Skip to content

Category: FIT & TRAINING

sporten met een kater

Wat gebeurt er als je gaat sporten met een kater?

Je wordt wakker, nog steeds lichtelijk onder invloed van de drankjes van de vorige avond. Je hoofd bonkt een beetje, maar je had jezelf beloofd vandaag te gaan sporten. In

Zo creëer je jouw budgetproof thuis gym!

Drukke planning waardoor je sportsessie er weer bij inschiet? Geen motivatie om door de kou naar de sportschool te gaan, of geen zin om vast te zitten aan een sportschool
goed in buikspieroefeningen, better at sit-ups

Zo word je goed in buikspieroefeningen!

Veel mensen hebben een bloedhekel aan sit-ups doen. De meesten hebben het gevoel dat ze er niet echt beter in worden. En als je ook nog eens geen resultaten ziet
bilspier isolatie oefeningen

Waarom bilspier isolatie oefeningen cruciaal zijn voor mooie billen

Waarom zou je bilspier isolatie oefeningen doen – het is veel beter als je in één keer zoveel mogelijk spieren tegelijk aanpakt, toch? Nou, eigenlijk niet. Tijdens zogeheten compound oefeningen
sporttas

Deze essentiële dingen mag je niet vergeten in je sporttas

Fit zijn betekent dat sporten een centraal onderdeel van elke dag van jouw leven is. Om je workout iedere keer weer een succes te maken, is het wel belangrijk dat
resultaat van krachttraining

Waarom zie ik (nog) geen resultaat van krachttraining?

Personal trainers krijgen veel vragen over hoe vaak je nu moet trainen om de gewenste resultaten van krachttraining te bereiken. Daar is geen eenduidig antwoord op; alle lichamen zijn anders
het meeste uit je workouts

De vakantieperiode is nu écht voorbij, dit is hoe je je studie-, werk- en workoutflow weer terugvindt!

We dromen misschien allemaal nog een beetje na van de zomer, maar moeten deze nu toch echt achter ons gaan laten. Misschien ben jij wel helemaal gek van de herfst,
De perfecte schoen

Dé guide naar de perfecte schoen voor jou

Het kopen van de perfecte schoen. Het blijft lastig, want waar moet je rekening mee houden? Ga je voor comfort, uiterlijk of een combinatie van die twee? Er zijn zoveel
intuitief-eten

De 10 basisprincipes van intuïtief eten

Calorieën tellen is nooit iets voor mij geweest. Het volgen van een dieet ook niet. Ik geef de voorkeur aan intuïtief eten; ik ben ervan overtuigd dat je lichaam je
technisch perfecte squats

Checklist voor technisch perfecte squats

Squats behoren tot de meest bekende oefeningen om je onderlijf te trainen met niets meer dan je eigen lichaamsgewicht. Maar vergis je niet, het is makkelijk om ze op de
Janice

Hoe je als vegan aan je dagelijkse proteïne komt

Of je nou dagelijks in de gym staat of iedere ochtend een sprintje naar je werk trekt: eiwitten heeft iedereen hoe dan ook nodig. Een common thought is dat je
Surfkamp in Spanje, Ripstar, surfen op eigen niveau

Sharing the stoke! Ivana ging op surfkamp in Spanje

Sharing the stoke! Dé slogan van Ripstar; de organisatie die het surfkamp in Spanje organiseert. Wat een ervaring was dit; van epic surfsessies tot aan sportieve hike tochten – en
slechte fitness-gewoontes

3 slechte fitness gewoontes die je jezelf tijdens de lockdowns hebt aangeleerd

De lockdowns die we de afgelopen anderhalf jaar hebben doorstaan, deden beseffen dat home workouts op je keukenvloer net zo effectief kunnen zijn als in de sportschool. Toegegeven, we hebben
stretchen voor het hardlopen

Dit moet je weten over stretchen voor het hardlopen

Voor sommige #fitgirls is het al lastig genoeg om de tijd vrij te maken om even te gaan hardlopen. Als je dan eenmaal de kans krijgt kan de verleiding dan
push ups

De beste manier om je push-ups efficiënter te maken!

Push-ups. Love ‘em or hate ‘em, het is wel dé manier om je armen te trainen. Dat wil echter niet zeggen dat je er elke dag tientallen moet doen om
CrossFit: de sport waarmee je in no time fit bent!

CrossFit: de sport waarmee je in no time fit bent!

CrossFit is een sport waarvan de één geen idee heeft wat het nu precies is, en de ander misschien denkt dat het alleen maar een sport voor super fitte mensen
Zo krijg je genoeg eiwitten binnen

Zo wordt het enorm makkelijk om je eiwitten binnen te krijgen

Hoe je dag er ook uitziet, met een druk en dynamisch leven, vraag je waarschijnlijk veel van je lichaam. Maar sta je er wel eens bij stil wat je lijf
wat is Pre workout

Wat is pre workout en wanneer kan je dit het best gebruiken?

Een goede training is voor alle sporters erg belangrijk. Vaak stellen sporters een bepaald aantal trainingen per week voor zichzelf vast. De meeste sporters zullen er dan ook naar streven
Post-workout herstel

Post-workout herstel is belangrijker dan je denkt – dit is waarom

We hebben allemaal zo onze eigen definitie van fit zijn. Maar één ding is voor iedereen hetzelfde: een goede herstelroutine is van essentieel belang voor je prestaties. Als je lekker
sedentaire levensstijl

Heb jij een te sedentaire levensstijl? 8 tekenen dat je niet genoeg beweegt

Een sedentaire levensstijl: je weet dat te veel zitten slecht voor je is. Maar hoe weet je nu of je te veel zit? Valt het bij jou allemaal wel mee?

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons