Skip to content

Category: FIT & TRAINING

tips voor spierherstel

De beste tips voor spierherstel

Doorgewinterde #fitgirls zijn ongetwijfeld bekend met delayed-onset muscle soreness (DOMS), ook wel verlate spierpijn genoemd. Die verlammende spierpijn komt vaak pas een of twee dagen later en kan je flink
workouts met eigen lichaamsgewicht

11-minuten durende workouts met eigen lichaamsgewicht zijn al effectief

We gaan richting zomer, wat betekent dat veel #fitgirls bezig zijn met hun fitness goals. En zoals we allemaal weten is het nog een hele uitdaging omdie workouts en het
Surfvakantie in Spanje

Let’s go surfing! Een week zon, zee, strand en surfen met Ripstar

Het is weer zomer en de vakanties vliegen je om de oren. Deze zomer gaan we iets anders proberen dan onze standaard “liggen op het strand met sangria” vakantie, we
Apple Watch features

De 3 belangrijkste Apple Watch features voor #fitgirls

De Apple Watch is een van de beste smartwatches op de markt. En de kans is groot dat je er veel meer uit kunt halen dan je denkt. Hieronder hebben
summer workout

De temperaturen stijgen, dit is de leukste summer workout!

De summer workout: nu de temperaturen stijgen, druipt het zweet na 2 minuten sporten vaak al van je hele lichaam. Sommige mensen houden ervan, maar wij kunnen er soms enorm
zonder sportbeha

5x mooie en handige kapsels om mee te sporten

Sporten met een kort kapsel is vaak redelijk eenvoudig. De girls met lang haar onder ons weten maar al te goed dat sporten en lange haren echter niet zo goed
Hockey 5's

Hockeyfans opgelet: Fikagears Hockey 5’s materiaal is live!

Ladies, er is een nieuwe en leukere vorm van hockey! Het heet hockey 5’s. Waarschijnlijk ken je de hockey van de gebruikelijke setting met 11 tegen 11 spelers. Wij hebben
Pre summer reset cursus

Wij jij een summer reset en lekker in je vel de zomer in? Leer de Pre Summer Reset Instagram Cursus kennen!

Lekker in je vel, rust in je hoofd, meer genieten, fit, gelukkig zijn: I AM IN!Het is allemaal voor een groot deel maakbaar, écht! We hebben het vaak alleen niet
stretchoefeningen

5 stretchoefeningen voor je handen en polsen

Stretchen heeft veel voordelen. Elke dag 30 minuten stretchen werkt bloeddrukverlagend, en het helpt het risico op blessures te voorkomen. Maar stretch je ook weleens je handen en polsen? Dat
EK vrouwen

EK Vrouwen: sportprestaties optimaal benutten net als de OranjeLeeuwinnen

Wij houden van power vrouwen en die zetten we dan ook graag in het oranje zonnetje. Je hoort het goed ‘oranje’! De OranjeLeeuwinnen zijn weer flink aan het voorbereiden op
viral tiktok leggings

Dé viral TikTok Leggings: hier koop je ze!

De TikTok Leggings: waarschijnlijk heb je ze wel voorbij zien komen. Je ziet ze namelijk overal. Het zijn sportleggings in allerlei verschillende kleuren, waarin je billen net zo rond zijn
losse huid afvallen

Losse huid na 68 kilo afvallen? Ellen vertelt haar verhaal!

Ontzettend vaak krijg ik de vraag: “je bent 68 kilo afgevallen, heb je nu ook losse huid?”. En ja, die heb ik zeker. Dat was echt onvermijdelijk met zoveel gewichtsverlies.
wroop

Touwtjespringen is dé buitensport van het jaar, Wroop je met ons mee?

Nu de sportscholen al een tijd dicht zijn, is de motivatie om fit te blijven langzamerhand steeds verder te zoeken. Want wie heeft er nou zin om elke dag in
fitness trackers

Top 3 fitness trackers in 2021

De meeste moderne smartphones hebben diverse opties om je gezondheid en fitness te tracken. Maar als je niet steeds toegang hebt tot je smartphone of wanneer je specifieke eisen stelt
lente-in-je-bol-5 tips

De lente in je bol, 5 tips om hier extra je voordeel mee te doen!

De lente is begonnen, yes! De dagen zijn weer langer en dat betekent meer zonlicht en warmte.Ons vuurtje wordt aangewakkerd en zorgt direct voor nieuwe energie. En laat die energie
post-workout-herstel

Post-workout herstel is belangrijker dan je denkt – dit is waarom

We hebben allemaal zo onze eigen definitie van fit zijn. Maar één ding is voor iedereen hetzelfde: een goede herstelroutine is van essentieel belang voor je prestaties. Als je lekker
outdoor-workouts-thermoleggings

3 X thermo leggings voor je outdoor workouts

Buiten sporten in de winter is heerlijk. Maar het vereist wel de juiste gear, zeker als de temperaturen rond het vriespunt liggen. Thermo leggings helpen om je warm te houden
De booty burner challenge

Booty burner challenge!

Het is vandaag 1 april! En nee, we komen niet met een grapje deze keer. We komen met een uitdaging! 1 april is namelijk niet alleen de dag waarop je
hoe houd je sporten vol

Een keertje sporten lukt je vast, maar hoe houd je het vol om regelmatig te sporten?!

Toen ik ongeveer een jaar bezig was met het veranderen van mijn levensstijl en de kilo’s eraf vlogen, wilde ik ook fitter worden. Ik vond dat sporten ook onderdeel moest
foamrollen

Foamrollen: Wat, hoe, wanneer en waarom?

You will probably have noticed: foam rolls. More and more athletes are using this new way of so-called ‘self-massage’. But what is it actually and what is it good for?

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons