Win: een half jaar lang de lekkerste ontbijtrepen ever

Doctor's orders repen ontbijt

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ah, de herfst. Leuk hoor, al die vallende bladeren en een excuus om lekker Netflix te kijken onder een dekentje. Minder leuk is de wekker die jou al om 7 uur ‘s ochtends uit bed rinkelt en jou door het donker en de regen op pad wil sturen. Wij snappen prima dat je nog met weemoed aan de zomer denkt en net even wat langer in je warme bed wil blijven liggen. Nog één keer snoozen… en dan nog een paar keer.

Maar oeps, door dat lange snoozen ben je veel te laat! Je grijpt snel wat kleren uit de kast, grist een appel uit de fruitmand en haast je naar buiten. Pfieuw, toch nog op tijd! Halverwege de ochtend krijg je echter het gevoel dat je maag zichzelf begint te verteren van de honger en kun jij je nó way concentreren. Had je nou maar gewoon goed ontbeten vanochtend!

Moeite met je ochtendroutine?

De volgende dag doe je dit tafereel gewoon nog eens dunnetjes over. Iets met een ezel en een steen en zo. 😉 Maar no worries, wij begrijpen je. Speciaal voor Fit Girls die nog wat moeite hebben met hun ochtendroutine óf gewoon echt geen zin hebben om uitgebreid te ontbijten iedere ochtend, hebben wij gezocht naar een gezonde en snelle oplossing. En die hebben we gevonden!

Ken je Doctor’s Orders al? Ze hebben een aantal repen ontwikkeld die perfect aan onze hoge eisen voldoen. Ze zijn gezond, bevatten geen rotzooi én zijn ook nog eens enorm lekker. Moeite om ze te kopen hoef je ook niet te doen, want deze compacte ontbijtjes liggen gewoon bij Albert Heijn en Marqt in de schappen! De repen bevatten zo’n 150 kcal, wat ze een perfecte aanvulling op je ontbijt maakt of het ideale tussendoortje! Grijp dus ’s ochtends snel zo’n reep en pak halverwege de ochtend bijvoorbeeld nog iets extra’s.

 

Doctor's orders repen ontbijt

Een half jaar lang repen winnen!

De repen van Doctor’s Orders komen in drie lekkere smaken die nét een typische Nederlandse boterham zijn:

  • Pecan & Kokos is net een boterham met een plak kokosbrood 
  • Cacao & Hazelnoot smaakt naar een boterham met Nutella
  • Cranberry & Orange geeft je het idee van een boterham met marmelade

Tel daar ook nog eens bij op dat de repen boordevol vezels en wholefoods zitten en geen geraffineerde suikers & vetten bevatten. Eigenlijk kun je niets meer wensen van een ontbijt! Ook zo benieuwd geworden naar deze repen? Dan hebben we goed nieuws voor je! We mogen namelijk een uitgebreid pakket weggeven met alle drie de smaken. Zo uitgebreid, dat je er een half jaar mee kunt ontbijten! (Dat betekent dat je eigenlijk een half jaar lang iedere dag lekker snoozen wint, hooray!)

Hoe doe je mee?

Meedoen is gelukkig heel makkelijk! Je hoeft alleen even het onderstaande formulier in te vullen en de Facebook van Doctor’s Orders te liken! En dat is alweer alles. Simpel, nietwaar?

Winnaars krijgen op 9 oktober 2017 persoonlijk bericht.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Doctor’s Orders geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel!

Gratis waterfles & je maakt kans op een Polar A370 Activity Tracker t.w.v €199,90

Vandaag is dé dag om te starten met jouw Fit Journey! Waarom? Je krijgt nu bij aankoop van elke guide* een gratis Fitgirlcode waterfles t.w.v. €16,95 met code ‘BOTTLE’ bij jouw bestelling! Daarnaast geven we ook twee Polar A370 activity trackers t.w.v. €199,90 per stuk weg. Dit wordt jouw stok achter de deur! Lees snel verder om te zien wat je moet doen. 

Wat doet de Polar A370?

Ik mocht deze uitgebreid testen en ik ben fan! Hij meet precies wat ik wil weten (en zelfs meer), geeft me feedback op de juiste momenten en ziet er heel mooi en vrouwelijk uit om mijn pols. Het is dan ook absoluut geen straf om deze activity tracker elke dag om te hebben, en jij kunt ‘m ook straks hebben, want we mogen twee trackers weggeven!

Drink that water, girl!

Waarom je veel water moet drinken?

  • Denken wordt een stuk lastiger: wanneer je niet drinkt, kan je brein van level Einsten zó naar level aardappel zakken.
  • Je verhoogt de kans op constipatie: geen water = niet genoeg hulp om alles vloeiend te laten bewegen in je lichaam.
  • Je valt minder af dan je zou willen: water zorgt voor een vol gevoel en versnelt je metabolisme.
  • Je zult last hebben van een oneindige vermoeidheid: vermoeidheid is het eerste teken van dehydratatie.
  • Je katers zijn 10x zo erg: alcohol is urineafdrijvend, dit betekent dat je veel vaker naar de wc moet tijdens een feestje met flink wat alcohol.
  • Je zult sneller rimpels krijgen: water is het enige anti-aging middel dat je nodig hebt, geloof me.

genoeg water drinken

Wat moet je doen?

Kies je guide, voeg de waterfles toe aan je mandje en gebruik de code BOTTLE zodat de fles op €0 kan worden gezet! Om kans te maken op 1 van de 2 Polar A370 Activity Trackers kun je, net voordat je gaat afrekenen, in het veld ‘OPMERKINGEN’ POLAR typen zodat je automatisch kans maakt. Hieronder kun je zien wat je precies moet doen.
 

Wordt oktober jouw maand om te starten met een gezonde levensstijl? Zorg dan dat je een van onze guides koopt, de gratis waterfles ontvangt en kans maakt op 1 van de 2 Polar A370 Activity Trackers! Ga snel naar de shop, kies jouw guide, gebruik de code en voer POLAR in bij de opmerkingen en oktober wordt de maand waarin jij gaat knallen! De actie loop t/m 30 september middernacht. 

IK DOE MEE!

 

*actie geldt niet op de Sweet ‘n Salty Recipes

Wil jij het allerbeste eiwitpoeder dat bestaat voor ons testen?

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Eiwitpoeders… Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn inmiddels zoveel bedrijven en allemaal beweren ze dat ze het beste product hebben. Maar als je dan naar de ingrediëntenlijst kijkt, is het soms even schrikken. Zout? Suiker? Groene thee? Hormonen? Waarom moet dat allemaal in een eiwitpoeder zitten?

Jazeker, bovenstaande ingrediënten ben ik echt eens tegengekomen tijdens mijn zoektocht naar het beste poeder. En daar schrok ik best wel van. Hoezo moet een eiwitpoeder meer ingrediënten bevatten dan alleen maar whey of plantaardig eiwit? Kijk, voor een pre-workout shake snap ik het. BCAA’s, creatine en L-glutamine kunnen allemaal op een positieve manier invloed hebben op jouw prestatie en herstel. Een langere ingrediëntenlijst is hier dus helemaal niet gek. Maar bij eiwitpoeder? Really?

Yay, whey!

Gelukkig zijn er ook bedrijven die wel voor de allerbeste kwaliteit met pure ingrediënten gaan. Mijn hart maakte dan ook een sprongetje toen ik op de website van Flinndal Sport kwam. Dit is een bedrijf dat er echt over heeft nagedacht! Sterker nog, ze hebben uitgebreide onderzoeken gedaan en die kennis doorgevoerd in hun producten. Het resultaat? Een eiwitpoeder dat alléén uit whey bestaat, zonder andere poespas. En die whey is van de allerbeste kwaliteit. Alleen gras gevoerde koeien die vrij zijn van antibiotica, hormoonbehandelingen of genetische manipulatie.

Hoe ik zo zeker weet dat het, naast het gebruik van whey van ‘goede koeien’, zo hoog van kwaliteit is? Omdat het 93% procent eiwit op basis van droge stof is, wat betekent dat het ongeveer 89% ruw eiwit is. Klinkt ingewikkeld, hè? Ik leg het even voor je uit! Elk eiwitpoeder bevat ongeveer 4% vocht. Worden de voedingswaarden geanalyseerd, dan kijkt een laborant naar de droge stof (dus zonder dat vocht!). Op etiketten staat eigenlijk altijd het percentage op basis van droge stof. Wil je dus precies weten wat je binnenkrijgt? Vermenigvuldig dan het percentage met 0,96! Voor Whey Protein Isolate van Flinndal Sport kom je dan uit op die 89%! (Want 93 x 0,96 = 89,2.)

Smaakexplosie

Maar hoe zit het dan met smaak en dat soort dingen? Die is vrij basic, omdat het natuurlijk pure eiwit is. Je kunt hem gewoon met water mixen, maar voor een echt romige en lekkere shake raad ik je aan om het met melk te mengen! Dan is hij hartstikke lekker. Wil je toch een speciaal smaakje? Dan kun je heel gemakkelijk Flavour Drops toevoegen; stevia druppels in de smaken banaan, framboos, aardbei, vanille en chocolade. Zo kun je jouw eiwitpoeder toch opleuken, mocht je dat willen! Je kunt de smaken natuurlijk los gebruiken, maar je kunt ook allerlei lekker smaakcombinaties maken. Denk maar eens aan vanille & aardbei of banaan & chocolade. Bang dat je hierdoor toch onnodig allerlei calorieën of suikers toevoegt aan jouw shake? Nergens voor nodig! De druppels bevatten geen calorieën of koolhydraten, hebben een glycemische index van 0 en zijn gemaakt van natuurlijke stevia-extracten. Hartstikke verantwoord dus!

Wil jij nou zelf ook weleens proberen of dat eiwitpoeder écht zo goed is? En wil je graag de uitdaging met de Flavour Drops aangaan en de lekkerste shake ever maken? Dan heb ik goed nieuws! We zoeken namelijk 5 lezeressen die een pakket met Whey Protein Isolate en Flavour Drops voor ons willen testen. Je krijgt deze gewoon thuisgestuurd. Het enige wat er tegenover staat is dat je ons daarna een eerlijk review stuurt en een leuke foto met ons deelt op social media. Klinkt goed, nietwaar?

Zo doe je mee!

Het is hartstikke makkelijk! Laat een reactie achter in de comments waarom jij dé aangewezen persoon bent om het eiwitpoeder en de stevia druppels te testen! Waarom ben jij expert? Of misschien ben jij wel ontzettend goed in het doorgeven van jouw enthousiasme in een kort review? Laat het ons weten en wie weet ligt er straks wel een uitgebreid Flinndal Sport pakket op jouw deurmat!

Winnaars krijgen op 11 september 2017 persoonlijk bericht.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Flinndal Sport geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

WINACTIE: een ultieme Fit Girl vakantie naar Bali met Eat&Train!

winactie bali

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ja, die titel heb je inderdaad goed gelezen. We geven een vakantie naar Bali weg! En ik moet toegeven: ik heb er een beetje mixed feelings over. Want aan de ene kant wil ik die vakantie natuurlijk gewoon voor mezelf houden. 😉 Maar aan de andere kant vind ik het ook ontzettend tof dat we dit mogen weggeven en gun ik het alle Fitgirlcode-lezeressen natuurlijk ook gewoon enorm! Dus heb ik mijn eigen holiday wishlist even in de ijskast gezet en gaat deze winactie gewoon live voor jullie. Yes!

Hoe, wat, waar? Hoe gaat deze vakantie eruitzien? Waar slaap je? Met wie doe je dit? Ik snap dat je een heleboel vragen hebt, maar no worries, ik ga ze allemaal beantwoorden in deze blogpost! Waarschijnlijk heb je de toffe retraits van Eat & Train al wel eens langs zien komen op onze website of social media. En waarschijnlijk ben je ook super enthousiast geraakt toen je het las. Niet zo gek, want dit is de ultieme Fit Girl vakantie!

Paradise on Earth

Wat houdt het namelijk in? Voor een week lang ga je met Eat & Train mee naar het paradijselijke eiland Bali. Hier zal je elke dag twee intensieve en uitdagende trainingen doen. Wil je jezelf uitdagen en bekijken wat jouw niveau is? Wil je tips van experts hoe je technieken kunt verbeteren? Of wil je juist een PR zetten en dit in de allermooiste omgeving doen die er is? Dan hoort deze retrait bij jou!

winactie bali

Van 21 tot en met 28 oktober ga je samen met een heleboel andere Fit Girls aan de slag met jouw fit journey. Je doet krachttraining, maar ook trainingen voor jouw techniek en conditie. Bang dat je na dag 1 al niet meer mee kan doen vanwege spierpijn is niet nodig; ze hebben een perfect schema opgebouwd waarbij er rekening wordt gehouden met verschillende niveaus én de getrainde spiergroepen.

Happy & healthy

Maar naast de awesome trainingen onder begeleiding van een personal trainers en uitgebreid persoonlijk voedingsadvies (voor daar of voor daarna), ga je nog meer doen. Wat dacht je van een lesje yoga of een flinke massage om te ontspannen? Chillen aan het zwembad van die toffe bungalow waar jullie verblijven? Een duikje in de zee nemen en werken aan jouw tan op het strand? Langs allerlei healthy hotspots in Canggu waar je de mooiste smoothie bowls en ander lekkers krijgt voorgeschoteld? Yes, jij gaat het allemaal doen! (En voel je natuurlijk ook vrij om de vakantie zelf te verlengen en de rest van het eiland te ontdekken!)

winactie bali

Wat is inclusief?

  • 7 overnachtingen in een Balinese bungalow (waarschijnlijk deel je een bungalow met een andere Fit Girl, maar dat is wel zo gezellig!)
  • Een scooter
  • 12 intensieve en afwisselende trainingen
  • 60 minuten full body massage
  • 1,5 uur yin yoga
  • 2 maaltijden per dag (deels local food, deels maaltijden bij hippe & healthy hotspots in Canggu)
  • Onbeperkt water
  • Elke dag vers fruit
  • Voedingsadvies van een expert
  • Een week om nooit te vergeten!

Wat mis je dan nog?

  • Jouw vlucht (gelukkig kun je die tegenwoordig heel goedkoop scoren – zeker als je op tijd boekt – en het is buiten het hoogseizoen!)
  • Vervoer van en naar het vliegveld
  • Eigen kosten die je maakt aan extra eten, drank, souvenirs of andere dingen

Hoe doe je mee?

Nu komt natuurlijk het allerbelangrijkste! Want hoe doe je mee aan deze te gekke actie? Het is eigenlijk heel simpel! Like Eat & Train op Facebook via de button die je hieronder vindt én schrijf je in hieronder via het inschrijfformulier. Let op dat je allebei de stappen goed uitvoert – en dat is dat! En by the way… Fit Boys zijn natuurlijk ook helemaal welkom. 😉

Doe mee met onze winactie!

* verplicht veld


Je kunt mee doen t/m zondag 13 augustus. De winnaar wordt daarna gecontacteerd via email. Don’t miss out, want dit hebben we nog nooit weg gegeven!

 

Op deze reis zijn de algemene voorwaarden van Eat & Train van toepassing.

Winnen: 2x pakket vol voedingssupplementen speciaal voor Fit Girls!

voedingssupplementen

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Afgelopen weken hebben we het al veel over voedingssupplementen gehad. Wat is er nou eigenlijk waar over voedingssupplementen, welke supplementen kun je als aanvulling gebruiken als je aan krachtsport doet en waar moet je op letten met jouw voeding als je duursport (zoals hardlopen) doet? Nu je alles precies weet, resteert er natuurlijk nog maar een ding: zelf aan de slag met voedingssupplementen die bij jouw levensstijl passen!

Daar kunnen we je gelukkig mee helpen! Zoals je vast al wel hebt gelezen, hebben we afgelopen weken vaak de experts van Orthica geraadpleegd: een ervaren merk dat al 30 jaar voedingssupplementen maakt. Zij weten alle ins & outs over welke (en hoeveel!) vitaminen, mineralen, antioxidanten of andere voedingsstoffen die een mens nodig heeft. Niet alleen hebben zij ons voorzien van een grote dosis informatie, ze willen ook graag hun producten delen met de Fitgirlcode-lezeressen. Yes!

We mogen namelijk niet een, maar twee speciale pakketten bomvol goede voedingssupplementen weggeven die passen bij de sportieve levensstijl van Fit Girls. Want hoewel we natuurlijk allemaal goed op onze voeding letten, kunnen we ook wel een extra steuntje in de rug gebruiken. Juist omdat we veel van ons lichaam vragen (met bijvoorbeeld sporten), is het goed om ons lichaam ook wat terug te geven zodat het optimaal kan functioneren.

Wat zit er in de pakketten?

Maar wat zou je dan precies aan voedingssupplementen kunnen gebruiken? Nou, dat leggen we even uit! Er zijn namelijk twee pakketten samengesteld; eentje voor een actieve levensstijl en eentje voor een sportieve. Het verschil? Met een actieve doe je veel aan beweging, met de sportieve ga je zo vaak sporten dat je spieren soms wel wat extra’s kunnen gebruiken. In beide gevallen kunnen supplementen als aanvulling op jouw voeding helpen.

voedingssupplementen

Het pakket ‘Active Fit Girl’ t.w.v. €92,40 bestaat uit:

  • Multi Energie
  • D-25
  • C-250
  • Fish EPA Original
  • Orthiflor Kauw
  • Brochure

voedingssupplementen

Het pakket ‘Sportive Fit Girl’ t.w.v. €79,90 bestaat uit:

  • Multi Energie
  • D-25
  • C-250
  • Fish EPA Original
  • Magnesium-400
  • Brochure

Multivitamines

Nu wil je vast weten wat al deze vitamines en mineralen zijn en waarom ze bij jou passen. Dat vertellen we je graag! Allereerst even de multivitamine: deze behoort absoluut tot de basissuppletie. Hiermee vul je de nodige voedingsstoffen aan die je misschien niet altijd uit je voeding kunt halen, omdat het je soms niet lukt om je macronutriënten én jouw micronutriënten te optimaliseren. Multi Energie is een preparaat dat onder andere rijk is aan B-complex, vitamine D, vitamine C en ijzer. B-complex bevat onder andere vitamine B3, B6 en B12, die de energiestofwisseling en de energievoorziening in de spieren ondersteunen. IJzer draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid. Waar vitamine C en vitamine D goed voor zijn? Dat leggen we hieronder in een uitgebreide alinea uit!

Vitamines C en D

Vitamines C en D zorgen allebei voor het behoud van een goede weerstand, maar ze kunnen ook helpen bij andere processen in je lichaam. Vitamine D, die in het pakket zit als D-25, kan je helpen om jouw spierkracht te behouden. Ook is het van belang voor het behoud van sterke botten en tanden. Helaas krijgt niet iedereen genoeg zonlicht om zelf een gezonde dosis vitamine D aan te maken, vandaar dit supplement! Vitamine C (C-250) is een belangrijk antioxidant dat bij heel veel processen in jouw lichaam is betrokken, onder andere bij het beschermen van onze cellen en het op peil houden van onze weerstand. Ook zit er in beide pakketten visolie (Fish EPA Original) dat je lichaam voorziet van gezonde vetzuren, zoals DHA en EPA. Waarom dat nodig is? Niet iedereen eet twee keer in de week (vette) vis, de natuurlijke bron van deze vetzuren. Omdat de stoffen goed zijn voor je hart, kan het handig zijn om voedingssupplementen te nemen als je de stoffen niet voldoende uit jouw voeding kunt halen.

Orthiflor en magnesium

En dan komt er nog het verschil in de pakketten: de Active Fit Girl bevat Orthiflor Kauw, terwijl er in het Sportive Fit Girl Magnesium-400 zit. Orthiflor Kauw is een probioticum en bevat naast levensvatbare bacteriën die van nature in de darmen voorkomen ook vitamine D (voor de weerstand!). Magnesium is een mineraal dat onder andere energie helpt vrijmaken uit voeding en bijdraagt aan een normale spierwerking. Perfect voor de sportievelingen onder ons, dus!

Zo doe je mee!

Maar nu; wat moet je doen om te winnen? Nou, dat is heel makkelijk! Hieronder vind je een inschrijfformulier voor deze winactie. Vul hier jouw gegevens in en vink aan of je het Active Fit Girl-pakket wilt ontvangen of voor het Sportive Fit Girl-pakket gaat. Klik op “Doe mee!” en like Orthica op Facebook om je deelname te bevestigen!

Doe mee aan de winactie!

* indicates required




Winnaars krijgen persoonlijk bericht. Deze winactie loopt tot en met zondag 6 augustus 2017.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Orthica geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Winnen: een guide naar keuze voor jou en jouw BFFF!

guide naar keuze

Nieuwe stappen zijn altijd moeilijk. Denk maar aan die keer dat je voor het eerst naar de sportschool ging en totaal niet wist wat je moest doen. Hoe fijn is het als je dan jouw BFFF aan jouw zijde hebt, waardoor jij je niet zo verloren en awkward voelt? Met een voedingsschema of workout guide is dat misschien net zo: in je eentje kan het ook gewoon, maar het is des te motiverender en leuker als je samen bezig bent!

In je eentje bezig zijn met een fitte lifestyle: het heeft een hele hoop voordelen. Je bepaalt jouw eigen tempo, het versterkt de band met jezelf en je kunt bijvoorbeeld een bezoekje naar de sportschool inplannen wanneer jij kunt – niet wanneer iemand anders wel of niet kan. Maar het heeft toch ook zijn nadelen. Zo moet de discipline altijd uit jezelf komen – er is niemand die jou meeneemt naar dat bootcamplesje of op wie je terugvalt als je ontzettende cravings hebt. Maar het kan soms ook behoorlijk ongezellig zijn om alles alleen te doen en niemand te hebben die op hetzelfde punt in zijn of haar fit journey staat.

Fit friends are the best!

Fit buddies zijn daarom de beste! Het zijn vriendinnen met wie je vast ook een heleboel leuke dingen buiten de sportschool doet (zoals uitgaan, films kijken en klagen over mannen), maar ze zijn er ook tijdens jouw fit journey! Avondje samen gezond koken? Check. Oppepper over het behalen van die zomerdoelen? Kan ook bij haar! En een reden om naar de sportschool te gaan, ondanks dat je geen zin hebt? Juist, die geeft ze je ook, want je wilt haar niet alleen laten gaan!

Het is dus tijd om een nieuw hoofdstuk met jouw fit buddy aan te gaan: samen een guide volgen. Welke? Dat maakt niet uit, jullie kunnen kiezen welke guide jullie willen! We hebben namelijk een hele toffe winactie opgezet waarbij we twee guides weggeven: eentje voor jou en eentje voor jouw BFFF (best fit friend forever)! Zo kunnen jullie samen beginnen met een voedings- en/of trainingsschema en die fit journey naar een nieuw level tillen. Dat betekent heel veel etentjes samen, maar ook samen workouts doen of even snel whatsappen of zij die romige mango curry ook zo superlekker vond vanavond. 🙂

Doe mee met de actie!

Hoe doe je mee? Nou, dat is hartstikke makkelijk! Hieronder vind je een formulier waar je jouw emailadres achter kunt laten – zo schrijf je jezelf in en doe je mee met de winactie. Mocht je winnen, dan nemen we contact met je op en kun je doorgeven welke guide het precies is die jij en jouw vriendin willen ontvangen. Maarrr er is nog een catch. Je kunt namelijk jouw winkans vergroten! Dat werkt zo: in het inschrijfformulier vind je de optie om deze winactie te delen via social media of jouw vrienden. Als je dit doet, ontvang je punten. Hoe meer punten je hebt, hoe groter de kans is dat jij wint. Willen jij en jouw BFFF dus heel graag die guide winnen? Dan is het tijd om zoveel mogelijk van jullie vrienden, kennissen, oude buren en achterneven op de hoogte te stellen van deze toffe actie!



Meedoen met de winactie kan tot en met zondag 16 juli 2017. Winnaars krijgen persoonlijk bericht. 

WINNEN: we mogen 2x een Polar M200 weggeven!

polar m200

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ben jij al tijden op zoek naar een activity tracker, maar weet je niet zo goed welk model je nou moet aanschaffen? Of heb je gewoon deze maand even geen geld over voor zo’n uitgave, maar kun je eigenlijk niet wachten totdat je er eentje om je pols hebt? Dan hebben we goed nieuws! We mogen namelijk 2 lezeressen heel erg gelukkig maken met een Polar M200!

Zelf heb ik de Polar M200 ook en ik moet zeggen: het is een hartstikke fijn sporthorloge! Misschien heb je mijn review laatst al gelezen? Zo niet, dan leg ik je nog even snel uit wat deze activity tracker allemaal kan en waarom dat zo goed bij jou past. De Polar M200 is een perfect horloge voor alle hardlopende Fit Girls onder ons. Dankzij de ingebouwde GPS en polsslagmeter trackt de M200 gemakkelijk al jouw activiteiten: van run door de stad tot die anderhalve uur yoga of krachttraining.

Hardlopen en zoveel meer!

Want jazeker, hoewel dit horloge is ontwikkeld met hardlopen in het achterhoofd, kun je er ook heel goed andere sporten mee tracken. Je hoeft dus niet per se een hardloper te zijn om van dit horloge te kunnen genieten! De Polar volgt namelijk het aantal stappen dat je zet op een dag, jouw hartslag, het aantal verbrande calorieën en jouw slaap. Tijdens een training hoort daar ook een gemiddelde, minimale en maximale hartslag bij en jouw vetverbrandingspercentage. En dan komen er nog de afstand via GPS, gemiddeld en maximaal tempo en stijging en daling bij als je gaat hardlopen natuurlijk. Een deel hiervan is af te lezen op het horloge zelf, het andere deel van de informatie kun je terugvinden in de app Polar Flow waarmee je hem koppelt.

polar m200

Meer van de features weten? Ik heb ze laatst allemaal op een rij gezet! >

Aan het horloge kun je tot 20 sportprofielen toevoegen (al kun je uit veel meer kiezen op je telefoon!). Denk aan roeien, hockey, hardlopen op een loopband, speciale groepslessen of zwemmen. Want oh ja, dat vergeet ik bijna te vertellen, de M200 is hartstikke waterdicht! Dus hoewel je als hardloper zeker een hoop voordelen uit dit horloge kunt halen, hoef je niet per se wekelijks tientallen kilometers te rennen om deze activity tracker te kunnen gebruiken. Voor mij is krachttraining mijn voornaamste sport en zijn hardlopen en yoga sporten die ik ernaast doe. Maar wat ik uit het horloge wilde halen (motivatie en inzicht in mijn trainingen) lukt voor de volle 100%!

Wat moet je doen om te winnen?

Wil jij nou ook dit fijne sporthorloge om jouw pols? Je hoeft slechts twee stappen te doorlopen om kans te kunnen maken!

1. Like de Facebookpagina van Polar

2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Doe mee met de winactie!

* indicates required


Deze winactie loopt t/m 2 juli. Winnaars krijgen persoonlijk bericht via email.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Polar geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

WINACTIE: de perfecte koptelefoon voor buitensporters

aftershokz

Michelle vertelde het een tijdje geleden al: hardlopen is ontzettend fijn, maar toch is het jammer (en soms onveilig!) dat je door jouw oordopjes niet het verkeer om je heen kunt horen, of tijdens het lopen van een hardloopwedstrijd al het enthousiasme om je heen mist. Daarom was voor haar de AfterShokz Trekz Titanium een goede oplossing. Nu mogen we jullie ook blij maken met deze mooie gadget!

Bij Fitgirlcode zijn we al een lange tijd fan van de Trekz Titanium van Aftershokz. En daar zijn we ook zeker niet de enige in. Eerder reviewden we deze gadget al met jullie, en ook van jullie kant kregen we superpositieve reacties! Dat maakt het houden van zo’n winactie natuurlijk meteen een stuk leuker.

Opfrissertje

Voor degene die net instappen en nog niet van de Trekz Titanium hebben gehoord – ik zal jullie even bijpraten! De Trekz Titanium is een koptelefoon die niet ín je oor zit, maar vlak ervoor. Hierdoor komt het geluid niet binnen via je trommelvliezen, maar verzendt de Trekz Titanium jouw muziek via je kaakbeenderen. Hierdoor blijven jouw oren ‘vrij’ voor alle omgevingsgeluiden om je heen. Op deze manier ben jij tijdens jouw hardlooprondje bewust van al het verkeer, maar geniet je toch van jouw muziek! Of hoor je de instructies van de leraar tijdens dat bootcamplesje, maar kun je toch een hoop energie uit die beats halen. Wat ons betreft is de Trekz Titanium in elke situatie handig!

aftershokz

Natuurlijk is veiligheid tijdens het sporten het belangrijkst, maar het is niet het enige voordeel van de Trekz Titanium. De koptelefoon is namelijk verbonden met je telefoon via Bluetooth. Je hebt dus tijdens het rennen geen last van draadjes die heen en weer blijven bewegen of die in de knoop komen. Ook kan je door deze verbinding handsfree bellen met je vrienden, én heeft de koptelefoon een knopje waarmee je de telefoon op kunt nemen, je muziek op pauze kunt zetten en van nummer kunt wisselen. Ook is er goed nieuws voor de klunzen onder ons: de Trekz Titanium kun je alle kanten op buigen zonder dat hij kapot gaat. Door het sterke materiaal kan deze koptelefoon tegen allerlei stootjes!

Winactie

Het belangrijkste van dit artikel! Wij mogen namelijk niet één, maar drie(!) Trekz Titanium koptelefoons weggeven! Hoe je kans kan maken? Heel simpel: het enige wat je hoeft te doen is de Facebook-pagina van Aftershokz te liken en je in te schrijven voor de Fitgirlcode nieuwsbrief. That’s it!

Maak kans op een Aftershokz koptelefoon!

* indicates required



Als je nog niet overtuigd bent waarom je mee moet doen, moet je zeker dit filmpje kijken. Trust me, deze koptelefoon is die 2 kleine klikjes met je muis waard.

Safety first! Doe mee met onze winactie en misschien ben jij wel één van de drie lezeressen die wij blij mogen maken met de handige Trekz Titanium koptelefoon! De winactie loopt t/m zondag 25 juni. De winnaars worden via email gecontacteerd.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Aftershokz geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

aftershokz

Winactie: Technogym Exercise Ball t.w.v €245,- voor een nieuwe uitdaging

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ik dacht dat ik best wel fit was. Ik was ontzettend lekker bezig met sporten, moest steeds meer gewichten pakken voor een goed gevoel en ik zag verandering in mijn lichaam. Tot ik een workout deed met de Wellness Ball Active Sitting van Technogym. Ik kwam erachter: een workout kan altijd uitdagender!

Met de Wellness Ball Active Sitting kan je een perfecte full body workout doen. Door de verhoging van de bal worden de oefeningen die je doet al meteen een stuk zwaarder. Daarnaast wordt je stabiliteit ook op de proef gesteld. Omdat je een enorme druk zet op de ronde bal, zal hij proberen onder je vandaan te rollen. Om dat te voorkomen, moet je gebruik maken van ontzettend veel spieren, waardoor je hele lichaam constant wordt uitgedaagd. Door deze extra uitdaging is geen enkele beweging hetzelfde. Hierdoor blijft jouw workout met de Wellness Ball afwisselend en gaat het zeker niet vervelen. Omdat wij jullie natuurlijk zoveel mogelijk willen helpen in jullie fit journey, hebben wij een workout video gemaakt. Zo kan jij meteen aan de slag met deze bal!

De workout

De oefeningen die te zien zijn in de video, hebben een focus op verschillende spiergroepen. Op deze manier kunnen jullie niet alleen killer abs kweken, maar ook een kick-ass kont en gevormde armen en benen. Met de video heb jij dus een complete workout!

De eerste oefening is vooral gericht op benen en billen. Bij de tweede oefening heeft de Wellness Ball een verrassend effect. Je zou namelijk denken dat je deze oefening vooral voelt in je armen, maar dat is niet zo! Omdat je jouw lichaam zo erg in balans moet houden met de bal, is deze oefening echt ontzettend zwaar voor je core. Na de oefening checkte ik meteen of ik al abs had ?. De derde oefening vereist een flink staaltje techniek. Dat vond ik ook zo leuk aan deze workout met de bal: met alleen kracht kom je er niet. Niet alleen je spieren worden uitgedaagd, je moet ook scherp blijven.  Dat geldt ook voor de vierde oefening. Natuurlijk, die voel je goed in je buik, maar het meest uitdagende aan de oefening is om de techniek bij elke herhaling goed te houden. Geen tijd voor dagdromen tijdens een workout met de Wellness Ball!

Als je de workout van de video gaat uitproberen, raad ik aan om te beginnen met 10 herhalingen van elke oefening. Daarnaast zou ik van elke oefening 3 sets doen. Het handigste is om de oefeningen af te wisselen, zodat de techniek van elke beweging goed blijft. Hiermee bedoel ik dat je eerst 10 herhalingen doet van de hip raises, dan 10 herhalingen van de push-up, dan de ball passes en als laatste 10 keer de sit-ups. Dit hele rondje herhaal je drie keer. Bij deze oefeningen is het niet belangrijk hoe snel je alle herhalingen doet, of hoeveel herhalingen je doet, maar hoe goed je de oefening uitvoert. De training is juist zwaar omdat je het met rust en geduld uitvoert. Daarnaast, voor de techniek van de oefeningen moet je geconcentreerd zijn. Afraffelen is geen optie!

Mochten deze oefeningen jou toch niet helemaal uitdagen, dan kan je ze natuurlijk altijd zwaarder maken! In de video geven we al een voorbeeld hoe je de hip raises zwaarder kan maken, maar met de andere oefeningen kan je natuurlijk ook experimenteren. Zo kan je proberen om in plaats van een push-up te doen, naar je ellebogen te zakken, waardoor je in een soort plank-positie komt. Daarna kan je jouw handen één voor één weer neerzetten en je bovenlichaam naar boven duwen.

Multifunctioneel

Als je deze oefeningen hebt gedaan, en je de volgende dag niet kan sporten door de enorme spierpijn, hoeft deze bal niet aan de kant gelegd te worden. Met de Wellness Ball Active Sitting kan je namelijk niet alleen sporten, je kan ‘m ook gebruiken om op te zitten. Zelf vind ik het superfijn om op kantoor mijn stoel om te ruilen voor deze Wellness Ball als ik last krijg van mijn nek. Zo’n bal zit dan veel fijner en is stukken beter voor je houding!

technogym

Was jouw workout superintensief en heb je hele bal onder gezweet? No panic! De materialen kunnen namelijk gewoon mee met de 30-graden was. Supermakkelijk dus! Zo blijft jouw Wellness Ball schoon, en hoef jij je nooit zorgen te maken of hij naar zweet begint te ruiken.

Als jij klaar bent voor een nieuwe uitdaging, is de Wellness Ball Active Sitting perfect voor jou! En het allerbeste nieuws: één lucky Fit Girl kan deze Wellness Ball Active Sitting winnen! Doe jij mee?

 

Ja, ik wil een Technogym exercise ball winnen!

* indicates required


En like Technogym op Facebook om jouw deelname te bevestigen!

 

Deze winactie loopt t/m zondag 18 juni. Winnaars krijgen daarna persoonlijk bericht via email.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Technogym geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! ?

WINACTIE: 2x cocktailworkshop voor 4 vriendinnen bij De Kuyper

cocktailworkshop

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

De zomer komt in zicht en dat betekent dat er weer lekkere, sprankelende drankjes gemaakt kunnen worden! Tuurlijk, zo’n flesje rosé is hartstikke lekker en zomers. Maar hoe leuk is het als jij bij die barbecue in de tuin of op het balkon een signature cocktail kunt inschenken voor jouw gasten? Om erachter te komen hoe jij jouw favo mixdrankje kunt maken, geven we 2 cocktailworkshops voor 4 personen weg!

Een zonnebril op je neus, de zon op je snoet en een cocktail in je hand: een beter zomergevoel kun jij je toch niet voorstellen? Toch blijven cocktails vaak drankjes die je alleen in een bar haalt, maar niet zelf maakt. Er zijn zoveel recepten dat je niet weet wat je moet kiezen om te maken – en laten we het dan ook niet over de bereiding hebben. Zoveel lastiger dan een glas wijn inschenken of een blikje bier openmaken… Of toch niet?

In no time gemaakt

Nou, dat valt dus reuze mee! Een cocktail maken is helemaal niet zo lastig. Misschien had je laatst ons recept voor een heerlijke Strawberry Margarita al gezien? Zo’n verfrissend drankje heb je binnen een handomdraai op tafel gezet!

cocktailworkshop

Zelf aan de slag met een receptenboek is een prima manier om uit te vinden welke cocktail jij het leukste (en lekkerste!) vindt om te maken. Maar we hebben een veel beter voorstel. Je kent vast en zeker het bekende likeurenmerk De Kuyper wel. Ook zij vinden dat het stempel ‘moeilijk’ moet verdwijnen en iedereen een signature cocktail moet kunnen maken! En dus hebben we de handen ineengeslagen en bieden we niet een, maar twee cocktailworkshops voor 4 vriendinnen aan!

Wie, wat, waar?

Het kantoor van De Kuyper is serieuze office goals, want ze stoken er niet alleen nog hun eigen drank, er zit ook een enorme bar op de begane grond. Regelmatig worden er prijswinnende bartenders uitgenodigd om hun talenten te tonen en worden de mooiste cocktails tevoorschijn getoverd. Voor de foto’s van dit artikel zijn wij een middagje langsgegaan en we kunnen vol overtuiging zeggen: het is écht heel leuk! Je kunt het zo gek niet bedenken en het mag! Van bestaande cocktails tot ‘ik wil die en die likeur wel combineren’. Bij De Kuyper staan ze overal voor open. 🙂

Wil jij nou met drie vriendinnen een hele middag aan de slag met zo’n cocktailworkshop bij De Kuyper in Schiedam? Volg dan onderstaande stappen om kans te maken!

1 – Like De Kuyper op Facebook:

2 – Schrijf je in voor onze nieuwsbrief:

Subscribe to our mailing list

* verplicht veld


Optioneel om meer kans te maken: tag 3 vriendinnen onder de Facebook post met wie jij de cocktail workshop wilt winnen!

De datum van de cocktailworkshops zijn in overleg met De Kuyper en kunnen worden afgestemd zodra de winnaars bekend zijn. Deelnemers moeten een minimale leeftijd van 18 jaar hebben.

cocktailworkshop

Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor personen ouder dan 18 jaar.

Bij Fitgirlcode genieten we ook zeker van een drankje op zijn tijd – wij vinden dat er een goede balans tussen guilty pleasures en een gezonde lifestyle moet (kunnen) zijn. Echter staan wij ook voor verantwoord alcoholgebruik en raden wij overmatige alcoholconsumptie ten strengste af. Ze zeggen niet voor niets: geniet, maar drink met mate.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met De Kuyper geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Win een Jogha giftcard t.w.v. €100,- voor Moederdag!

jogha giftcard

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Omdat ze altijd het juiste weet te zeggen als je het zwaar hebt. Omdat je zo trots bent dat je haar prachtige ogen of handen hebt. Omdat ze altijd weet wat je denkt zonder dat je iets zegt. Omdat ze altijd klaar voor je staat, no matter what. De moeders in onze levens brengen zoveel teweeg en maken ons tot de vrouwen die we zijn en gaan worden.

JOUW MOEDER VERDIENT HET MOOISTE

Misschien is het niet een moeder, maar een zus, oma, tante of vriendin die de rol van moederfiguur heeft in jouw leven. We willen alle moeders laten weten dat ze bijzonder zijn en dat het zo waardevol is wat ze doen. Dag in, dag uit. Daarom willen we lezen over jullie prachtige moeders en andere vrouwen die jouw moederfiguur is. De mooiste inzending gaan we belonen met een Jogha giftcard t.w.v. €100,-.

HOE WIN JE?

Wat moet je doen om die giftcard te winnen? Schrijf je in voor de Jogha nieuwsbrief via onderstaand formulier en vertel ons in de comments waarom jouw mama de allerliefste is. Uit alle inzendingen kiezen wij een winnaar!

 

* verplicht veld

De actie loopt tot en met zondag 14 mei. De winnaar krijgt persoonlijk bericht via e-mail, zorg dus dat jij je inschrijft voor onze nieuwsbrief.

Winactie: we geven de Fitgirlcode Body Guide weg!

fitgirlcode body guide

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Was jij afgelopen maand te laat met het in huis halen van de Fitgirlcode Body Guide en zit je al bijna 3 weken ongeduldig te wachten totdat je jouw slag kunt slaan? Dan hebben we goed nieuws voor je. Aankomende donderdag openen wij de verkoop namelijk weer – yay! Maar voor die tijd hebben we nog een kleine verrassing voor je: je maakt namelijk kans om de Fitgirlcode Body Guide als allereerste in huis te halen deze maand. Niet door op 20 april je wekker vroeg te zetten, nee. Wij geven de guide namelijk weg aan een gelukkige lezeres! 

Wil jij op een leuke, gezonde manier aan de slag met jouw lichaam? Meer spiermassa kweken of juist afvallen, werken aan jouw souplesse en snelheid en een betere conditie krijgen? Tegelijkertijd met een hele hoop andere Fit Girls starten op 1 mei en bij elkaar (en ons natuurlijk) terecht kunnen voor motivatie, vragen en ervaringen? Dan is de Fitgirlcode Body Guide echt iets voor jou!

We nemen aan dat je de guide al wel meerdere malen langs hebt zien komen op onze website, maar just in case leggen we nog een keertje uit wat je allemaal in het ebook kunt vinden. Samen met Jesse van Body & Mind Control hebben wij de Fitgirlcode Body Guide gecreëerd! Een workout guide die je altijd en overal kunt doen. Je bent niet gebonden aan apparaten uit de sportschool, een bepaalde tijd voor je training of andere ingewikkelde eisen. Het enige wat je nodig hebt voor de workouts uit de Fitgirlcode Body Guide zijn een gezonde dosis motivatie, gewichtjeseen mooie sportoutfit en eventueel een matje en een handdoek. Gewoon simpele gear waarmee je zowel thuis als op een andere locatie kunt trainen wanneer jij dat wilt.

Wat vind je nou precies in de Fitgirlcode Body Guide?

  • 6 weken plan bomvol full body workouts
  • 3 à 4 trainingen per week
  • workouts van 20 of 30 minuten per keer
  • 45 verschillende oefeningen
  • 27 stretchoefeningen voor de dagen waarop je niet traint
  • duidelijke uitleg met instructiefoto’s en -video’s voor alle oefeningen

Wat moet je doen om hem te winnen?

Kans maken op deze nieuwe gids is heel makkelijk. Schrijf je hieronder in voor onze speciale Fitgirlcode Body Guide nieuwsbrief – en dat is eigenlijk alles al! Wel zit er nog een leuk extraatje bij deze winactie: via het inschrijfformulier hieronder kun je meerdere mensen uitnodigen om mee te doen aan de actie. Hoe meer mensen jij uitnodigt, hoe groter jouw kans om te winnen wordt. Door mensen uit te nodigen, ontvang je namelijk ‘credits’ waarmee jouw inzet wordt verveelvoudigd. Dus wil jij heel graag aan de slag met jouw fit journey en kun je niet wachten om te beginnen met de Fitgirlcode Body Guide! Nodig dan jouw BFF, moeder, buurvrouw of collega uit!

De winnaar krijgt op 20 april persoonlijk bericht. 



Winactie: Jogha pakket vol goodies voor jou en je BFF!

jogha

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Time to work out! Kun jij wel een steuntje in de rug gebruiken bij jouw trainingen? Een nieuwe sportoutfit is altijd goed om je weer van een flinke dosis motivatie te voorzien, zodat je weer happy naar de sportschool kunt rennen of je kunt inschrijven voor dat yogalesje. Dat weten we als geen ander en daarom hebben we een te gekke winactie voor jullie geregeld! Speciaal voor jou en jouw best fit friend forever staan er twee Jogha pakketten t.w.v. €185,- (per stuk) klaar op Fitgirlcode HQ die heel graag een nieuw huisje willen krijgen. 

Train jij altijd samen met jouw vriendin, maar is een van jullie (of allebei) de motivatie een beetje kwijt? Moet je haar elke keer weer met veel tegenzin meeslepen om een workout te knallen? (Of zij jou?) Dan is het tijd voor een schop onder die (gespierde) kont! En wat motiveert er nou beter dan een nieuw setje gymkleding en goodies? Daarmee moet je wel naar de sportschool, want je wilt die nieuwe outfit natuurlijk laten zien! Wat ons betreft de perfecte motivatie om weer een workout te knallen in de gym. Team Jogha heeft twee flink gevulde pakketten samengesteld met de allerleukste Jogha goodies.

Wat winnen jullie precies?

Hoe win je?

Wat moet je doen om die mooie outfit en goodies winnen? Het is heel simpel! Schrijf je in voor de Jogha nieuwsbrief via onderstaand formulier. Uit alle inzendingen kiezen zij dan een winnaar! Wie weet kun jij straks jezelf én jouw liefste sportbuddy blij maken met zo’n uitgebreid pakket. Oh en to be clear, je hoeft het pakket dus niet te delen hè. Jullie krijgen allebei een eigen. ?  Dus, waar wacht je nog op?

Maak kans op het Jogha pakket

* verplicht veld



De actie loopt tot en met zondag 19 maart. De winnaar krijgt persoonlijk bericht via email.

Winnen: 2x sportschoolabonnementen bij de gym Stride6ft8

stride6ft8

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Op zoek naar een (super Instagram-waardige) gym die jou een flinke dosis motivatie bezorgt? Dan is deze winactie echt iets voor jou! We mogen namelijk twee abonnementen van 3 maanden weggeven voor de Rotterdamse gym Stride6ft8! En dat is niet zomaar your average gym. Lees snel verder waarom dat precies is!

In een oude wasserij op de rand van de Rotterdamse wijk Crooswijk (waar naar verluidt de was van de Holland America lijn nog werd gedaan!), huist tegenwoordig de vernieuwende sportschool Stride6ft8. Door deze ongelofelijk toffe locatie is dit niet alleen de mooiste gym met het leukste achtergrondverhaal, je kunt er ook nog eens fit worden en de beste Insta-foto’s schieten op een en dezelfde plek.

Bij Stride6ft8 wordt er alles aan gedaan om je te motiveren om jezelf helemaal te geven tijdens die workout. Hoe ze dat doen? Alle trainingen die je doet bij Stride6ft8 zijn in groepsvorm! (Behalve de personal training natuurlijk.) Dit betekent niet dat jij met klasjes van 20 man moet schreeuwen om de aandacht van de trainer hoor. Met maximaal 11 personen per klasje zijn de lessen enorm persoonlijk.

https://www.instagram.com/p/BPK94tPgPtK/?taken-by=stride6ft8

Tijdens de trainingen (waarbij je kunt kiezen uit total body, lower body, bootcamp of boksen) krijg je een activity tracker van Polar om. Jouw hartslag wordt direct verbonden met een groot scherm, waardoor je jouw intensiteit, hoeveel je nog kunt geven en hoeveel kcal je hebt verbrand in een oogopslag ziet. Zodra er een milestone door de groep is behaald (zoals gezamenlijk 1000 calorieën verbrand), krijg je een virtuele medaille. Yes! Dat is nog eens motivatie. Ook aan het eind van de les kun je in de prijzen vallen. Zo kun je de titel Zone Master krijgen, als jij als langste in de vetverbrandingszone hebt gezeten. Of Master of Cooling Down als jij als eerste jouw hartslag weer naar beneden hebt gekregen tijdens de cooling down.

Wil jij die workouts bij deze gym weleens meemaken? We mogen 2 abonnementen van 3 maanden (à €270 per abonnement) weggeven! Het enige wat je hiervoor hoeft te doen, is je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. It’s as simple as that. 🙂 Zien we jou straks in onze favoriete gym uit Rotterdam?

[ninja_forms id=16]

Psst.. Vergroot jouw kansen door Stride6ft8 ook op Facebook en Instagram te liken! Heb je gelijk een gezonde dosis workout motivatie op jouw timeline! 

De winactie loopt tot en met 12 maart. Maandag 13 maart krijgen winnaars persoonlijk bericht via email.

https://www.instagram.com/p/BOwkCDhASSc/?taken-by=stride6ft8

https://www.instagram.com/p/BOu6GweAojo/?taken-by=stride6ft8

https://www.instagram.com/p/BOubV5YAR72/?taken-by=stride6ft8

Winactie: een half jaar lang sportvoeding van RAW Organic Food

sportvoeding

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Wij Fit Girls letten altijd goed op onze voeding. We hebben genoeg proteïne voor onze spieren nodig, genoeg koolhydraten voor de energie en genoeg vitamines voor onze gezondheid. En die voedingsstoffen wil je het liefst zo puur mogelijk binnenkrijgen. Pakjes en zakjes? No way, die komen er bij mij niet in. Tenzij het om oprechte, eerlijke en goede voeding in verpakking gaat. Gelukkig bestaan er ook genoeg merken die dit hebben, zoals RAW Organic Food. Voor alle Fit Girls die gezond, puur eten ook hoog in het vaandel hebben staan, heb ik goed nieuws. We mogen namelijk een half jaar sportvoeding van dit fijne merk weggeven!

De producten van RAW Organic Food zijn gemaakt van pure, biologische ingrediënten. Geen gekke poespas, nee, deze lekkernijen zitten juist bomvol mineralen, vitamines en antioxidanten. Precies wat een Fit Girl met haar sportieve en verantwoorde lifestyle nodig heeft. Alles wordt op een extreem lage temperatuur geproduceerd, waardoor die voedingsstoffen hartstikke goed behouden blijven. Ideaal! Zo weet je tenminste dat jouw snack of maaltje er echt toe doet en je geen loze calorieën zit te eten. Iets wat ik zelf heel belangrijk vind bij mijn voeding.

Healthy foods

Maar wat voor producten zijn dat dan – en wat kun je er precies mee? Als je een kijkje neemt op de website, zie je een enorm assortiment aan raw items. Van de meest verantwoorde (noten/chocolade/fruit)repen en –snacks tot granola, gedroogd fruit, notenpasta en poeders. Wij besloten om al deze healthy foods eens in de mix te gooien en er een heerlijke acai bowl van te maken!

Recept: acai bowl met healthy toppings

Ingrediënten:

  • 2 (bevroren) bananen
  • 100 g bevroren blauwe bessen
  • 3 theelepels acai poeder
  • 50 ml water of plantaardige melk
  • Al je favoriete toppings, zoals verse aardbeien, noten en vruchten, kokos flakes en cacoa bites!

Bereidingswijze:

  1. Mix de bananen en bessen samen met het water/melk en de acai poeder in je blender tot alles glad is.
  2. Schenk in je favo bakje en versier met de toppings!.

Winnen!

Wil jij nou ook aan de slag met raw voeding? Misschien omdat je al heel lang bewerkt eten vermijdt, of wie weet wil jij juist net de overstap gaan maken van ongezonde pakjes en zakjes. Dan zoeken we jou! RAW Organic Food geeft namelijk een half jaar sportvoeding weg en wij mogen een lezeres heel gelukkig maken met deze mooie prijs t.w.v. €250!

Wat moet je doen?

Doorloop beide stappen:

1. Like RAW Organic Food op Facebook.
2. Laat in de comments hieronder achter waarom jij zou moeten winnen!

Easy peasy dus! De winactie loopt t/m 5 maart, daarna wordt de winnaar via email gecontacteerd.
Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met RAW Organic Food geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Winactie: Fitgirlcode pakket vol goodies voor jou en je BFF!

winactie fitgirlcode

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Je zit waarschijnlijk al anderhalve maand tegen die goede voornemens aan te hikken. Yes, er zijn al wat veranderingen gemaakt. Zo zijn de keukenkastjes vrijgemaakt van ongezonde snacks en stap je steeds vaker op de fiets. Maar die laatste schop onder je kont om aan de slag te gaan met die bikini body kun je nog wel gebruiken.

Gelukkig weten wij natuurlijk hoe jij je voelt! (Seriously, op Fitgirlcode HQ krijgen we ook opeens allemaal stress nu het weer warmer wordt en de winterkilo’s er nog aan zitten.) En daarom bieden we hulp. Niets motiveert er namelijk beter dan een goodiebag vol items die jou met jouw fit journey kunnen helpen. We hebben een uitgebreid pakket samengesteld die jij én jouw BFF kunnen winnen. Jazeker, dat lees je goed, jullie winnen allebei zo’n fijn Fit Girl pakket.

winactie fitgirlcode

Wat winnen jullie precies?

Zo heb jij niet alleen fijne goodies voor naar de sportschool, maar ook twee handige guides! Deze zitten bomvol lekkere recepten, de allerbeste workouts, mindfulness oefeningen, boodschappenlijstjes, macro’s: noem maar op en het staat in de boeken. In de twee bundels vind je 8-weken schema’s waarbij je volgens een licht calorietekort eet. Geen poespas, moeilijke ingrediënten of jezelf uithongeren, maar gewoon lekker en eerlijk eten. Perfect om jouw doelen voor deze zomer mee te behalen.

Hoe win je?

Wat moet je doen om te winnen? Het is heel simpel! Schrijf je in voor onze nieuwsbrief via onderstaand formulier. Uit alle inzendingen kiezen wij dan een winnaar! Wie weet kun jij straks jezelf én jouw liefste sportbuddy blij maken met zo’n uitgebreid pakket. Oh en to be clear, je hoeft het pakket dus niet te delen hè. Jullie krijgen allebei een eigen. 🙂  Dus, waar wacht je nog op?

[ninja_form id=13]

De actie loopt tot vrijdag 24 februari om 16.00 uur. Na 16.00 uur wordt er contact opgenomen met de winnaar.

Fit Girls gezocht! Houd jij net zo veel van sporten als van chocola?

fitshe

Heb jij vorige week naast de winactie van FITSHE gegrepen? No worries, we hebben ontzettend goed nieuws voor je: ze breiden hun huidige assortiment uit met een nieuwe smaak: Dark Chocolate. Yes! Alle chocoladeliefhebbers moeten dan ook zeker even verder lezen, want je kunt namelijk een testpakket winnen!

Wat ons betreft heeft FITSHE een van de lekkerste eiwitpoeders die er momenteel op de markt zijn. Je kunt jouw dagelijkse portie proteïne op dit moment al verkrijgen in de smaken aardbei, vanille en naturel. De shakes zijn 100% natuurlijk en zijn helemaal vrij van gekke toevoegingen. Geen kleurstoffen of toegevoegde suikers, maar gewoon lekker en puur natuur.

fitshe

GIRLPOWER

De shakes zijn helemaal ontwikkeld met het vrouwenlichaam in gedachten. Zo is er uitgerekend hoeveel gram proteïne een vrouw op een dag nodig heeft: 18 gram. Driemaal raden hoeveel proteïne er in een shake zit? Juist! Ook is er magnesium uit zeewater toegevoegd, wat jouw spieren ontspant en vermoeidheid voorkomt.

CHOCOHOLICS

Hoe ontzettend fijn is het dat er nu een chocoladesmaak komt die ook al dit goeds bevat? Vergeet chocolade als cheat meal, jouw chocolate cravings kun je nu omzetten in iets goeds! De shakes zijn op smaak gebracht met rauwe biologische Criollo cacao, ook wel de “king of cocoa” genoemd. Criollo staat onder echte chocolovers bekend om zijn kwaliteit, fijne smaak en onweerstaanbare aroma.

Wil jij nou als een van de eersten die nieuwe chocosmaak uitproberen? We mogen 100(!) lezeressen blij maken met een testpakket van dit lekkers! Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je in te schrijven voor de FITSHE nieuwsbrief hieronder. Onder alle inschrijvingen worden de testpakketjes dan verloot. Laat je ons even weten wat je van de smaak vindt als je hebt gewonnen? 🙂

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met FITSHE geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

 

Winactie: FITSHE pakket t.w.v. €125,- met natuurlijke eiwitshakes en exclusieve goodies

eiwitshakes

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS WORDEN GECONTACTEERD DOOR FITSHE. 

Elke Fit Girl weet het: protein is key. Het helpt je lichaam na een flinke workout om je spieren te herstellen en het effect van je training te ondersteunen. En nee, zo’n dagelijkse dosis whey zorgt er écht niet voor dat je er straks als Arnold Schwarzenegger uitziet. Het zorgt er echter wel voor dat je spieren precies de voedingsstoffen krijgen om goed te herstellen van die squats. Je werkt toch niet voor niets zo hard? Haal dan ook het maximale eruit!

Heb je al wel eens gehoord van de shakes van FITSHE? Deze 100% natuurlijke proteïneshakes zijn speciaal ontwikkeld voor alle actieve vrouwen onder ons. Hoe? Allereerst door de perfecte hoeveelheid proteïne om te herstellen toe te voegen aan de shakes, namelijk de aanbevolen hoeveelheid van 18 gram. Verder zit er magnesium in uit zeewater, en zitten er géén gekke synthetische toevoegingen, kleurstoffen of toegevoegde suikers in verwerkt. De heerlijke smaak van deze shakes komt van gedroogd fruit, vanille en kaneel. Een 100% natuurlijke shake die keihard meewerkt aan jouw fit journey – wat wil je nog meer?

Ultieme Fit Girl pakket

Nu wil het zo dat de makers van FITSHE niet alleen deze prachtig verpakte eiwitshakes maken, maar ook nadenken over wat een gemiddelde Fit Girl nog meer in haar leven nodig heeft. De uitkomst? Allerlei hele toffe lifestyleproducten, zoals een comfi trui van organic cotton en een limited edition goalplanner waarin je elke dag je doelen en progressie kunt bijhouden. Supertof! Nog leuker is dat we deze leuke producten hebben gebundeld tot een uitgebreid pakket dat jij én je BFF kunnen winnen.

Winnen maar!

In het pakket zitten een FITSHE tas, een starterskit met 5 shakes en een shakebeker, de goalplanner en de mooie FITSHE trui! Bij elkaar kosten deze items €125,-, maar wij hebben ervoor gezorgd dat we twee van deze leuke pakketten mogen weggeven aan jou en je sportbuddy.

Inschrijven is simpel! Vul hieronder je gegevens in. Onder de inzendingen verloten we dit mooie pakket!

Dat is alles! We zijn heel benieuwd naar al jullie leuke reacties! 🙂 Winnaars krijgen persoonlijk bericht.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met FITSHE geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

WINACTIE: De bank uit Jogha World twv €549,-

winnen bank

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Hey you! Heb jij die prachtige grijze bank in Jogha World weleens gezien? Misschien heb je er zelfs al eens op gezeten. (Lekker zit-ie, hè?) Zachtjes verzuchtend dat je zo’n kanjer thuis ook wel zou willen hebben. Laten we dan goed nieuws voor jou hebben! We geven ons prachtige daybed namelijk weg. Lees snel verder wat jij moet doen om hem te winnen.

Zucht… Instagram en Pinterest staan altijd vol met prachtige interieurs vol Scandinavisch design. Had je maar budget om dat met je eigen huis te doen. (Ik weet dat ik dat in ieder geval wil!) Nou, het zou zomaar kunnen dat je dat budget best wel hebt. Dankzij Sofacompany wordt Deens design hartstikke betaalbaar gemaakt. Maar laten we eerlijk zijn: het winnen van zo’n prachtige (en hartstikke lekker zittende!) bank is natuurlijk nog éven een stukje beter.

ALEX HET DAYBED

Toen de winkel van Jogha in Rotterdam werd ingericht is er zorgvuldig te werk te gaan. Alleen de beste items hebben de selectie uiteindelijk gehaald. Dit daybed is er een van! (Het was zelfs een van Aranka’s top picks. En haar stijl durven we niet in twijfel te trekken, hallo, heb je gezien hoe stylish haar huis is?!) Hij gaat het pand echter nu verlaten en daarom zoeken we een fijn, nieuw huisje voor Alex. Zo heet hij, ja. 🙂

winnen bank

HAVE YOU GOT WHAT IT TAKES?

Er zijn echter wel enkele voorwaarden waar je aan moet voldoen voordat je kans kunt maken om het daybed te winnen. Allereerst moet je eind december/begin januari wel een keertje thuis zijn, dan wordt de bank namelijk vervoerd! De exacte datum wordt nog met je afgestemd. Ten tweede willen we graag van je weten wanneer jij een powernap gaat doen op het daybed. En ten derde willen we dat je goed voor Alex zorgt. 😉 Nou, dat lijken ons best goede eisen!

Voldoe jij aan de voorwaarden? Volg dan alle drie de stappen hieronder om kans te maken op de bank!

    1. Like Sofacompany op Instagram
    2. Schrijf je in voor de Fitgirlcode nieuwsbrief

3. Laat in de comments hieronder weten wanneer jij gaat powernappen op het daybed

Winnaars krijgen persoonlijk bericht via de email. 

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Sofacompany gemaakt. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

WINACTIE: help jij ons om deze nieuwe koptelefoon te reviewen?

koptelefoon

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Aiii, elke keer is het weer een dilemma. Ga je voor opzwepende tunes tijdens je training buiten of laat je jouw muziek thuis zodat je al je omgevingsgeluiden kunt horen? Het is namelijk best beangstigend als je geen auto’s of sirenes hoort, maar ja, met muziek (of podcasts) erbij ren je toch een stuk lekkerder. Dit dilemma is vanaf nu verleden tijd!

Huh? Jazeker! Dankzij de nieuwste Trekz Titanium van Aftershokz kun jij je muziek luisteren zonder dat je jouw omgevingsgeluiden blokkeert. Niet door simpelweg de muziek zachter te zetten, nee. Deze super geavanceerde koptelefoon gaat niet in je oor, maar wordt geplaatst op het stukje bot daarvoor. Het geluid komt op deze manier via het bot van je kaakbeenderen binnen in plaats van via je trommelvliezen. Zo kunnen jouw oren gewoon al het geluid van je omgeving opvangen en kun je toch muziek luisteren!

koptelefoon

FIT GIRL TO THE BONE

Omdat wij super benieuwd zijn hoe en of dit werkt, zijn wij op zoek naar 12 lezeressen die dit met ons willen testen! Nadat je de Trekz Titanium hebt ontvangen en uitvoerig hebt geprobeerd, kun je jouw foto’s en review delen op social media met de hashtags #AftershokzNL en #fitgirltothebone. Maar dat is nog niet alles! Uit deze 12 winnaars wordt nog eens een nieuwe winnaar gekozen (degene die de mooiste foto op social media post!) wie, bovenop alles wat ze al ontvangen heeft, ook nog eens de Sportz Titanium koptelefoon en een running belt van Aftershokz ontvangt. Ook wordt je foto gerepost door het vernieuwende audiomerk.

DIT MOET JE DOEN:

Dus, ben jij die doorgewinterde hardloopster of actieve wielrenster die wij zoeken? Ben jij geschikt om samen met ons te Trekz Titanium te reviewen? Volg alle drie de stappen hieronder en maak kans op deze unieke koptelefoon!

    1. Volg Aftershokz op Instagram of Facebook
    2. Schrijf je in voor de Fitgirlcode nieuwsbrief

3. Laat in de comments hieronder weten wat jouw favoriete workout song is en waarom je wilt winnen!

Winnaars krijgen op 16 december persoonlijk bericht via email.

Disclaimer: dit artikel is geschreven in samenwerking met Aftershokz. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂