10X Gezonde smoothie recepten

De afgelopen tijd heb ik een beetje een fruit overload in mijn keuken. De vriezer zit vol met aardbeien, blauwe besjes en mango-stukjes terwijl mijn fruitmand ook uitpuilt met bananen, appels en peren. Wanneer ik fruit zie in de supermarkt móet het gewoon mijn mandje in omdat ik het zooo lekker vind. Helaas gaat vers fruit niet zo lang mee dus ik word regelmatig gedwongen om er een gezonde smoothie van te maken. Helemaal niet erg natuurlijk want smoothies zijn AWESOME! En deze 10 gezonde smoothie recepten in het bijzonder:

1. Spinazie smoothie met munt

Een fijne manier om meer groenten te eten? Stop ze in je smoothie! Wanneer je spinazie toevoegt aan je fruitsmoothie proef je het niet eens. Daarnaast laat dat gifgroene sapje je de hele ochtend stuiteren. En wanneer je één keer verse munt hebt toegevoegd aan je smoothie kun je niet meer zonder.

2. Chocolade overnight oatmeal smoothie

Deze overheerlijke chocolade smoothie is volledig vegan. Daarnaast is hij ook vrij van gluten en geraffineerde suikers. Hét bewijs dat gezond ook ontzettend lekker kan zijn. Als ik zou moeten kiezen voor een chocolade smoothie van de snackbar of deze, kies ik absoluut voor deze.

3. Peanut butter banana smoothie

Een smoothie met pindakaas en banaan daar kun je mij echt voor wakker maken. Het is de smoothie der smoothies. Deze moet je gewoon een keer proberen. You won’t regret it! 

4. Avocado banana smoothie

Deze smoothie is perfect voor je 4-uurs dipje. Hij bevat banaan en avocado dus hij geef je een vol gevoel. Daarnaast zit hij bomvol gezonde vetten en voedingsstoffen. Deze smoothie is trouwens ook heerlijk met een schepje cacao erbij!

5. Carrot cake smoothie

Ooit gehoord van de carrot cake smoothie? Nee? Nou, hij bestaat! Wat ben ik blij dat er mensen zijn die dit soort recepten bedenken. Ik ben dól op carrot cake en een gezonde variant in smoothie-vorm klinkt mij dus als muziek in de oren. Hij bevat alle key ingredients: Zoete wortelen, ananas, kokosnoot en walnoten.

6. Peach green tea smoothie

Deze frisse smoothie bevat bevroren perziken, groene thee, Griekse yoghurt en honing. Ik denk dat dit een favoriet gaat worden deze zomer. Het is sowieso een leuk idee om eens thee te gebruiken bij je smoothie in plaats van melk of sap. Zo kun je eindeloos blijven variëren met smaken.

7. Vegan ‘Nutella’ smoothie

Nutella staat hier tussen haakjes omdat er geen échte Nutella in zit. Toch is de Nutella smaak nagebootst met rauwe cacao en hazelnoten. Deze smoothie is perfect op de dagen waarop je per se chocolade moet hebben. Die hebben we allemaal wel eens, toch?

8. Vegan bananenbrood smoothie

Ik denk dat bananenbrood het favoriete eten is van menig Fit Girl. Begrijpelijk, want het is vullend, gezond en ook nog eens hartstikke lekker. Dit geldt gelukkig ook voor de smoothie variant van het brood. YUM.

9. Apple n’ Oats smoothie

Wanneer ik een smoothie maak doe ik er altijd een paar schepjes havermout bij. Dat maakt hem net wat dikker en zo zorg je er ook voor dat je langer vol zit. Blogger Lindsey heeft dat ook begrepen en deelde het recept van deze heerlijke Apple n’ Oats smoothie. Zeker het proberen waard!

10. White chocolate coconut smoothie

Een warme smoothie met witte chocolade en kokosnoot klinkt mij als muziek in de oren. Een smoothie als deze kun je perfect maken als vervanger voor de oude vertrouwde mok chocolademelk. Hij is een stuk gezonder en ook nog eens leuk om te maken. Het perfecte ontbijtje voor een koude winterochtend, als je het mij vraagt.

Welke van deze heerlijke smoothies ga jij als eerste proberen? Ik vind de carrot cake smoothie een absolute winnaar. Maar eigenlijk kan ik niet kiezen. Smoothies for life! 

Dé #FITGIRLCODE smoothie bij Smoothie Company

smoothie company

De Smoothie Company is een enorm leuk zaakje dat inmiddels te vinden is in Amsterdam, Den Haag, Hilversum, Rotterdam en Utrecht. Je kunt er terecht voor juices en smoothies van de beste kwaliteitsproducten, kraakvers of direct van het land ingevroren. De producten zijn altijd onbewerkt en zitten boordevol gezonde voedingsstoffen. Naast de smoothies en juices vind je er ook verse gegrilde sandwiches, verrassende salades, hartverwarmende soepen, verse yoghurt met krokante granola en gezonde snacks. Kortom keuze genoeg! Maar om het aanbod nog een tikkeltje groter te maken, kreeg ik de eer om een tijdelijke smoothie voor op het menu te bedenken: dé #FITGIRLCODE smoothie. Hoe vet is dat!! 

Dé #FITGIRLCODE smoothie

De smoothie is inmiddels te vinden op de menukaart bij elke Smoothie Company in Nederland. Benieuwd naar hoe die smaakt? Dan is er één optie: zoek de dichtstbijzijnde Smoothie Company bij jou in de buurt op en proef hem. De smoothie staat t/m eind februari op de menukaart, dus wacht er niet te lang mee 🙂

Toen ik de opdracht kreeg om de #FITGIRLCODE smoothie te maken, had ik eigenlijk al vrij snel een lekker idee in m’n gedachten. Ik ben een echte strandliefhebber en houdt daarom van tropische, frisse en verkoelende smaken. Naast dat de smoothie voor mij aan deze eisen moest voldoen, wilde ik hem ook een roze kleur geven. Natuurlijk ga ik in dit artikel niet alle ingrediënten verklappen, want dan is het geen verassing meer voor als je hem gaat proeven! Wel kan ik je vertellen dat er ananas en framboos in zit om de roze kleur te krijgen, dat klinkt al goed toch! Naast dit fruit heb ik ervoor gekozen om er nog een tropische verrassing aan toe te voegen om mijn verlangen naar de zon, de zee en het strand in deze koude tijd een beetje te stillen. Ik voel jullie nieuwsgierigheid al opborrelen! 😉

Fit Girls <3 korting

Omdat de #FITGIRLCODE smoothie op dit moment op de menukaart staat bij elke Smoothie Company in Nederland, hebben we samen met hen wat leuks voor jullie bedacht. Bij elke bestelling op shop.fitgirlcode.com ontvang je namelijk een voucher voor de medium size #FITGIRLCODE smoothie voor maar €2,- (in plaats van €5,-!) bij elke Smoothie Company! Ik zeg snel naar de website, dan heb je binnen enkele dagen én nieuwe producten op je deurmat én een lekkere smoothie in je hand, en daarbij weet je ook binnenkort welke andere tropische verrassing ik aan de smoothie heb toegevoegd! Kortom, niet 2 maar 3 vliegen in één klap 😉

Wil je nog wat meer weten over de Smoothie Company? Lees dan deze hotspot blog die Vladana eerder schreef. Ik ben erg benieuwd naar wat jullie van de #FITGIRLCODE smoothie vinden. Hier op het kantoor is hij in ieder geval al goedgekeurd! We hebben maar 100 vouchers dus wees er snel bij, op = op!

Hotspot: Grillig Sandwiches

grillig sandwiches

Vrienden van mij hebben in september een zaak geopend op de Nieuwe Binnenweg in Rotterdam: Grillig Sandwiches. Ik wilde er al een tijdje heen, maar je weet hoe die dingen gaan… Totdat Fit Girl Andrea en ik onszelf op een regenachtige dag van onze beste kant lieten zien en erop uit trokken voor een healthy lunch buiten de deur. We kwamen terecht in een waar sandwichparadijs!

Ik ken Mo en Thomas ongeveer tien jaar, sinds de middelbare school, en toen hadden ze al de droom om een horecazaak te beginnen. Nu hebben ze hun droom eindelijk waar gemaakt. Bij binnenkomst krijg ik gelijk een warm en huiselijk gevoel. De Marokkaanse en Nederlandse invloeden zijn goed terug te zien in de zaak en dat is juist wat het zo leuk maakt. Er staat een grote houtskoolgrill waar de mannen heerlijk op aan het barbecuen zijn. Alle ingrediënten die ze hier gebruiken zijn dagvers. Naast de sandwiches kun je bijvoorbeeld ook een soepje bestellen. Mijn oog valt als eerste op het bordje met smoothies en juices. Als heuse Fit Girls moeten we deze natuurlijk wel even proeven.

grillig sandwiches

Op aanraden van Thomas bestellen we de dadel-avocado smoothie met walnoten topping en een smoothie met rood fruit. Net zoals gewoonlijk delen we de smoothies. Wat zijn ze goed! De dadel-avocado smoothie is mijn favoriet. Vroeger maakte ik deze variant ook elke dag thuis in de blender, maar die van Mo en Thomas zijn toch een stuk lekkerder. Nog even poseren voor de foto en dan gaan we verder met het maken van onze keuze.

grillig sandwiches

Het is tijd voor een broodje. Er is heel veel keuze van kip tot vis aan toe. Ik vind het moeilijk kiezen totdat ik een heerlijk broodje zie passeren richting een andere tafel. Hij ziet er zo goddelijk uit dat het water letterlijk als een riviertje door mijn mond stroomt! Het is de Boqadio met verse friet, rundvlees en de ‘special saus’. Hmmm…Die moet ik hebben. Ik twijfel nog heel even om zelf een sandwich samen te stellen, maar Andrea is ook gelijk om, dus we zijn het erover eens dat we voor de #FATGIRLCODE sandwich gaan. We bestellen ook een healthy sandwich om de balans er een beetje in te houden, én zodat we jullie kunnen vertellen over het beste van beide werelden. We kiezen voor een broodje met gegrilde zalm, groenten en tzaziki saus. Stiekem kan ik toch niet wachten totdat de andere komt…


grillig sandwiches

En het moment is daar…het eten wordt geserveerd. Andrea begint aan de Boqadio en noemt hem (en ik quote): “The best sandwich I’ve ever had” en trust me deze Americain girl weet wat lekker eten is. Halverwege wisselen we van broodje, want na deze uitspraak kan ik echt niet meer wachten om het zelf te proeven. Ik had al een beetje gefantaseerd over de smaak van dit broodje, maar in het echt smaakte het nog hemelser. Mi gado, zo lekker! Niet heel #FITGIRLCODE but hey who gives a fuck. Voor zo’n smaaksensatie heb ik het zeker voor over. Morgen even een uurtje cardio, oh wacht, het is morgen zondag.. en dat is natuurlijk rustdag. Ach, maandag weer een dag. Nu even genieten van dit heerlijke broodje. De sandwich met gegrilde zalm is ook zeer smaakvol en heb ik ook hap, slik weg. Aangezien Andrea me toch al in Amerikaanse sferen had gebracht kan ik het niet anders formuleren: deze lunchdate was absoluteley amazing! Dit was de lange wandeling door de regen zeker waard.

Dus ben je op de Nieuwe Binnenweg te vinden (of ergens anders) wip dan even langs bij Mo en Thomas want je wordt echt niet teleurgesteld. Healthy smoothies en sappige sandwiches! Wat wil je nog meer? 

WIN: 3x Yespers pakket + #FITGIRLCODE waterfles

Yespers

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.


Ik eet niet meer zo heel vaak brood, maar vooral in het weekend vind ik het wel eens lekker als lunch. En dan wel echt goed en stevig brood, niet zo’n wit tijger-geval. Het enige probleem is dan meestal: wat doe ik er op? Vlees eet ik niet, dus dat valt al af.. En in zoet beleg zit vaak weer zo veel suiker. Je kan wel snappen hoe blij ik was toen ik Yespers ontdekte! Yespers? Ja, dat zijn verse smoothies voor op je boterham.

Ik hoor je denken: ‘smoothies op je boterham, hoe dan?’. Het doel van Yespers is om de consument en boer weer met elkaar te verbinden, zodat de consument weet waar het eten vandaan komt en echt waardevolle producten kan verkrijgen. Producten die én heerlijk én gezond zijn, én betaalbaar én van topkwaliteit. Dat is nog eens een en/en kwestie 😉 Vanuit deze gedachte zijn de fuit- groentespreads ontwikkeld: gezonde en 100% natuurlijke spreads zonder overbodige toevoegingen, die je voor veel meer dan alleen je boterham kunt gebruiken. Ze zijn ook heerlijk voor op een cracker, door je kwark, bij je pannenkoeken… Ideaal dus! Doordat de spreads helemaal natuurlijk zijn, bevatten ze veel minder suiker, calorieën en vetten per 100 gram dan andere spreads. Helemaal Fit Girl proof dus!

Yespers

Er zijn nu drie smaken te verkrijgen: mango en ananas, bessen en aardbei, en appel en framboos. Alle drie heerlijke combi’s, geloof mij maar 😉 Omdat wij zo enthousiast over dit product zijn en we vinden dat jullie dit echt moeten proberen, geven we nu 3x een proefpakket van Yespers weg, yay! En alsof dat nog niet genoeg is, doen we er ook nog eens 3x een #FITGIRLCODE waterfles bij (t.w.v. €16,95). Het nieuwe jaar is begonnen en om weer fris en gezond van start te gaan, moet je natuurlijk ook wel genoeg water drinken! Met zo’n combi van Yespers gezonde spreads en een #FITGIRLCODE waterfles moet het wel goedkomen met je goede voornemens, toch? 😉

Hoe kun je een proefpakket van Yespers + #FITGIRLCODE waterfles winnen? Zorg ervoor dat je alle drie de stappen doorloopt, anders maak je geen kans!

  1. Like de Instagram pagina van Yespers
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief (rechts in de website)
  3. Vertel in een reactie hieronder waarom jij graag een proefpakket van Yespers + #FITGIRLCODE waterfles wil winnen

Yespers

Yespers

Ik zou zeggen: maak het jezelf dit jaar zo gemakkelijk mogelijk wat een gezonde start betreft en trakteer jezelf op zo’n mooi pakket 😀 De winactie loopt t/m 13 januari en de drie winnaars worden per mail gecontacteerd.

WINACTIE: Unieke #FITGIRLCODE muts

goedgemutste breicampagne

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Toen ik een jaar of 17 was, werd mijn niet-zo-creatieve vriendin ineens heel creatief: ze ging breien. Het begon met een basic sjaal, maar al snel breide ze de meest kleurrijke kleden en sjaals met allerlei leuke details. Eerst dacht ik oké, suf.. maar uiteindelijk stak ze mij er mee aan. En zo sloeg ook ik aan het breien.

Heel fanatiek ging ik naar de stad om breinaalden en wol te scoren. De basis had ik vroeger van mijn oma geleerd, maar voor een opfriscursusje schakelde ik toch maar YouTube in. En zo geschiedde het. Ik breidde mijn eerste sjaal. En trots dat ik was! Een dikke, donkergroene wintersjaal. Helaas is mijn brei-carrière daar bij gebleven en ben ik die groene sjaal onderhand al weer kwijt. Maar nu de Goedgemutste Breicampagne van innocent weer van start gaat, begint het toch weer te kriebelen. Al die vrolijke mutsjes. En het handige is: hiervoor heb je geen YouTube tutorial nodig, want er staan genoeg patronen op de site!

goedgemutste breicampagne

Goedgemutste breicampagne

Voor degenen die niet weten wat de Goedgemutste Breicampagne is: dat zijn die leuke wollen mutsjes op de smoothies van innocent in de winter. De Goedgemutste Breicampagne is een samenwerking van innocent en het Nationaal Ouderenfonds, waarbij elke winter heel Nederland aan het breien slaat, om de smoothies van innocent te verrijken met een hoofddeksel. Deze mutsjes worden op de innocent smoothies gezet en voor elk verkocht flesje met muts, doneert innocent 20 cent aan het Nationaal Ouderenfonds. De opbrengst van de campagne gaat naar de BoodschappenPlusBus: een project waarbij ouderen die moeilijk zelfstandig de deur uit kunnen, samen boodschappen kunnen gaan doen of gezellig op stap gaan.

En nu we het toch over breien hebben, hebben we nog goed nieuws: je kunt een unieke, gebreide #FITGIRLCODE muts winnen! Van de superbreiers van innocent, voor jou. Zo kom jij de winter wel door! Hoe kun je hem winnen? Geen zorgen, we zijn niets commercieels met je van plan, je hoeft niets te ‘liken’ of delen op Facebook 😉

  1. Check de site van de Goedgemutste Breicampagne, gewoon, om te zien hoe leuk de campagne is 🙂 Hier vind je ook alle details over de campagne.
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.
  3. Vertel in een reactie hieronder wat voor soort mutsje jij zou breien en met wie (misschien je lieve oma’tje wel?)

goedgemutste breicampagne

FYI: Ik heb deze unieke #FITGIRLCODE muts helaas niet zelf gebreid, dat deden de superbreiers van innocent. Maar ik ga zeker weer eens mijn breinaalden uit de kast halen en zo’n schattig mutsje breien voor de smoothies. Misschien steek ik nog wel meer Fit Girls op kantoor aan! Doe je ook mee? Dan leer je niet alleen om jezelf warm te houden deze winter, maar zitten er eenzame ouderen door jouw breikunsten en het Nationale Ouderenfonds ook weer warmpjes bij. Je mutsje insturen kan t/m 6 december. Tag je foto’s van jouw mutsje met #goedgemutstebreicampagne en #innocent, we zouden het super leuk vinden om ze te zien!

Review: Juiz~s box

juiz~s

Sapjes zijn het helemaal! We staan zelf te persen of besteden dat uit. Maken juices in de blender, in de sapcentrifuge of slowjuicer. We noemen ze sapjes, juices, smoothies of groene monsters. Allerlei manieren en benamingen om al drinkend je dagelijkse portie vitaminen binnen te krijgen. Juiz~s maakt het je makkelijk en perst voor jou sapjes in verschillende kleuren. En om het je extra makkelijk te maken, komen zij ze ook bij je thuisbezorgen. Gezond en makkelijk. Het begin is er. Als ze nu ook nog lekker zijn, zou dit wel eens iets voor mij kunnen zijn 😉 

Doe het zelf…

Je spot op Instagram of andere sociale kanalen de heerlijkste sapjes en smoothies en je denkt bij jezelf “dat ga ik ook doen!”. Of laat ik even voor mijzelf spreken. Ik dacht dat een tijd geleden. Ik zag het voordeel van al die liquid vitamientjes wel en heb een sapcentrifuge aangeschaft. Vol goede moed worden de eerste sapjes geperst en de machine is makkelijk schoon te maken, althans dat zegt de verpakking. Na drie keer denk ik daar persoonlijk anders over en de sapcentrifuge degradeert naar stofvanger. Maar dan heb ik een geweldige ingeving: ik moet een blender hebben. Dat is het! Nou ja, lang verhaal kort… Zelf sapjes maken is leuk en lekker, maar daar heb je gewoon niet altijd zin in of tijd voor. Juiz~s biedt je een alternatief in gezond gemak. En ze zijn allemaal T.L.C.: Troeploos, Lekker en Cold Pressed. Klinkt in ieder geval alvast goed!

Juiz~s

Voordat ik de box ging reviewen was ik wel nieuwsgierig naar wat Juiz~s nou anders moet maken dan soortgelijke bedrijfjes (want ze schieten echt als worteltjes uit de grond). Juiz~s wilt een gezonde(re) levensstijl voor iedereen bereikbaar maken, dat klinkt als een hele goede missie. Wel de vitamientjes, maar niet de afwas. Ooh jongens, dit past echt bij mij! 😉 What else? Ze geloven dat de kleine beetjes uiteindelijk het verschil maken, en dat het niet voor even is, maar voor de lange termijn. Daar kan ik het volledig mee eens zijn, een gezonde levensstijl doe je niet even omdat het een hype is, maar dat wordt ook daadwerkelijk een levensstijl. Ik ben voor nu positief gestemd, Juiz~s: laten we daten!

De test

De sapjes van Juiz~s zijn er in vier verschillende smaken: spinach, basil, beetroot en carrot. Daarnaast hebben zij ook 2 smaken detox water: cucumber-basil en grapefruit-parsley. De sapjes worden bevroren thuisbezorgd, iets wat ik persoonlijk ideaal vind. Altijd een vers sapje binnen handbereik! Mijn eerste sapjes zet ik in de koelkast om te ontdooien en ik start de volgende ochtend met een wortel sapje. Onderweg naar de Mud Masters vind ik dat ik wel een extra vitaminen boost kan gebruiken. Het oranje sapje ziet er prachtig uit, maar de smaak is niet helemaal mijn ding. Dat is geen goed begin, maar een eerste indruk kan de schijn bedriegen en ik ga natuurlijk met goede moed verder. Misschien was onze eerste date niet zo’n succes, maar Juiz~s maakt het de volgende date meer dan goed met de spinach en beetroot sapjes. Deze worden mijn ware favorieten. De carrot had een intense groentesmaak, maar de spinach en beetroot zijn veel subtieler van smaak. Yum! Of ik nog eens op date wil? Yessir!

Als laatste probeer ik de 2 detox watertjes, deze zijn weer eens wat anders dan het saaie glaasje kraanwater of een watertje met bubbels, waar ik normaal voor ga. De smaak van kruiden in water is wel wat intens, maar dit vind ik voor af en toe wel lekker! Het is ook weer eens iets anders dan je water met citroen of besjes erin. Variatie is altijd goed en daar zorgt Juiz~s zeker voor.

Al met al, wat vond ik ervan? Lekker! De meeste sapjes dan 😉 Makkelijk, jazeker! Ongelooflijk makkelijk. Vers en super gezond. Deze koudgeperste sapjes zijn zeker de moeite van het proberen waard! Ik skip alleen volgende keer de carrot, maar hé, smaken verschillen. Misschien is dat juist wel jouw nieuwe favoriet. Daar kan je maar op één manier achterkomen! Met de kortingscode #fitgirlcode krijg je nu 10% korting op de juiz~s boxen en detox pakketten 🙂 

Hotspot: Lite/Dark in Amsterdam

lite/dark

Sinds 2 maanden woon ik EINDELIJK in de grote stad. Na mijn jeugd in Zeeland ging ik ruim 3 jaar geleden op kamers wonen in Doorn.. Dit was uiteraard niet geheel vrijwillig, maar omdat mijn opleiding daar was leek het de meest logische keus. Achteraf was het super leuk, maar na 3 jaar was ik er toch wel echt klaar mee. Sinds ik in Amsterdam woon eet ik het liefst elke dag buiten de deur. Er zitten hier zoveel leuke eettentjes dat ik soms echt niet kan kiezen. Terwijl mijn portemonnee steeds lichter wordt, is al dat uit eten gaan niet goed voor mijn kilo’s. Voor dat laatste zijn er gelukkig ook nog genoeg oplossingen te vinden in Amsterdam. De stad barst van de healthy hotspots die ik maar al te graag met jullie wil delen! De eerste daarvan is Lite/Dark, waar ik afgelopen woensdagochtend een ontbijtje heb genuttigd.

Midden in het centrum van Amsterdam (Utrechtsestraat) zit deze toffe zaak waar je terecht kan voor al je health cravings. Het concept sluit precies aan bij mijn persoonlijke instelling: eten moet gezond zijn, maar dat het lekker is, is minstens net zo belangrijk. Daarnaast gaat het bij Lite/Dark vooral ook om tegenstellingen en de balans daar tussen, vandaar ook de naam. Doordeweeks super gezond leven mag in het weekend zeker ook worden beloond met een festival of een avondje doorzakken. Over het algemeen niet zo gezond voor je lichaam, maar wel voor je geest. Het is daarom belangrijk dat je de balans tussen die twee dingen kan vinden. Mocht het iets teveel van het goede geweest zijn, kun je uiteraard bij Lite/Dark ook een anti-hangover shake halen.IMG_0237

De tegenstellingen zijn ook terug te zien in het interieur. De muren zijn robuust en onafgewerkt, terwijl de bar juist spierwit en strak is. Heel tof om te zien. Bij het raam zijn kleine zithoekjes, maar veel ruimte is er niet. Het interieur van het tweede filiaal aan de Zeedijk schijnt er weer heel anders uit te zien, daar ga ik dus zeker ook nog een keertje kijken. Op de planning staat ook een Lite/Dark nummer 3. Dit moet een grotere zaak worden, zodat er ook af en toe eens een feestje gegeven kan worden. Uiteraard met super healthy cocktails!

IMG_0226

Oké, genoeg gepraat. Let’s skip to the food. Daarom ben ik hier natuurlijk! Niet geheel onbelangrijk is dat je bij Lite/Dark terecht kunt wanneer je niet tegen gluten en melk kunt, zoals bij mij het geval is. Uit eten was vrijwel altijd een probleem, maar in Amsterdam gaat er een wereld voor me open. Op veel plekken wordt rekening gehouden met dieetwensen en allergieën. Het is dan vaak smaakloos, maar ik heb zelden zo’n lekker ontbijtje gehad als deze ochtend. Ik begin met een heerlijke energy fruit shake, met onder andere banaan, blauwe bessen en kokos. Op advies van eigenaar Bastiaan neem ik een stukje oatmeal cake. En deze is echt bizar lekker! Een groot voordeel is dat ze bij Lite/Dark absoluut niet gierig zijn. Zulke grote stukken! Met pijn in mijn hart heb ik een kwart van deze verrukkelijke cake moeten laten staan… Gelukkig was dat niet voor niets, want zo kon er nog een powerball bij. Ze verkopen verschillende power/proteine bars en -ballen. En ook deze zijn gluten- en melkvrij! 🙂

IMG_0211 copy

IMG_0228

Ik ben absoluut geen ochtendmens, maar van dit ontbijt werd ik zowaar mega vrolijk. Lite/Dark, I’ll be back for sure!

10 redenen waarom innocent drinks zo awesome is

“Do your squats, eat your vegetables, wear red lipstick and don’t let boys be mean to you.” De #FITGIRLCODE values zijn jullie allemaal bekend. Nu onze community groeit, werken we steeds meer samen met merken die dezelfde dingen belangrijk vinden. En die woordgrapjes net zo waarderen als wij! 😉 We zijn dan ook apetrots op onze samenwerking met innocent. Je weet wel, van die heerlijke smoothies! Samen met hen hebben we de #PinkChallenge opgezet. Als je nog niet mee doet, kijk dan even hier hoe het allemaal werkt. We dagen je een maand lang uit om nieuwe dingen te proberen, lekker actief te zijn en de fitste versie van jezelf te worden. 

Anyway, terug naar innocent, want deze blog heet niet voor niks: 10 redenen waarom innocent drinks zo awesome is. Afgelopen week heb ik een bezoekje gebakt aan ‘Fruit Towers.’ Dit is het hoofdkantoor van innocent in Londen. Om onze samenwerking te vieren nodigden ze mij uit zodat ik  innocent van top tot teen kon ervaren. 

Ik was altijd al geboeid door de merkbeleving van innocent, maar toen ik het kantoor binnenliep voelde ik me Alice in Wonderland. Nadat ik een hele dag heb doorgebracht in de ‘Fruit Tower’ ben ik een absolute brand lover van innocent geworden. Waarom? Dit zijn de 10 dingen die innocent zo awesome maakt:

1. Hun brand story is geweldig. Drie vrienden in loondienst wilden graag een bedrijf starten. Ze bedachten in 1998 een smoothie merk, verkochten het op een festival met een bord: “Should we quit our jobs for these smoothies?”, naast vuilnisbakken met de woorden “ja” en “nee”. Ze lieten het publiek de keuze maken, je kan raden welke vuilnisbak er aan het einde van der dag helemaal vol zat.

icecream2

 

2. Hun hilarische customer care en social media uitingen

innocent social media


3. Ze zetten zich in voor goede doelen. 
Innocent doneert 10% van hun winst aan hun eigen foundation die zich inzet om tegen 2030 wereldhonger te hebben uitgeroeid.

innocent-2

4. Ze hebben een uber vet office. Ze hebben tafelvoetbal, een gym en ze ontbijten elke dag samen op kantoor. Tijdens mijn trip maakte marketing manager Benjamin scrambled eggs uit de magnetron voor mij. Ik wist ook niet dat het kon! Het gerucht ging ook dat je twister kan spelen in de lift. Ik had met alle liefde een foto gemaakt van deze lift-twister-situatie, maar ik trof toevallig alle twee de keren een twisterloze lift. Misschien maar goed ook, nu heb ik een goede reden om nog een keer terug te komen. 😉

IMG_3108

 

5. Ze hebben een lekkere dosis zelfspot. Ze sluiten hun Monday Morning Meeting af door iedereen een totally embarrassing fysieke activiteit te laten doen. Zo moest ik mezelf op mijn billen slaan en mijn buurman high fiven. En dat is zo beschamend als dat het klinkt ☺.

IMG_3096

 

6. Ze zijn ook erg goed in de moeilijkere dingen. Zo is er een memorial voor alle producten die uit de schappen zijn gehaald. Deze hebben geheel toepasselijk vleugels en een aureol. Werknemers krijgen bij hun afscheid een gepersonaliseerde innocent smoothie, de ingredienten zijn afgestemd op hun persoonlijkheid.

heaven & emplyee heaven

Pages: 1 2

Berry booster smoothie bowl

Een smoothie bowl (simpelweg: een smoothie in een schaaltje) is de perfecte manier om een gezonde dosis vitamines, vezels en eiwit binnen te krijgen! Deze Berry Booster Smoothie Bowl is heel simpel: alles wat je nodig hebt, is een blender/keukenmachine en drie minuten tijd! Hij is heerlijk van smaak, en die diepe paarse kleur ziet er prachtig uit, toch?

Berry Booster Smoothie Bowl

Ik bedacht dit recept, toen ik op de bank lag met een pak chocoladekoekjes. True story! Ik verspilde mijn vrije dag en verveelde me dood! De suiker maakte me traag en loom, en ik wilde van dat gevoel af!

De beste manier om je fitter te voelen? Eet iets met eiwit, vitamines en anti-oxidanten! Na deze smoothie bowl voelde ik me zó veel fitter, dat ik direct Fit Girl Anna belde voor een Crossfit training dezelfde avond. Yiiihaa!

Ingredienten

Bereidingswijze

Blend simpelweg alle ingredients tot een dikke koude smoothie. Garneer met alles wat jij lekker vindt.

Vergeet niet een fotootje te maken, en te delen op Instagram! Tag mij in de foto (@@fitgirlroos), ik vind het altijd leuk om foto’s te reposten!

 

 

2x WIN: Een NutriBullet blender!

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Als een echte Fit Girl heb je natuurlijk ook goede spullen nodig op je fit journey. Niemand wilt een yogamat waarop je uitglijdt, een resistance band die scheurt of een blender die stuk gaat. Nu kun je af en toe wel zo’n grote investering in jezelf doen (want dat is het echt!), maar de meesten van ons kunnen niet zo maar de wat luxere producten aanschaffen. Gelukkig hebben we een mooie winactie voor jou opgezet waarmee jij dus gratis en voor niets zo’n luxe product in handen kan krijgen: de NutriBullet! 

Ik was laatst een smoothie aan het maken in mijn budget blendertje (die het overigens prima deed, tot dat moment) toen ik ineens iets langs mijn hand voelde lopen. De blender was nog steeds fijn mijn fruit en groenten aan het blenden, maar het resultaat kwam er dus aan de onderkant uit gelopen… Grrr! Op die manier is het niet echt heel succesvol om een smoothie te maken natuurlijk :'(

Met de NutriBullet heb ik dit probleem gelukkig niet meer. Daarnaast kan ik er nu ook gerust noten of grotere stukken fruit/groente in gooien zonder dat ik me zorgen hoef te maken dat hij stuk gaat. Awesome! En weet je wat nog leuker is? Samen met NutriBullet geven we er 2 weg! Dus, hoe win jij zo’n blender ter waarde van €99,-?

NutriBullet header

Hoe maak ik kans?

  1. Like NutriBullet op Facebook
  2. Deel jouw favoriete smoothie recept in de reacties hieronder en vertel ons waarom jij hem graag wilt winnen!

Waar wacht je nog op? Doe gauw mee door deze 2 stappen te voltooien, want deze winactie loopt maar tot en met zondag 28 juni! We zijn super benieuwd naar jullie favoriete recepten!