 volgers. Dit is vooral te wijden aan de inzet van ons eigen team, maar ook dankzij de hulp van andere grote Instagrammers. Soms promoten accounts elkaar doormiddel van een ‘feature’ (dan noem je de naam van het account in je post) zodat beiden partijen hier nieuwe volgers aan overhouden. Als je account nog niet zo veel volgers heeft maar je wilt toch dat een groot account jou featured, dan is dat meestal betaald. Nu #FITGIRLCODE zo groot is op Instagram genereren wij ook inkomsten door betaalde features. Het is niet zo dat we nooit meer iets promoten zonder dat we daarvoor betaald krijgen; als we een nieuw merk/account inspirerend vinden besteden we daar met alle liefde aandacht aan.

6. Barter deals

Barter deals zijn overeenkomsten tussen twee partijen waarbij ‘de beurzen gesloten blijven’. Wij zijn bijvoorbeeld net verhuisd naar een nieuw kantoor en daarvoor hadden we meubels nodig. We zijn hiervoor onder andere een barterdeal aangegaan met the Sofa Company. We hebben afgesproken dat wij een mooie korting van hen kregen als wij op ons blog en Instagram aandacht besteden aan hun merk. Een ander voorbeeld van een barter deal is de Smart for Four #FITGIRLCODE/Jogha ride. Met een fietsmandje kom je een heel eind, maar een auto is toch wel handig als je heel het land door moet voor afspraken/fotoshoots/interviews en dozen met Jogha en #FITGIRLCODE kleding moet vervoeren. Wij promoten Smart, zij sponsoren ons met een coole waggie (a.ka Brum, zoals Aranka hem noemt…).

Schermafbeelding 2015-11-05 om 12.45.07 Schermafbeelding 2015-11-05 om 12.47.06

7. Banners

Banners zijn de reclameboodschappen op een website die druk knipperend je aandacht proberen te trekken. Er zijn banners die heel irritant je hele scherm in beslag nemen en die je bijna niet weg kunt klikken omdat het kruisje heel de tijd verschuift. We proberen dit zo veel mogelijk te voorkomen. Als er zo’n ongeleid projectiel tussen zit, dan contacten we ons mediabureau met het verzoek om dat ding er zo snel mogelijk af te flikkeren. We willen absoluut niet dat banners jullie leesplezier verstoren, maar het gaat soms wel eens mis. De techniek staat voor alles… Yeah sure.

We proberen altijd banners te kiezen die bij jou of #FITGIRLCODE passen. “Huh, dus ik krijg andere banners te zien dan mijn buurvrouw?” Ja, gedeeltelijk. We hebben namelijk twee soorten banners:

  • Google banners

Dit zijn die banners die je dagen lang achtervolgen totdat je eindelijk supernice schoenen koopt die je in eerste instantie op de Wehkamp had gezien. Dit soort banners werken met CPC (cost per click). Voor iedere klik krijgen wij als website een bedrag. Deze banners kan iedereen die een eigen website heeft heel eenvoudig inzetten.

  • Advertentie-banners

Onze advertentie-banners worden geregeld door ons mediabureau Hot Pink Media. Dit is de bijvoorbeeld ICI Paris XL banner die je nu op onze website ziet. Dit soort banners werken met CPM (cost per mille). Dat betekent dat we voor iedere 1000 clicks een vast bedrag krijgen.

We’re all for good causes

Het is heus niet zo dat wij alleen merken promoten als we ervoor betaald krijgen. Toen #FITGIRLCODE net begon zijn er ook veel partijen geweest die ons een duwtje in de rug hebben gegeven. Dit hebben wij op onze beurt bijvoorbeeld gedaan voor startende, veelbelovende merken zoals vegan tassenmerk Denise Roobol en sieradenmerk The Boyscouts. Daarnaast besteden we graag helemaal gratis en voor niks aandacht aan goede doelen zoals de Goed Gemutste Breicampagne van innocent drinks.

goedgemutste breicampagne

#DURFTEVRAGEN

Zo, nu weten jullie in grote lijnen hoe wij #FITGIRLCODE draaiende houden. Onze brand relations manager Celeste adviseert merken altijd om verschillende advertentiemogelijkheden met elkaar te combineren. Als we bijvoorbeeld een ‘giveaway’ doen, combineren we dit vaak met een productreview. Ten eerste omdat we zeker willen weten dat we een product weggeven waar we achter staan, maar ook om jullie een beter beeld te geven van het desbetreffende product. 

Als je vragen hebt naar aanleiding van deze ‘stoomcursus’ online marketing, stuur onze salestijger Celeste dan even een mailtje (celeste@fitgirlcode.com). En als je iets anders kwijt wilt, dan horen we dat natuurlijk ook graag! Wij leren iedere dag nieuwe dingen en jullie Fit Girls spelen daar een enorm grote rol in!

Zo blijft je gekrulde coupe wél goed zitten

Een tijdje geleden ben ik samen met de winnaars van de Rob Peetoom-contest een complete make-over ondergaan. Ik heb al jarenlang ongeveer dezelfde haarlengte; het is een soort van mijn ‘handelsmerk.’ Ik moest dan ook even wennen aan het in model brengen van mijn nieuwe coupe. Gelukkig ben ik één van de ‘hair ambassadors’ van Rob Peetoom en REDKEN en kan ik daardoor regelmatig nieuwe haarproducten uittesten. Deze keer was de Triple Take 32 haarspray van REDKEN aan de beurt. Lees op de blog van Rob Peetoom wat ik ervan vond! 

Wil jij deze haarspray zelf uitproberen? Shop hem dan in de webshop van Rob Peetoom.

Omdat ik hair ambassador ben van Rob Peetoom en REDKEN heb ik ook nog een hele toffe actie voor jullie! Als je nu een afspraak maakt bij een Rob Peetoom salon dan krijg je een gratis blow dry of REDKEN Chemistry treatment. Het enige wat je moet doen is hier even je voucher claimen. Je voucher is dan geldig van t/m 6 december. Ik ben benieuwd naar jullie nieuwe coupé!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA