Categorie: LOVE & SEX

Hebben jij en je partner zin om er lekker op uit te gaan? Of maak je gebruik van datingsites om te daten maar zijn jullie een beetje inspiratieloos? Kan gebeuren. Hier hebben we allemaal wel eens last van! Wij hebben de leukste dates voor jullie op een rijtje gezet.

Surfen – Het is nog zomer, dus ga lekker richting het water en boek een surfles! In Nederland kan je misschien niet heel goed golfsurfen, maar windsurfen en kitesurfen kan vaak wel! Ontdek elkaars avontuurlijke kant en kijk lekker toe hoe de ander steeds onderuitgaat ;).

Suppen – Niet zo’n fan van de mega actieve dates maar houden jullie wel van het water? Ga dan een keer suppen! Een minder extreme date dan het surfen, maar wel heel erg leuk. Een paar uurtjes op het water zonder dat je om de havenklap van je plank wordt geslagen. Sluit de date af door ergens een lekker drankje te drinken.

Varen – Om nog even in het straatje van water te blijven: huur een bootje! Op heel veel plekken kan je voor een paar uurtjes een boot huren. Ga bijvoorbeeld een middag naar Amsterdam, neem lekkere snacks mee en ga een paar uurtjes varen. Hoe leuk is deze date?

Paris, nous sommes en route! – Hebben jullie allebei de tijd en geen idee wat je wil doen vandaag? Pak spontaan de auto en rijd naar Parijs. Dit is maar 5 uurtjes rijden dus je kan makkelijk op een vrijdagavond wegrijden, daar lekker eten, zaterdag een dagje in Parijs zijn en in de avond weer terugrijden. Hoe romantisch!

Dagje uit – Wil je er liever een hele dag van maken in plaats van een date van een paar uurtjes? Plan dan een dagje uit! Ga naar een stad waar jullie nog nooit zijn geweest, verwen jezelf in de spa of ga naar de dierentuin.

Wandelen – Wist je dat wandelen zelfs beter is dan hardlopen? Wandelen is altijd goed! Zeker als je niet zo’n zin hebt in een hele uitgebreide date. Haal een lekkere fles wijn en twee bekertjes en maak een leuke wandeling door jullie stad, door het bos of over het strand. Bij voorkeur met een mooie zonsondergang natuurlijk!

Volg een cursus – Volg samen een kookcursus (om vervolgens jullie nieuwe specialiteit samen te koken en op te eten). Of volg een cursus masseren en breng de kennis hiervan die avond meteen de praktijk ;).

Ga naar een karaokebar – Doe eens gek en ga een dagje lekker zingen & dansen met een drankje erbij.

Dagje skiën bij Snow Planet – Hebben jullie dit allebei nog nooit gedaan? Dan kan je lachen! Zorg vooral dat je het op film hebt als de ander valt, want je begrijpt dat je dit vanaf nu natuurlijk op elke verjaardag aan iedereen gaat laten zien.

Lekker naar de film – Soms hoeft een date niet zo ingewikkeld te zijn. Ga gewoon lekker met een goede bak popcorn naar de film!

Wijnproeverij – Maar dan wel elk slokje doorslikken ;).

Dubbeldate! – Organiseer een leuke avond met een ander stel die jullie heel gezellig vinden. Succes gegarandeerd!

Terrassen – Lekker low key op een terras drankjes drinken, altijd goed.

Midgetgolfen – Midgetgolfen is echt underrated. Je hebt superveel leuke (indoor) midgetgolfbanen, dus zelfs als het regent is dit een top date.

Efteling – Heeft deze nog uitleg nodig? Een dagje Efteling is ongeveer de leukste date die er is. Ga op een doordeweekse dag, dan heb je ook nog eens minimale rijen!

Avondje op de bank – We sluiten hem af met een simpel avondje op de bank. Je hoeft niet altijd iets heel bijzonders te doen, hoe lekker is het om soms met je joggingbroek en lekkere snacks op de bank te ploffen? Zet een goede film aan en jullie zijn good to go!

Seks zou voor iedereen fijn moeten zijn. Helaas wordt dit lastig als je regelmatig last hebt van pijn tijdens of na het vrijen. Dit is niet alleen vervelend, maar verminderd ook je zin in het vrijen. Daarom hebben wat oorzaken van pijn tijdens de seks op een rijtje gezet mét oplossingen.

Irritatie

Heb jij last van irritatie en roodheid rondom je vagina? Dan is de kans groot dat dit te maken heeft met persoonlijke verzorging. Hoewel je misschien denkt dat je het met wat zeep schoon moet houden, kan je dit beter niet doen. Hiervoor heeft onze vagina namelijk een natuurlijk reinigingssysteem. Het gebruik van zeep of andere verzorgingsmiddelen kan dit proces in de weg staan. Gebruik daarom alleen water en verder niets anders.

Brandend gevoel na de seks

Heb jij na een vrijpartij last van een brandende pijn? Dan kunnen hier verschillende oorzaken voor zijn. Dit kan onder andere komen door medicatie, antibiotica of zelfs stress. Gebeurt dit vaker dan één keer? Dan is een bezoekje aan de huisarts de beste oplossing.

Brandende pijn tijdens de seks

Wanneer je bij penetratie last hebt van een brandende pijn dan is de kans groot dat je niet opgewonden genoeg bent. Hierdoor is je vagina te droog en doet het pijn. Neem dus wat meer tijd voor het voorspel zodat dit de volgende keer niet meer gebeurt. 

Hevige pijn tijdens de seks

Doet seks enorm veel pijn of lijkt het zelfs onmogelijk? Dan heb je misschien wel last van vaginisme. Dit betekent dat je denkt dat je vagina te smal is, terwijl dit helemaal niet echt zo is. Maar hoe kan het dan dat het niet lukt? Waarschijnlijk komt dit omdat je onbewust je spieren in je vagina samentrekt waardoor penetratie lastig en pijnlijk wordt. De oplossing hiervoor is om erover te praten. De pijn zal het namelijk alleen maar een nare ervaring maken waardoor je de volgende keer ‘bang’ bent en je je spieren nog meer aanspant. Ontspanning is key voor het oplossen van vaginisme.

Steken tijdens de seks

Voel jij soms steken tijdens een vrijpartij? Dit kan komen door bepaalde standjes die jij en je partner uitproberen. Dit is gelukkig vrij gemakkelijk op te lossen. Maak het bespreekbaar. Ook je partner wil dat jij geniet toch?

Een laag libido. Misschien een last voor jou, maar ook voor je eventuele partner kan dit vervelend zijn. Het is een onderwerp waar misschien niet snel over gepraat wordt, en daarom doen wij dat voor je! Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat je soms een lager libido hebt of kunt krijgen. Het ligt dus zeker niet altijd aan jou of je partner!

Bijna alles wat ervoor zorgt dat je niet lekker in je vel kan zitten heeft ook invloed op je libido. Zo kunnen stress, vermoeidheid en een laag zelfbeeld/onzekerheid eventuele oorzaken zijn. Maar er zijn nog veel meer, misschien wat minder voor de hand liggende, boosdoeners.

Neem bijvoorbeeld anticonceptie. Door de hormonen in bijvoorbeeld de pil, prikpil, hormoonspiraal en de nuvaring wordt je libido beïnvloed. De hormonen die extra in je lichaam komen door anticonceptie kunnen je reguliere hormoonhuishouding in de war brengen, waardoor er verandering ontstaat in je libido. Sommige anticonceptie, de combinatiepil bijvoorbeeld, staan bekend om het afnemen van testosteron. En laat dat nu net het hormoon zijn dat je seksdrive aanspoort! Een spiraaltje daarentegen onderdrukt de eisprong niet, dit zorgt ervoor dat de hormonale balans in je lichaam veel natuurlijker blijft. Maar er zijn natuurlijk ook anticonceptiemiddelen zonder hormonen! Denk bijvoorbeeld aan de koperspiraal, een diafragma of condooms.

Héérlijk, dat wijntje of biertje. Maar ook deze hebben invloed op je libido. Op de avond zelf lijkt het misschien mee te helpen aan je libido, relatief kleine hoeveelheden alcohol kunnen inderdaad zorgen voor een tijdelijke piek. Maar wanneer deze hoeveelheden groter worden, of vaker per week gedronken worden, geeft dit het omgekeerde effect. Alcohol is namelijk een antidepressivum, en kan ervoor zorgen dat je testosteron verminderd (en dus je libido). En dat willen we natuurlijk niet hé. 

Zwangerschap en medicatie is ook een killer voor je libido. Deze twee kunnen je hormoonhuishouding flink door de war schoppen wat, en dat weten we ondertussen, effect heeft op je libido. Tijdens je zwangerschap gieren de hormonen door je lijf. Wat het dus niet raar maakt dat dit effect heeft op je libido. Maar ook medicatie kan dit effect geven. Het gaat dan voornamelijk om medicatie die invloed hebben op je testosteron en dopamine, zoals: antidepressiva, anti-epileptica, bloeddrukverlagende medicijnen en cholesterolverlagers. 

Dus no need to stress wanneer je een tijdje een wat lager libido hebt! Probeer erachter te komen wat de oorzaak is, en zo zul je sneller weer helemaal de oude zijn!

Februari, de maand der liefde is er weer. Dus is er een beter moment om wat meer pit in je relatie te steken? Of om elkaar terug wat liever te zien? Wij denken al zeker van niet. Met drie simpele tips zorg je voor wat meer verbondenheid, passie en liefde.

Weer een etentje?

Wanneer je het gevoel hebt dat je dag in, dag uit, hetzelfde doet met z’n tweetjes, is het een normale reactie om eens op restaurant te gaan. Maar dat is niet altijd het beste idee. Ga daarentegen samen gaan minigolven, paddellen of huur een koersfiets en trek de natuur in. De wind zit in je haren, de zon op je snoet, de adrenaline stroomt door je lijf en je lachspieren worden stevig getraind. Je gewoon goed amuseren is vaak een veel betere manier om je terug verbonden te voelen dan op een ‘serieus’, romantisch etentje gaan. Waarom? Voor sommige koppels zorgt een typisch romantische activiteit voor té hoge verwachtingen, die vaak niet worden ingelost (want nee, we zitten niet in Sex in the City of een Amerikaanse romcom spijtig genoeg ???? ). Ook voelen mensen zich soms snel ongemakkelijk bij de sociale druk die er rond Valentijn hangt. Ten slotte komen de beste gesprekken vaak spontaan, en niet tijdens een etentje. Dus kies een toffe activiteit die jullie super graag doen, en geloof ons, je gaat er enorm van genieten!

Openheid = key to success

Een echte cliché, maar oh zo waar: open leren communiceren is voor veel mensen super moeilijk. Zelfs al ben je heel lang met iemand samen, dan kan je nog steeds heel andere verwachtingen, gewoontes, interpretaties of meningen hebben. En dat zorgt weleens voor wat spanning. Hoe meer jij vertrouwen hebt in je partner, hoe makkelijker het wordt om open te zijn tegenover elkaar. Het is dus van groot belang dat zowel jij als je partner zich op hun gemak voelen. Openheid is dus nummer 1 in een relatie, en dat geldt niet alleen voor communicatie. Misschien moeten jullie ook open zijn om op vlak van seks en eens iets nieuws proberen?

Probeer wat nieuws

Seksspeeltjes of sekstoys, het wordt nog wel eens als taboe aanzien. Toch hebben meer mensen dan je denkt een speeltje in hun nachtkastje liggen. Waarom ook niet? Masturberen is gezond en als koppel seksspeeltjes uitproberen, kan jullie relatie een boost geven. Een beetje inspiratie nodig? Zo kan je een dildo gebruiken, alleen of als koppel bijvoorbeeld. Wil je wel wat meer dan de klassieke dildo? Dan kan je kiezen voor luchtdrukvibrators, de populairste is de Satisfyer. Het is een luchtdrukvibrator die de clitoris stimuleert aan de hand van luchtdrukgolven. Als je helemaal zot wil doen, raden we vaginaballetjes aan. Zwangere vrouwen zijn wel bekend met de bekkenbodemspieren, maar ook voor de rest van ons ladies zijn bekkenbodemspieren enorm belangrijk. Met vaginaballetjes kan je namelijk je bekkenbodemspieren trainen en ze strakker maken, waardoor je meer zal genieten van masturberen en/of seks en orgasmes vaak intenser voelt.

Welke seksspeeltje test jij vanavond uit? Of houden jullie het bij het fantastisch gesprek? Laat gerust jullie harten sneller slaan en doe zijn of haar ogen fonkelen tijdens de maand der liefde!

Je herkent het vast wel, je zit met je lover op de bank maar jullie hebben geen idee wat jullie willen doen. Een strandwandeling of lekker zwemmen is met dit weer ook absoluut geen optie. Maar wat dan wel? Speciaal voor jullie heb ik een lijstje gemaakt met leuke activiteiten voor jou en je lover in de herfst of winter! En kijkend naar de huidige omstandigheden (crying) hebben we hem lockdown-proof gemaakt, zodat je hoe dan ook inspiratie hebt voor een geslaagde date!

Boswandeling

Een boswandeling is ontzettend mooi in de herfst en winter. Kleed je lekker dik aan, neem eventueel de hond(en) mee en ga er op uit met zijn tweetjes! Buiten dat de bossen mega knus en gezellig zijn in deze tijd van het jaar, is een wandeling ook nog eens gezond. Wat wil je nog meer? Loop eventueel langs een restaurantje in de bossen voor een lekkere koffie of warme chocomelk (to-go) en je hebt een hele geslaagde dag!

Filmmarathon

Natuurlijk kan een filmmarathon niet ontbreken in dit lijstje. Kies om de beurt een film, kijk alle delen van een filmreeks of misschien krijg je je lover zo ver om een kerstfilmmarathon te houden? Er zijn genoeg opties! Kruip lekker tegen elkaar aan op de bank onder een dekentje, steek de openhaard en de kaarsjes aan en haal natuurlijk je favoriete snacks in huis. Een leuk idee is om elkaar op pad te sturen om de ander zijn of haar favoriete snacks te laten halen. Interessant om te zien waar de ander mee terug komt en direct een goede test om te zien of ze wel hebben opgelet 😉 

Samen een diner koken

Verras elkaar met jullie kook skills. Liefde gaat door de maag, dat weten we allemaal. Of je nu samen het hele diner maakt, gang om gang óf je wederhelft verrast door het hele diner op je te nemen, een diner voor 2 (of meer) is sowieso een goede zet. Kleed de tafel leuk aan, haal een lekker drankje in huis en you’re good to go!

Oude foto’s/video’s terugkijken

Persoonlijk één van mijn favorieten! Elkaar verhalen vertellen over vroeger, babyfoto’s kijken en nog meer over de ander te weten komen. Door het bladeren door fotoboeken of het bekijken van oude video’s komen meestal de meest hilarische verhalen naar boven en leer je elkaar nóg een beetje beter kennen.

Een wijn- of bierproeverij

Altijd goed natuurlijk! En mocht door de maatregelen jouw favoriete restaurant gesloten zijn dan haal je de wijn- of bierproeverij toch gewoon lekker naar jou thuis! Sla een aantal lekkere wijnen of biertjes in huis, maak bij iedere ronde een lekker hapje en zet een gezellige afspeellijst op. Tevens zijn er ook genoeg bedrijven die wijn- en bierproeverijen aan huis doen! Ideaal, én je steunt er de horeca mee!

Schaatsen

Wanneer je naar een wat actievere date opzoek bent is schaatsen een hele leuke optie. Het leukste en meest romantische is natuurlijk buiten op natuurijs, maar mocht dat ons dit jaar niet gegund zijn, zijn er genoeg kunstschaatsbanen! Ice*Amsterdam op het museumplein bijvoorbeeld, een toplocatie en heel gezellig versierd met alle lichtjes!

Gezonde relaties halen het beste in je naar boven en zorgen ervoor dat je je goed voelt over jezelf. Een gezonde relatie betekent niet een “perfecte” relatie, en niemand is 100% van de tijd gezond, maar de onderstaande tekenen zijn gedragingen waar je naar moet streven in al je relaties.

1. Je praat overal over. Je kan samen over alles praten, helemaal niets gaat te ver. Je vertelt wat je gelukkig maakt of als je juist ergens mee zit. Het maakt niet uit wat het is en jullie kunnen het bij elkaar kwijt. 

2. Je vertrouwt elkaar. Je hebt er vertrouwen in dat je partner niets zal doen om je pijn te doen of de relatie te verpesten. Je respecteert elkaars privacy en steunt elkaar. 

3. Jullie maken samen beslissingen. Waar jullie gaan eten, of wat jullie van het weekend gaan doen. Samen maken jullie een beslissing en dat doen jullie rustig door goed naar elkaar te luisteren. 

4. Je hebt respect voor elkaar. Je hebt respect voor je partner én voor de relatie. Keuzes en dromen van je partner respecteer je.

5. Je hebt plezier samen. Je brengt graag tijd samen door en haalt het beste in elkaar naar boven. De relatie brengt je humeur niet naar beneden, maar vrolijkt je op. 

6. Je bent gelijk aan elkaar. De relatie voelt evenwichtig aan en iedereen doet evenveel moeite voor het succes van de relatie. Je hebt het gevoel dat jouw behoeften, wensen en interesses net zo belangrijk zijn als die van de ander. 

7. Je voelt je veilig bij elkaar. Je weet dat hij of zij er voor je is als je het moeilijk hebt en dat hij of zij z’n uiterste best doet om jou een beter gevoel te geven.

8. Je bent zelfstandig. In een relatie is het belangrijk dat je ook nog je eigen ding kan doen. Jullie delen niet alles samen. Je hebt ook eigen vrienden en hobby’s. 

9. Je neemt elkaar niet voor lief. Je verrast elkaar nog altijd met hoe belangrijk jullie voor elkaar zijn. Je voelt je gewaardeerd. 

10. Je maakt tijd voor elkaar vrij. Jullie maken nog steeds tijd voor elkaar vrij. Zo laten jullie zien dat jullie om elkaar geven.

Als je al deze tien punten kan afvinken dan heb je een hele gezonde relatie. Maar vergeet niet dat echt niet elke relatie perfect is. Eigenlijk bestaat ‘perfect’ niet eens. Iedereen heeft wel z’n eigen problemen en dat is ook helemaal oké. Hierom houden jullie écht niet minder van elkaar. Het gaat erom dat jij blij bent met met je partner. 

In alle hectiek van de week, is een romantische datenight dé uitkomst voor stellen die hun relatie leuk willen houden. Alle tijd en aandacht voor elkaar, voor samen kletsen, ontspannen, lachen, vrijen, of zelfs een ruzie uitpraten zodat er daarna weer ruimte is voor romantiek.

Datenight betekent dat je gaat ‘daten’ met je partner, één avond per week. Deze 4 tips gaan je helpen om er elke week weer een romantische datenight van te maken.

1. Kies voor rituelen

Soms is voorspelbaar heel romantisch. Ik vind het zelf prettig om te zien dat mijn man zich even omkleedt voordat we samen gaan koken. De kinderen liggen op bed of zijn boven en zijn omkleden geeft duidelijk aan: nu draait het om ons. Geen huispak of zweetshirt, maar lekker fris en aantrekkelijk. Ik doe dat net zo. Het maakt me bewust van mijzelf op een fijne manier. Ik voel me weer mens en een beetje opgeladen. En dan moet die romantische avond nog beginnen!

Denk behalve aan verzorging van jezelf ook aan sfeervol licht, kaarsjes, een speciaal menu. Zeker als je veel vanuit huis werkt, is het nodig dat je je verbeelding gebruikt: van saaie woon- of werkkamer naar een romantische plek met diner voor twee. Zet desnoods de meubels anders neer, maar rituelen helpen de romantiek soms een handje. Hoe kun je de avond anders dan andere avonden maken?

• Houd het spannend

Blijf variëren met de invulling van datenight. Doe je haar anders, zet vanavond een andere playlist op, kies voor een verrassend recept. Mijn man en ik hebben ontdekt dat er voor elk gerecht wel een playlist beschikbaar is. Soms hilarisch en soms heel passend. Zoek maar eens op ‘thaise noodles’ op Spotify en je avond voelt gewoon weer anders dan vorige week.

Ook de invulling van de avond mag variëren. Samen koken en eten is leuk, maar wat lekkers laten bezorgen geeft weer een andere ‘vibe’ aan je romantische avond samen. Waar wij eerst spelletjes speelden of goede gesprekken hadden, kiezen we nu liever voor samen muziek luisteren of toch soms een fijne film aanzetten (ook al is de afspraak eigenlijk dat Netflix uit blijft).

Wanneer datenight als sleur voelt, doorbreek je dat eenvoudig door het vandaag gewoon eens anders te doen. Dat zit in de kleinste dingen.

• Kies bewust voor diepgang

Juist een romantische avond geeft ruimte voor diepgang. In alle ontspanning met elkaar praten over wat je bezighoudt. Leer elkaar beter kennen, probeer elkaar beter te begrijpen. Zo zijn er handige boeken, spelletjes of zelfs online relatiecursussen om eens goed in gesprek te raken met elkaar. In een relatie is er niks mooier dan écht gekend zijn, en ondanks alles écht geliefd te zijn.

Dus vraag eens door bij je partner. Wie ben jij? Wat drijft jou? Wat wil je nog met je leven? Hoe gaat het echt met je de laatste tijd?

Lees ook: 26 vragen om je partner nóg beter te leren kennen

• Afspraak is afspraak

“Met datenight sta ik altijd te koken en zit hij voetbal te kijken op de bank” klaagde een vrouw bij mij in de praktijk. Soms is het nodig om samen afspraken te maken. Wat wil jij en wat wil ik met datenight? Wel of geen netflix, telefoon aan of uit, wie kookt wanneer, wie regelt oppas als dat nodig is, wat verwachten we? En daar misschien eerst even samen over onderhandelen.

En houd je dan ook aan de afspraken die je samen maakt. Na een tijdje slijten goede gewoontes zoals datenight er echt wel in. Het was voor mijn man en mij in het begin ook verleidelijk om onze avond samen toch in te vullen met Netflix of zelfs afspreken met vrienden of sport. Maar inmiddels is het geen optie meer. Afspraak is afspraak. Alle avonden mogen gestolen worden, maar deze avond is het datenight. Muziek aan, wijntje erbij en samen de keuken in. Hallo romantiek!

Lees ook: Laat je relatie groeien door tijd te investeren in elkaar

Seks en vibrators; er ligt best een taboe op. Gelukkig kletsen wij vrouwen met onze besties al heel wat af over seks, maar worden de vibrators en seksspeeltjes ook besproken? Bij ons inmiddels wel, want wij vinden dat je hierover gewoon kunt praten! Maar dit is niet overal het geval. Veel vrouwen hebben misschien ‘stiekem’ een vibrator, maar dit hoeft helemaal niet stiekem te zijn! Wij vertellen je waarom het helemaal niet raar is om een vibrator te hebben. Sterker nog: waarom je er juist een moet hebben, en waar je deze kunt scoren.

Helemaal op je gemak

Misschien heb je niet zo vaak seks, of lukt het niet vaak om klaar te komen van seks. Sommige vrouwen kunnen nou eenmaal geen orgasme krijgen van penetratie. Maar er zijn ook veel vrouwen die dit niet altijd durven te zeggen, of vrouwen die (mede hierdoor) niet zo op hun gemak zijn tijdens de seks. Het kan zijn dat je hierdoor niet klaarkomt. Als je helemaal alleen bent, kan je op je gemak ontdekken wat wel en niet werkt voor jou, en wat je wel of niet lekker vindt. Er zijn bepaalde seksspeeltjes die wel penetreren, zoals de tarzan vibrator. Ook zijn er speeltjes die dit juist niet hebben. Je kunt helemaal zelf kiezen en ontdekken wat je fijn vindt waardoor je altijd een orgasme krijgt. Er is keuze genoeg!

Meer intimiteit in je relatie of een spannende avond!

Misschien ben je juist wél helemaal comfortabel met je (bed)partner en wil je iets nieuws proberen. Seks met je (vaste) partner kan misschien soms een beetje terugvallen in hetzelfde. Wil je jullie seksleven upspicen? Gebruik dan samen een vibrator! Dit is niet alleen heel spannend en totaal iets anders, maar zorgt ook weer voor meer vertrouwen. Vertrouw jij je partner erin om hem/haar de vibrator te laten bedienen? In het dagelijks leven zal je merken dat jullie elkaar nóg meer gaan vertrouwen.

Gezondheid

Last but not least, wist je dat masturberen gezond is voor je? Des te meer reden om die vibrator aan te schaffen! Het vermindert namelijk stress, zorgt ervoor dat je helemaal ontspant en helpt bij een heerlijke nachtrust. Masturberen kan zelfs helpen tegen menstruatiepijn. Vooral wanneer het masturberen leidt tot een orgasme – wat met een vibrator makkelijker lukt – staat het garant voor een ontspannen gevoel. 

Nu kan je er echt niet meer aan ontkomen, het is tijd om die vibrator aan te schaffen! Bij Pabo hebben ze een groot assortiment aan vibrators en speeltjes en krijg je het gewoon thuisbezorgd (dan hoef je er niet eens voor op pad). Je slaapt er beter van, maakt je seksleven weer helemaal spannend en bent volledig comfortabel met jezelf in bed. Alleen maar redenen om er juist wél een te hebben dus! Ga nu maar snel die vibrator kopen ;).

Herinner je jullie eerste ontmoeting nog? Die spannende zoen? Eindeloos bellen, appen, afspreken. Je kon geen genoeg van elkaar krijgen. Eigenlijk is gewoon alles leuk aan je partner.

En op de een of andere manier verandert dat als je langer bij elkaar bent. Dan krijg je relatiegedoe. Het is gewoon even wat minder leuk, minder spannend, je voelt je minder tot elkaar aangetrokken.

Er zijn 3 oorzaken waardoor je relatie na verloop van tijd minder leuk wordt. Zorg dat je ze herkent, doorbreek het patroon, en krijg het weer leuk samen! Om dit te herkennen geven wij jou 3 tips om je relatie nieuw leven in te blazen.

1. STOP MET RUZIE MAKEN

Klagen, verwijten maken, je gelijk willen halen of woedend weglopen. Alle stellen maken wel eens ruzie. Maar als dit een patroon in je relatie is geworden, dan kan het voor veel gedoe zorgen en moet je stoppen met ruziemaken.

Vaak weet je achteraf niet meer precies waar je ruzie over kreeg of denk je: heb ik me daar nou zo druk over gemaakt?

Stel, je partner is gek op veel mensen om zich heen maar jij leest liever een boek op de bank, dan is dat een verschil tussen jullie. Op zich niet erg, maar onbewust roept dat in ons brein een paniekreactie op. Ook wel logisch als je je bedenkt dat ons brein gericht is op overleven. Wanneer je te veel van elkaar verschilt, bedreigt dat je ‘community’, het team dat jullie zouden zijn. We realiseren ons vaak niet dat we elkaar zo triggeren. Het zit niet eens in grote verschillen, zoals dat jij wilt verhuizen maar je partner niet. Het zit in eindeloos veel kleine dingen. Je partner wil tijd voor zichzelf, maar jij wilt liever samen zijn. Je partner luiert, terwijl jij liever ziet dat hij of zij zich nuttig maakt. Het gaat ten diepste niet over de tijdsbesteding of wat er in huis moet gebeuren. Al denk je misschien van wel. Het gaat over iets anders.

Het onbewuste proces in je brein zorgt ervoor dat als je partner anders is dan jij, je gaat vechten of vluchten. Welke strategie je kiest, hangt mede af van je karakter en je temperament.

Ik ben een echte vechter. Als mijn man een beweging maakt die niet past bij wat ik wil of voel of belangrijk vindt, dan ga ik vechten. Desnoods over iets onzinnigs. Ik ga verwijten maken, kom met lijstjes. dingen die nog moeten gebeuren in huis, klagen over mijn leven of over die van hem.

Mijn man vlucht liever. Dus hij valt stil, kijkt weg, loopt weg of gaat niet echt in op wat ik zeg. Dat roept nog meer ‘oerpaniek’ op in mijn brein en ik ga nog meer vechten. Dat roept diezelfde oerpaniek op in zijn brein en hij gaat nog meer vluchten. Tot het moment dat het knapt: als ik denk “bekijk het maar!” en me ook terugtrek, dan komt hij weer in beweging richting mij. De rollen zijn omgedraaid.

Dit soort triggers zijn er in alle relaties en deze bewegingen ook. Een beetje of heel erg. Soms of de hele dag door. En het is een destructief patroon.

Zo doorbreek je het patroon van ruzie maken

Ontdek wat er diep van binnen speelt wanneer je ruzie maakt. Verdiep je samen in waar je vandaan komt, waarom je reageert zoals je reageert en wat je eigenlijk nodig hebt. Meestal is het antwoord eenvoudig: contact over de diepere laag. Je wilt gezien worden, erkenning krijgen, aangeraakt worden. Het gaat bijna nooit om de inhoud.

>> Deze 6 dingen móet je weten over je relatie!

2. MAAK EEN EINDE AAN EENZAAMHEID

Weet jij hoe het voelt om eenzaam te zijn? Zelfs in je relatie is dat mogelijk. Soms heb je dat niet meteen door, zoals met de meeste patronen. In een relatie is het heel goed mogelijk om op afstand van elkaar te leven. Je trekt allebei je eigen plan, deelt weinig ervaringen en gevoelens met elkaar en de laatste keer dat je seks had weet je misschien ook niet meer. Terwijl je relatie verder best oké kan zijn.

Hoe ging dat in het begin van jullie relatie? Veel stellen delen dan juist heel veel met elkaar. Alles wat ze die dag beleefd hebben, maar ook wat ze voelen en ze raken elkaar vaak aan. Waarom verandert dat dan na verloop van tijd?

De ene partner is meer geneigd tot ‘vluchten’ en de ander meer tot ‘vechten’. Stellen die veel ruzie maken, hebben in elk geval één partner die graag vecht, die contact zoekt, zowel positief als negatief. Wanneer je je eenzaam voelt in je relatie, heb je je teruggetrokken. Ergens in je relatie ben je je meer terug gaan trekken. Je voelde je misschien afgewezen, teleurgesteld of niet gezien door je partner. Dat hoort bij relaties en daar moet je juist over praten! Wanneer dat niet goed lukt, trekken partners zich steeds meer terug en ontstaat er afstand. Door een gebrek aan fijn contact en soms ook aanraking, ga je je steeds eenzamer voelen in je relatie.

Zo doorbreek je het patroon van eenzaamheid

Ga met elkaar de uitdaging aan om veel contact te hebben. Begin bijvoorbeeld met het dagelijks samen een koffiemomentje plannen waarin je vertelt aan elkaar hoe je dag was. Vraag dan ook door bij elkaar op gevoelsniveau: emoties, geraaktheid, teleurstelling, dromen, behoeften. Deze online relatiecursus met praktische video’s, opdrachten en gespreksvragen kan hier ook bij helpen.

3. GEEF RUIMTE AAN PASSIE

Stellen die een gebrek aan passie ervaren, weten hoe het is om sleur in hun seksleven te hebben. Niet alleen de slaapkamer valt tegen, de woonkamer is misschien ook niet meer zo gezellig. Er zijn twee oorzaken voor een gebrek aan passie:

1. Je bent te weinig op jezelf gericht en hebt je te veel aan je partner aangepast
2. Je bent te veel op jezelf gericht en je mist de connectie met je partner

In het laatste geval, heb je hetzelfde te doen als stellen die worstelen met eenzaamheid: meer tijd samen doorbrengen en veel delen. Raak elkaar ook vaker aan, terloops, onschuldig en zonder verwachtingen.

In het eerste geval, heb je te veel ‘samen’ en te weinig zelfstandigheid in je relatie. Ken je die ANWB-stelletjes die zo vreselijk veel op elkaar lijken? Wanneer je je te veel aanpast aan elkaar in een relatie – en dat zit natuurlijk niet in kleding! – heb je ergens onderweg een stuk van jezelf verloren. Je staat onvoldoende stil bij wie je bent en wat jij wilt. Dat zorgt ervoor dat je meebeweegt met elkaar, het conflict vermijdt en eigenlijk samenleeft als broer en zus. Allebei hebben jullie concessies gedaan.

Zo doorbreek je het patroon van te weinig passie in je relatie

De bekende relatietherapeut Esther Perel zegt hierover: “Kun je verlangen naar wat je al hebt?”

Om naar je partner te verlangen, is er enige afstand nodig. Niet te veel, want dat heb je te weinig contact en mis je een gevoel van verbinding. Maar ook niet te weinig, want dan ‘heb’ je elkaar te veel. Je zit samen in een bubbel en dat is uiteindelijk verstikkend. Het is in elk geval killing voor je seksleven.

Ga dus op zoek naar dingen die jij leuk vindt om te doen, los van je partner. Sta meer op eigen benen. Wie ben jij, waar kom jij vandaan en waar wil jij naartoe? Wanneer dit gaat schuren met je partner, helemaal goed. Dat betekent dat jullie weer contact hebben. Laat het gerust even knallen en maak het daarna weer goed. Verschil mag er zijn in een relatie, graag zelfs. Download ook het gratis e-book ‘6 dingen die je móet weten over je relatie’