Voor deze yogaposes hoef je jouw bed niet uit te komen

Je kunt er bijna niet aan ontkomen; de wekker van je telefoon gaat af en terwijl je 'm uitzet, zie je al die meldingen op je scherm. 'Even snel mijn mail checken.' En ja hoor, daar is het eerste stress moment van de dag. Zonder erover na te denken verstoor je een van de belangrijkste momenten van de dag: je ochtendroutine. Laten we dat vanaf nu eens anders aan gaan pakken en je ochtend juist helemaal relaxed beginnen. Start je ochtend vanuit bed met deze yogaposes en je komt er meteen een stuk wakkerder uit.

Wide Childspose

Zo werkt het

• Ga op je knieën op bed zitten en strek je armen voor je uit.
• Leg je voeten tegen elkaar aan en beweeg je knieën naar buiten toe terwijl je met je billen op je voeten gaat zitten.
• Adem een paar keer in en uit en kom weer omhoog.

Seated Spinal Twist

Zo werkt het

• Ga op bed zitten met je benen in kleermakerszit en je rug recht.
• Houd je benen in dezelfde hand en draai je bovenlichaam nu naar rechts.
• Leg je linkerhand op je rechterknie zodat je je rug net iets meer stretcht, houd dit 20 seconden vast.
• Draai terug en herhaal bij de andere kant van je lichaam.

Bound Angle Pose

Zo werkt het

• Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam.
• Leg een kussen neer en leg je bovenbenen hier bovenop.
• Zet je voeten tegen elkaar aan en beweeg je knieën naar buiten.
• Houd dit ongeveer 60 seconden vast.

Forward Fold

Zo werk het

• Ga op bed zitten en strek je benen helemaal uit.
• Strek je rug en beweeg nu langzaam naar voren, terwijl je jouw voeten probeert vast te pakken.
• Houd dit ongeveer 20 seconden vast.

Legs-up-the-wall Pose

Zo werk het

• Ga op je rug op bed liggen met je billen tegen de muur.
• Strek je benen in de lucht en houdt deze plat tegen de muur.
• Houd dit 60 seconden vast.

Dus laat die telefoon voortaan nog even lekker liggen en wordt vol energie én zonder stress wakker met deze yogaposes. Wat is jouw ochtendroutine?

Wil je meer handige yogaposes leren? Deze yogaposes helpen voor een platte buik. >

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @robindenbesten.

Op zoek naar een goede yogastudio in Den Haag of Rotterdam? Wij zijn enorm fan van Balanzs!