Skip to content

Category: Tips

5 yoga stretches voor als je last hebt van constipatie

Je denkt waarschijnlijk niet zoveel na over, ahum, “een grote boodschap doen”… tot het ineens niet meer lukt. En dan wordt het heel lastig om aan iets anders te denken.
box squats

Box squats: een super effectieve variatie op standaard squats!

Het beste aan squats is je ze op tal van manieren kunt uitvoeren. Dat begint natuurlijk met een goede basis (zie onze checklist voor technisch perfecte squats!). Als de basisoefening
Russian push-ups, russische push-ups

Russische push-ups: zo doe je die!

Als het aankomt op je armen trainen zonder gewichten, dan denk je natuurlijk meteen aan push-ups. Elke #fitgirl kan een perfecte push-up uitvoeren! En zodra je het een beetje door
sporten met een kater

Wat gebeurt er als je gaat sporten met een kater?

Je wordt wakker, nog steeds lichtelijk onder invloed van de drankjes van de vorige avond. Je hoofd bonkt een beetje, maar je had jezelf beloofd vandaag te gaan sporten. In
bilspier isolatie oefeningen

Waarom bilspier isolatie oefeningen cruciaal zijn voor mooie billen

Waarom zou je bilspier isolatie oefeningen doen – het is veel beter als je in één keer zoveel mogelijk spieren tegelijk aanpakt, toch? Nou, eigenlijk niet. Tijdens zogeheten compound oefeningen
Apple Watch features

De 3 belangrijkste Apple Watch features voor #fitgirls

De Apple Watch is een van de beste smartwatches op de markt. En de kans is groot dat je er veel meer uit kunt halen dan je denkt. Hieronder hebben
Gluteale amnesie

Gluteale amnesie: het ‘dode billen syndroom’

Je weet waarschijnlijk wel waarom te veel zitten slecht voor je is en dat een zittend beroep – zeker in combinatie met te weinig beweging – een verhoogd risico op
geen motivatie om te sporten

Even geen motivatie om te sporten? Deze 2 factoren kunnen helpen, zegt nieuw onderzoek

Zelfs de meest gedreven #FITGIRLS maken weleens een periode door waarin ze gewoon geen motivatie om te sporten hebben. Vaak is het gewoon een kwestie van ermee beginnen; als je
hardlopen in de kou

7 tips voor hardlopen in de kou

Hardlopen in de kou lijkt zelfs voor sommige doorgewinterde #fitgirls een nachtmerrie. Maar dat hoeft het niet te zijn. Met de juiste gear, een goede warming-up en een doordachte voorbereiding
compenseer de effecten van zitten met stretchen

Met deze stretches compenseer je de effecten van zitten!

Te veel zitten is slecht voor je, daarover bestaat geen twijfel. Maar soms kun je niet anders. En nu we door de coronacrisis veel minder de deur uit gaan, moeten
beter slapen tijdens je menstruatie

Beter slapen tijdens je menstruatie: 5 tips

Elke maand brengt je menstruatie weer allerlei ergernissen met zich mee: vreemde PMS symptomen, stemmingswisselingen, krampen en vermoeidheid. Ongeveer 30% van de vrouwen ervaart ook slaapproblemen in deze tijd van
te veel zitten is slecht voor je

Waarom te veel zitten zo slecht voor je is

Het is lastig te geloven dat iets onschuldigs als zitten gevaarlijk zou kunnen zijn. Inmiddels weten we dat dit wel degelijk het geval is. Zeker nu we vanwege de coronacrisis
Hardloopschema voor beginners

Hardloopschema voor beginners

Het is weer herfst en dat betekent dat de natuur er weer mooi bij staat. Als je dan ook nog het geluk hebt dat het zonnetje schijnt, is het een
oordopjes-teufel-sporten

Muziek luisteren tijdens het sporten met de Teufel Airy Sports!

Sporten met muziek voelt voor velen als een must. Het zorgt voor extra motivatie, zodat je toch die laatste meters er nog uit trekt. Met de leukste uptempo muziek blijf
stijve nek

Stijve nek? Probeer deze 6 oefeningen!

Een stijve nek kan heel veel verschillende oorzaken hebben. Denk bijvoorbeeld aan een blessure, een verkeerde beweging, een verkeerde slaaphouding of stress. Ik heb zelf eens een twee uur lange
elke ochtend

3 gezonde dingen die je elke ochtend moet doen

De meeste #fitgirls hebben een vaste ochtendroutine die hen helpt om fit te blijven. Maar de één is een ochtendmens, de ander komt pas later op de dag op gang.
train je kipfiletjes weg

Zo train je je kipfiletjes weg!

Een van de meest voorkomende redenen voor #FITGIRLS om de armen te trainen, is om die kipfiletjes weg te krijgen; je weet wel, die wiebelende vetjes aan de onderzijde van
herbruikbare waterfles

Hoe schoon is jouw herbruikbare waterfles?

Je wilt graag je steentje bijdragen aan een beter milieu, dus in plaats van steeds single-use plastic flesjes water te kopen, heb je een herbruikbare waterfles aangeschaft die je braaf
Melatonine versus magnesium

Melatonine versus magnesium

Veel mensen die last hebben van slaapproblemen maken gebruik van melatonine supplementen. Tegenwoordig wordt ook steeds vaker magnesium regelmatig aangeraden voor een goede nachtrust. Maar wat doen deze twee supplementen
hardloop blessures

De 4 meest voorkomende hardloop blessures

Hardlopen vergt repetitieve bewegingen met een hoge impact. Hardloop blessures komen dan ook vaak voor. Gelukkig zijn er veel manieren om dit soort blessures te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan het

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons