tips om fit te worden in het nieuwe jaar

Hey, jij daar! Wat cool dat je mee gaat doen met de #MyFutureMe Challenge. We hebben er zin in! Voor alle duidelijkheid hebben we voor jou speciaal nog een artikel gemaakt waarin je per dag de instructies terug kunt vinden om jouw toekomstige ik te worden. Veel plezier!


728x90 shop GIF banner

myfutureme

Maandag 4 januari: Pak het hardlopen weer op. Trek je schoenen uit de kast en get your ass moving! Je kan dit, ik weet het zeker!

Dinsdag 5 januari: Start de dag met de Defence smoothie van innocent. Geloof me, dit gaat je dag kickstarten.

Woensdag 6 januari: Neem de leftovers van je avondeten van de dag ervoor mee als lunch naar je werk of school. Super gemakkelijk én gezond. Je kunt er die dag ook nog wat verse ingrediënten aan toevoegen, zoals rucola, om het een nieuwe smaak te geven of om het wat op te peppen.

Donderdag 7 januari: Ook heel belangrijk om te oefenen – drink ongeveer 2L water per dag. Vandaag is dat jouw #1 focus. Met deze tips krijg je genoeg water binnen.

Vrijdag 8 januari: Nieuwjaarsborrel op je werk gehad? Of gewoon zin in een goede afsluiter van de eerste week van 2016? Maak deze salade met gegrilde groenten als diner

Zaterdag 9 januari: We weten allemaal dat het veel leuker is om samen te sporten. Sleur je BFFF mee naar de gym en probeer deze oefeningen uit!

Zondag 10 januari: Zondag is bakdag! Maak dit heerlijke bananenbrood en bewaar een plak voor het ontbijt.

Maandag 11 januari: Begin de dag met een eiwitrijk ontbijtje met het bananenbrood van de vorige dag.

Dinsdag 12 januari: Probeer die crossfit training uit die je eigenlijk altijd al wilde doen, maar misschien niet durfde. Nieuwe dingen proberen is goed voor je, je moet uit je comfort zone komen, zo ontdek je weer hele nieuwe dingen.

Woensdag 13 januari: Ik ben gek op lasagne maar lasagne is doorgaans niet gek op een Fit Girl. Gelukkig zijn er ook gezonde varianten die net zo lekker zijn. Probeer deze eens!

Donderdag 14 januari: Drink de Energise smoothie van innocent. Deze is mijn favoriet onder de Super smoothies van de toekomst.

Vrijdag 15 januari: Misschien heb je de hulp van je vrienden al nodig gehad via de #MyFutureMe app, misschien ook niet. Hoe dan ook, nodig ze uit om een avondje film te komen kijken om ze te bedanken voor al hun steun de afgelopen 2 weken en maak hierbij gezonde snacks.

Zaterdag 16 januari: Werk je kater weg met deze gezonde pizza wraps in plaats van een pizza te bestellen.

Zondag 17 januari: Vandaag is het zo ver: je gaat weer uit je comfort zone stappen. Dat is even eng, maar achteraf vind je jezelf super badass en misschien heb je wel je nieuwe talent of passie ontdekt! Probeer een proeflesje yoga uit en kijk of het wat voor je is.

Maandag 18 januari: Jahoor, het is weer zo ver. 2 weken geleden trok je je hardloop schoenen uit de kast en vandaag ga je weer! Kom op, van de bank af en een rondje doen. 🙂

Dinsdag 19 januari: Je hebt de afgelopen 2 weken super hard gewerkt en je moet jezelf ook eens belonen. Verwen jezelf met een nieuw sportoutfit!

Woensdag 20 januari: Grote kans dat jij nog nooit een tostada met kip op hebt. Voor alles is een eerste keer, eetsmakelijk!

Donderdag 21 januari: Wissel je vaste workouts af met een groepsles in de sportschool. Je zult zien hoe leuk het is om met andere mensen samen te sporten.

Vrijdag 22 januari: Sla dat ene feestje over en neem een heerlijk warm bad. Trek een goed boek uit de kast en relax away!

Zaterdag 23 januari: Ga vroeg uit de veren en begin de dag met een heerlijke wandeling in de buitenlucht.

Zondag 24 januari: Verwen je vriend met een ontbijtje op bed. Geen vriendje? No problem, single smaken ze ook heerlijk!

Maandag 25 januari: Maak gezonde burgers. Nomnomnom!

Dinsdag 26 januari: Daag jezelf uit om van een halve push-up (vanuit je knieen) naar een hele te gaan door middel van dit push-up schema.

Woensdag 27 januari: Doe een workout voor je billen & benen. You go girl!

Donderdag 28 januari:  Heb je al eens geprobeerd pasta te vervangen door een courgette? Probeer dit courgetti recept uit!

Vrijdag 29 januari: Stressvolle week gehad? Probeer door middel van mindfulness rust in je hoofd te creëren. Mediteer voor 5 minuutjes, je zult merken dat je je rustiger voelt daarna.

Zaterdag 30 januari: Misschien heb je gister een leuk feestje gehad, of je wilt je weekend kickstarten. Ga voor de Antioxidant smoothie van innocent.

Zondag 31 januari: Last but not least: ga heerlijk een paar baantjes trekken in het zwembad. Super goed voor je lichaam en ook voor jouw goede voornemens!

Recommended Posts

1 Comment


Add a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *